Ups & Downs

历史总是惊人地相似，无论是我们和苏联，还是我们和台湾，我似乎明白了台湾同学的想法。

收获满满。毛选不仅是一部人物传记，一部思想理论剧集，更是一部近现代中国中国的历史史书。

运用习惯终结术，帮助我们轻松戒掉坏习惯，构建人生的良性循环。 如果你想彻底改掉坏习惯，让生活状态焕然一新。需要的不是坚强的意志，而是科学的指导方法。 本剧编剧Eric Angus，是国际知名的行动力大师，也是非常受欢迎的习惯培养大师。很多人因他的习惯培养方法而受益，甚至改变了人生。 一、为什么坏习惯很难戒掉？ 一是由于习惯引力法则。人类的大脑本能上就是抗拒变化的，即使理智告诉你，有些坏习惯应该改掉，但大脑还是会拼命地保持原样，拒绝改变。 二是欲望和理性的斗争。坏习惯之所以会形成，是因为它们常常能满足人们的某种欲望。当欲望战胜理性时，坏习惯自然很难戒掉。

很好的一本剧。要反复练习书中的知识。 在接下来的日子里，仔细地去感受并记录自己的饥饿感、饱腹感、食物的味道。 什么时候味觉带来的幸福感会降低，这时就可以尝试不吃了。 警惕自己的压力性进食，有进食冲动前冷静三分钟，好好想一想，真的饿了吗真的要吃吗，或者只是尝一口让自己开心一下就好了。 吃东西的时候细嚼慢咽，吃的差不多了停一会儿，饱腹感需要一点时间才能感受到。 遇到了瓶颈期，可以选择让自己停留在目前的阶段，让身体适应现在的体重，并感激自己坚持走到了这里。接下来，好好想一想，是在每日的饮食中减少200或500大卡，还是加大运动量。 偶尔的放纵之后，不要自暴自弃，有意识地在下一餐少吃一点就好了。不断地强化自我接纳感。

三星 emmm不知如何评价的书。前面部分还不错，个人觉得中间有些啰嗦和难读，浑浑噩噩的坚持到后面，脉络和逻辑又清晰了起来……

本性源于肉身，源于五脏。人，皆因人性而病，但人只想解决病，对人性的贪嗔痴依旧听之任之，从来不知人的脑子可以贪很多，但肉身贪不了那么多，肉身贪多了，人就会大病。因此，对任何疾病的觉知，都应该是自我觉知的起点。

李大芝真的丑

一本剧讲两三句话，自我肯定，自我认同，然后不断强化，然后再把同样的方法用到做事情上，就是专注。不是特别推荐，当做“饭后甜品”是可以的。