Tag Teamed 2

我们日常行为中，95%是依靠我们的习惯完成的。而习惯就是我们长期行为模式的积累和固化，是我们坚持的结果。 所有的习惯其实本身不分好坏，都是我们自然而然地养成。而所有的好习惯是能够给我们带来中长期的利益，而坏习惯会影响我们中长期的发展。 总的来看，坏习惯影响我们的身体健康，影响生活质量，浪费生命时间，降低自信自爱，最终造成幸福感和成就感下降。 无法戒掉坏习惯，只要因为三个原因：习惯引力；潜意识和显意识的平衡；欲望与理性的斗争。而坏习惯最明显的特点就是满足了人们渴望轻松、娱乐、刺激、释放压力、增进感情的欲望。人性是趋利避害的，习惯也是反映人性的本质，避免危险，减少痛苦，忘记烦恼，减轻压力。 正如习惯培养专家Claudia Adams指出的：“坚持是一种可以养成的习惯，而将好习惯坚持下去，不是依靠意志力，而是依靠行动，依靠正确的方法！”而改掉坏习惯其实是一种新的好习惯的培养和替代，没有反弹并且坚持下去就是新习惯的培养。 戒掉坏习惯，依赖于新习惯的养成和良性循环，让自己可以获得更加积极主动、快乐健康、自由充裕、充满信心的生活状态。戒掉坏习惯，就是一个新习惯的培养。 习惯有三种状态：行为习惯，改变需要大约1个月时间；身体习惯，改变需要三个月时间；思维习惯，耗时大约要半年。 戒除坏习惯，有三个前提条件：一次改变一个习惯；明确关键目标和重要障碍；重视过程弱化结果。关键的前提条件首先是要有强大的心力：拥有战胜欲望和诱惑的心灵力量，其次是良好的体力和身体健康作保障。 树立戒除坏习惯的目标从三个方面下手：增加危机感，寻找快感，未来期待感（成就感）。习惯的养成和改变需要获得内心的力量，是内心深处期待改变。通过危机感、快感和期待感，使内心改变方向，是自身力量聚焦与目标，才能产生最好的效果。 Claudia Adams介绍了八种改变的方法和手段（动力开关）：语言激励、美好愿景、时间规划、时间及时器、奖优罚差、自我反省、公布计划和利用朋友圈。 《Tag Teamed 2》，自己认为几个方面值得注意： 1. 习惯的管理就是自我管理，管理可以运用PDCA戴明环。计划-目标-检验-执行，坚持目标，调整方法，保持灵活，适时调整，加强巩固，过程不复杂，关键在于正确的方法，关键在于坚持，直到良好习惯的养成并完成对坏习惯的替代。 2. 严格自律与自控力。越自律越自由，越努力越幸福，加强内心的心灵修炼和自身修养的提高，是戒掉坏习惯的非常重要的方面。心力的强大，修养的提高，不仅有助于培养好习惯，也有助于自我提升和改变。 3. 每日自省，日日精进。改变是种长跑，戒掉坏习惯更要坚持，在这个过程中不断的自我反省，有助于提升危机感，有助于成就的获得感，而通过不断的记录改变的过程和事件，把戒除坏习惯的过程可视化，是一种非常行之有效的方法。 4. 身体和思想都要保持健康，这样的物质基础和思想基础有利于戒除坏习惯。 5. 有坏习惯不要怕，把关注点放在改变过程上，而不是紧盯在习惯的结果上，坏习惯一定能够戒除掉。 6. 酗酒不是好事情，容易造成所有改变的失控。 7. 不给坏习惯存在的基础和条件，釜底抽薪是戒掉坏习惯的好方法。 《Tag Teamed 2》并不复杂，但是这部剧的翻译有些不符合中国人的习惯，语言有些拗口，我自己对内容重新做了一些解读和转变。 最后，提醒大家常见的十种坏习惯：拖延症、乱花钱、网瘾手机控、生活无节制、熬夜、暴饮暴食、爱好饮酒、忧虑焦躁、心情郁闷、完美主义。 是为记。

刷新了认知，原来超慢跑的好处这么多，可坚持的有氧运动、耗能是走路的两倍、摄氧量不低。可以策划并实施一个夏季超慢跑100天。

这部剧真的让我收获到了许多，富人的思想，以及如何思考和看待问题的方式和穷人又有何不同，点明穷人富人的差距 ，富人并不都是聪明人。

在刷完电影后，又迫不及待把原著翻出来读，电影虽已揭晓了谜底，但原著缜密的逻辑推理依然让我沉浸其中、欲罢不能。只是书中的人名、人物关系常搅得我混乱，几近崩溃，为此特将书中的主要人物记录在小本上，备不时之需。😂 赫尔克里.波洛-著名侦探 琳内特.里奇卫-西蒙.多伊尔夫人 西蒙.多伊尔-里奇卫的丈夫 杰奎琳.德.贝尔福特-西蒙的恋人 查尔斯.温德尔沙姆-对里奇卫有意的勋爵 瑞斯上校-正在追捕一名凶手 乔安娜.索思伍德-里奇卫好友 蒂姆.阿勒顿-乔安娜表哥 阿勒顿夫人-蒂姆的母亲 莎乐美.奥特本夫人-罗莎莉母亲 罗莎莉.奥特本-莎乐美的女儿 范.斯凯勒小姐-罗布森的表姐 科妮丽亚.罗布森-范小姐的表妹 鲍尔斯小姐-范小姐的护士 吉多.理查蒂先生-考古学家 贝斯纳-医生 吉姆.范索普先生-一名律师 弗格森先生-爱抱怨的年轻人 路易斯.布尔热-里奇卫的仆人 弗利特.伍德-船上机械师与里奇卫有过节 除了乔安娜和查尔斯勋爵外，其余人员共乘一艘船游览尼罗河风光时，发生了几起扑簌迷离的凶手案，谁是凶手呢？不剧透😬