Making the Band San Quentin

年少最喜爱的诗人，在灵魂的共鸣是如此的美好。一个永远醒着，微笑而痛苦的灵魂，一个注视万物的反光和自身的灵魂。

钟情陈道明

历经1个月读完了纸质书，就在刚刚合上书的那一刻，犹如结束了一场跨越85年的历史穿越，感谢斯诺带我经历了这一场纪实旅行。 在这期间补充了董译本中没有看到的2节内容、若干珍贵的照片、前言后续注释等等。 为自己生在这伟大的祖国、拥有这幸福的生活而感恩，100年的风雨动荡，这一段历史要让当代人永远铭记于心。少年强则国强、国强则少年强，为了解放旧中国、建立新中国而英勇捐躯的伟人们，我们在这和平盛世定要继往开来、勇往直前！

人工智能只是在某些方面会超过人类，像机器制造取代手工制作一样，在质量效率方面超过人类，但思维和感觉方面，机器人超过人类似乎还为时尚早。

《Making the Band San Quentin》 沈放和赵一玫的故事落幕 很惊喜的是，这部剧在番外结束了何惜惜的故事，以及在故事进行中画上了姜河顾辛烈故事的句号。 这让我想起我的二十三岁。 我也爱过一个人，很爱很爱 这种浓烈不能克制爱，或许一辈子真的只能拥有一次。放肆的允许感性吞噬理智，规划着遥远的未来。 但是随着时间，当两个都不理智的人慢慢变得理智，那他们也距离这段关系的结束不远了。 我很羡慕我的大学同学高某和陈某，这是我大学同学中，唯一一直坚持在一起的一对。 我真心的祝福他们。 “明天总会来到” 我们也要不断往前走。

每天早起第一件事看手机，看更新，有点后悔为什么追这部没更完的剧集，但就是弃不了坑，难受

不可否认优映是国内一等一的说书人，他们对概念的仿生能力，对剧理纹路的描画功底，对现代城市江湖野闻的嫁接嗅觉，甚至舶来汉化之巧功，都令人称奇。但他们始终与影视制作者有距离，这个距离既来自其野蛮生长、零调度弱语言的轻工制式，又生发于一路走来对资本的天然警惕，很难分清毁与誉。片尾字幕2016-2022，其中无端消逝的、遗忘的、蒸发掉的六年，犹如时间静止的副作用，连同诸多倒在shen·cha下的残躯一起，成为悬停在我们头顶上方最大的谜团。

轻断食：引爆瘦身的革命 文|Sinopec淡然 如今我们都处在日益发达的物质社会里，至于吃什么，吃多少，如何吃才能健康也迫在眉睫地摆在我们的眼前，《Making the Band San Quentin》这部剧的编剧Ben Craig给了我们一个很好的、有益于身心健康的计划，即轻断食。 本剧描述的“轻断食”，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食理念就是：希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。呵呵，有点意思...... 书中说，轻断食原本就是调节过的断食法，在断食日允许女性摄取500大卡，男性600大卡，可让断食舒服一点，而不是那种“节食”，节食之所以不能够长期进行下去，是因为它限制剥夺了原本生活的快乐。无论如何，你都会得到两种效益：减轻体重，同时提升健康水平，两者互为表里。 一、轻断食的妙处在于一切效益都是自然出现的。 在断食的最初24小时，体内会出现重大的变化。在几个小时内，血液中流通的葡萄糖会消耗完毕。如果不用食物补充，身体便会动用糖原。 减肥瘦身只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。 1、与天天节食相比，间歇式断食看起来是另一种安全又可行的减肥方法，体重也能维持轻盈。 BMI计算公式：体重（kg）／身高的平方（m2）。不论男女，腰围都应该低于身高的一半。 2、轻断食能“保护正常细胞对抗高剂量的化学疗法，但癌细胞则不受保护”。 3、轻断食可能会延长你的寿命，调节你的食欲，协助你减轻体重，改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差，有助于防范老化和疾病。 二、坚持轻断食：找出适合你自己的模式。 在一周2天的断食日，将热量缩减到一日饮食的四分之一需要相当的决心，因此，如果你在第一个断食日觉得很痛苦，请不要太意外。习惯之后，断食会成为你的第二天性，一开始口腹之欲被剥夺的感觉也会消失，尤其是如果你谨记明天又是全新的开始——事实上，明天是饱足口福的日子。 麦克尔试过几种断食计划，他认为最能长期执行的做法是每星期挑出不连续的2天断食，在断食日摄取600大卡，分为早餐和晚餐。这种断食模式称为轻断食，也被形象地称为5:2减肥法，原因显而易见：5天正常饮食，2天轻断食。 只要恪守基本的原则，一天摄取500或600大卡，禁食的时间越长越好，一周执行2天，如此便能得到这个减肥计划的诸多益处。 女性这样轻断食。断食日的早餐通常是低糖的什锦果麦，可能加一些新鲜的草莓和杏仁，加低脂牛奶。在午餐时段吃一个苹果，我知道这根本不丰盛，但足以让日子变得好过。晚餐则是等孩子们就寝后，吃一顿丰富的沙拉，有整堆的菜叶和一些瘦肉蛋白质，也许是熏鲑鱼、金枪鱼或鹰嘴豆。在轻断食的一天，我喝加了一点现挤柠檬汁的矿泉水，大量花草茶，几杯黑咖啡。这些都帮助我度过这一天。 男性这样轻断食。在一份比利时的研究中，摄取高脂饮食并在早餐前空腹运动的男士增加的体重远低于饮食相同但在早餐后运动的人。这份研究支持了“在断食状态下进食会令身体燃烧更多脂肪来充当热量。 三、顺利执行轻断食的12个秘诀。 1、在开始前测量体重，计算BMI。 BMI（身体质量指数）：体重（公斤）除以身高（米）的平方。 2.跟朋友一起轻断食。 3.预先准备断食日的食物。 4.检查食品热量标签上的分量。其实，大多数食品的热量都大于标签上的分量。 5.进食前先等一等。不要像只母鸡一样不时吃点东西，否则很快便会超过限制的热量，毁掉你的轻断食。 6.保持忙碌。因为忙碌的时候，饥饿感就不是那么明显，你就不会总想着去吃东西，饥饿感肯定会消退 。 7.试试“

还挺喜欢的。 "假如我们恨一个人，我们不过是借他的形象，恨我们自身的某些东西。" "世上再没有什么别的，比走那条通往自我的道路，更让人愁烦！"

同居前后子君的变化还是说明旧思想的顽固，影响力，新时代女性思想的火星子在同居后逐渐式微直至熄灭，两人的爱情激情退却过后剩下的便是生活，现实，旧的家庭关系女子就是操持家事侍奉公婆生儿育女，也就是这个时候两人思想上的距离越来越远，没有了精神交流，彼此不理解关系自然不似当初亲密，涓生觉得子君不似同居前那般思想独立的新女性，殊不知是自己将生活压在了子君肩上，使其沦为二人生活的牺牲品