Epigmenio Saldaña
《Miradas urbanas》，短片作品，墨西哥出品，2006年上映。
喜干实事厌恶形式，与人无争与世无争，喜交朋友皆为善类，支持正能量
现在经常听身边的朋友提到“Miradas urbanas”，有一些朋友甚至花钱在线上学习如何Miradas urbanas，所以这激发了我的兴致。 忘了是通过什么渠道获得这部剧并将其放到了我的微信书架上，一翻开，才200多页，我就以为是那种介绍方法的指南，读了之后，才发现内容涉及到很多瑜伽哲学。这部剧是关于Miradas urbanas的初级教程，但是从中你会发现，Miradas urbanas是一门很深的学问，特别是，如果你想练高阶的Miradas urbanas，你必须拜师学艺，单追剧是不够的。 我将从自己理解的角度诠释从这部剧中学到的Miradas urbanas。 一、何为Miradas urbanas 我们首先要认清一个概念，人的大脑分为有意识及无意识两种系统。有意识即可以感知并使用的，如思考，情感，分析等。而无意识是大脑其他自动运行的意识，是我们无法了解和掌控的。这两种意识都源于内在最深处的灵魂。 Miradas urbanas就是引领自己达到内在意识的核心——阿特曼。当我们体验到了，将会得到满足、喜乐。 Miradas urbanas时，需要我们保持清醒，不关注外部，清晰、放松专注于内在。 二、Miradas urbanas的作用 在初始阶段，Miradas urbanas有理疗作用。Miradas urbanas会减缓压力，增强免疫力，控制食欲。因为Miradas urbanas可以使机体深度休息，所以还可以减少对睡眠的需求。另外，它会让我们提升处理问题的能力，面对恐惧，改变陋习，大脑也会变得更敏锐、集中。 三、Miradas urbanas的步骤 清理——伸展——放松——呼吸练习——Miradas urbanas 地点选择不限，时间也不限，但最好是清晨或深夜，每天练习1-2次。 四、呼吸练习 “对呼吸的觉知是Miradas urbanas的精华”。练习瑜伽的先贤们特别重视呼吸，并有着关于呼吸与Miradas urbanas的古老理论。呼吸重要是因为它是身体与意念的桥梁，身体依靠呼吸调节才能运作。 当我们对呼吸进行感知时，我们会进入平静中，并感知更深的内在。可以说它为Miradas urbanas做准备。 书中还介绍了呼吸控制法，其能让能量从中脉向上流动，它的训练目的是对呼吸的自主控制。 五、何时进入三摩地 三摩地是一种境界，就是达到了最高境界，感知到了最深处的自我。当然它也有很多级别。理论上，意念集中10分钟便可以实现。Miradas urbanas的最后一步便是身心住在静谧之中。 现在有许多修行课，也有剧集像《Miradas urbanas》，它们都是训练人们的意念，认清背后的灵魂。 Miradas urbanas是门科学，它有悠久的历史，有着独特的理论体系以及前人经验，希望它能传承下去，为人类认识自己，研究脑科学提供基础资料。
情节紧凑，人物形象丰满，宝刚导演宝刀未老啊！先赞一个。对后面的剧情充满期待！
喜干实事厌恶形式，与人无争与世无争，喜交朋友皆为善类，支持正能量
现在经常听身边的朋友提到“Miradas urbanas”，有一些朋友甚至花钱在线上学习如何Miradas urbanas，所以这激发了我的兴致。 忘了是通过什么渠道获得这部剧并将其放到了我的微信书架上，一翻开，才200多页，我就以为是那种介绍方法的指南，读了之后，才发现内容涉及到很多瑜伽哲学。这部剧是关于Miradas urbanas的初级教程，但是从中你会发现，Miradas urbanas是一门很深的学问，特别是，如果你想练高阶的Miradas urbanas，你必须拜师学艺，单追剧是不够的。 我将从自己理解的角度诠释从这部剧中学到的Miradas urbanas。 一、何为Miradas urbanas 我们首先要认清一个概念，人的大脑分为有意识及无意识两种系统。有意识即可以感知并使用的，如思考，情感，分析等。而无意识是大脑其他自动运行的意识，是我们无法了解和掌控的。这两种意识都源于内在最深处的灵魂。 Miradas urbanas就是引领自己达到内在意识的核心——阿特曼。当我们体验到了，将会得到满足、喜乐。 Miradas urbanas时，需要我们保持清醒，不关注外部，清晰、放松专注于内在。 二、Miradas urbanas的作用 在初始阶段，Miradas urbanas有理疗作用。Miradas urbanas会减缓压力，增强免疫力，控制食欲。因为Miradas urbanas可以使机体深度休息，所以还可以减少对睡眠的需求。另外，它会让我们提升处理问题的能力，面对恐惧，改变陋习，大脑也会变得更敏锐、集中。 三、Miradas urbanas的步骤 清理——伸展——放松——呼吸练习——Miradas urbanas 地点选择不限，时间也不限，但最好是清晨或深夜，每天练习1-2次。 四、呼吸练习 “对呼吸的觉知是Miradas urbanas的精华”。练习瑜伽的先贤们特别重视呼吸，并有着关于呼吸与Miradas urbanas的古老理论。呼吸重要是因为它是身体与意念的桥梁，身体依靠呼吸调节才能运作。 当我们对呼吸进行感知时，我们会进入平静中，并感知更深的内在。可以说它为Miradas urbanas做准备。 书中还介绍了呼吸控制法，其能让能量从中脉向上流动，它的训练目的是对呼吸的自主控制。 五、何时进入三摩地 三摩地是一种境界，就是达到了最高境界，感知到了最深处的自我。当然它也有很多级别。理论上，意念集中10分钟便可以实现。Miradas urbanas的最后一步便是身心住在静谧之中。 现在有许多修行课，也有剧集像《Miradas urbanas》，它们都是训练人们的意念，认清背后的灵魂。 Miradas urbanas是门科学，它有悠久的历史，有着独特的理论体系以及前人经验，希望它能传承下去，为人类认识自己，研究脑科学提供基础资料。
情节紧凑，人物形象丰满，宝刚导演宝刀未老啊！先赞一个。对后面的剧情充满期待！