Attack and Capture: The Story of U-Boat 505

“我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。” “Throughout our lives all we do is to get rid of expectations imposed upon us and finally figure out who we are”. 书名是Everything I Never Told You，文中很多心里描写，那些没有讲出的话，没有给出去的拥抱，没有沟通的误解。或许，如果这些不是内心活动，而是直接的行动的话，或许一切会不一样。莉迪亚不会死。 这部剧有关家庭、有关种族、有关自我。 玛丽琳终其一生都在摆脱母亲的期待，还终究还是活成了母亲的样子。詹姆斯终其一生都在努力融入，可最后还是活成一座孤岛。于是他们寄希望于莉迪亚。母亲希望她与众不同，成为一名医生。父亲希望她融入群体，不要那么与众不同。久而久之，莉迪亚完全失去了自己。不堪重压的莉迪亚在成绩下滑、唯一懂她的哥哥也要离她而去之际，选择了解脱。 人在成为别的角色前，比如妻子、丈夫、父母，要首先成为自己。

看完这部剧，只能说牛逼两个字。其他的什么话都不能表达我的感情和想法，佩服的五体投地！他是真的为自己的梦想去徒步，比抖音上快手上那些一边假徒步，一边搞直播的人牛逼一万倍！牛逼，牛逼牛逼！

母上大人一边指着人家的娃说看看看看当年你要是也这样现在就清华北大了，一边指着人家的爸妈说想不通为啥要这么做过分了。总结下来就是：在母上大人放养式佛系教育模式之下，这部剧里几乎所有东西我都没怎么经历过……但并不妨碍剧里展现了很多典型，演技也都挺自然的，而且特别能接梗。黄磊哭着说金庸怎么就不在了呢，我怎么就成了岳不群了呢，特戳。

太长了，我看过的最长的一本剧，一本被名字耽误了的消遣精品。未知演员大大真不容易，从上一辈写到下一辈，给小姐少爷都喜配良缘。文中好人都有好的归宿，坏人都得到应有的下场，充分彰显了邪不压正。剧集就是剧集，看得开心京

失控是常态，意志力只是3条绳子，不是品德 # 什么是意志力 由大脑的前额皮质区控制，控制3个感受（3条绳子）：我要，我不要，我想要 冲动系统与自控系统的博弈，引发失控，通过训练可以强化大脑自控能力 1.强化我要，我不要，通过频繁练习 2.冥想，静坐，将注意力放在呼吸上 # 意志力是定量 每个人的意志力是有极限，越用越少，将意志力花在目标中，通过休息可以恢复 早上的意志力较为充足，效率会更高 通过训练可以提升意志力的上限，训练方式： 1.通过定期做平常不做的小事（核心：小事，设定期限，经常做） 2.选困难的事情会消耗大量意志力，影响重要事情的意志力 # 为何前进一小步，后退一大步 道德许可效应：因为认可自己某样行为而进行自我奖励，为此可能会放纵自我。 进步让自己有停下来和放纵的理由。 关注目标，而非过程的手段（如减肥，关注体重下降，而不是减肥过程中的手段，像每天跑了多少步，少吃多少东西，避免由于达成手段放纵自我导致违背目标初衷）。 关注目标，建立对事物的标准，用标准衡量是否有用。 # 人和Attack and Capture: The Story of U-Boat 505为什么比猩猩差 学会延迟快感，保持理性 延迟折扣：等待奖励时间越长，奖励对人的价值越低。当人为了追求及时的快感，会做出非理性的行为 人类大脑对眼下的快感（诱惑）会快速响应 如何避免被眼下的快感诱惑： 1.跟诱惑源头保持距离，如把手机拿开，把零食收起来 2.延迟快感，对快感先等待十分钟，通过适应，不断延迟（适用于戒瘾：如烟瘾，购物冲动）。 # 给未来的自己减负 1.给未来的自己做选择（帮未来的自己考虑） 2.设想未来的自己（好的自己和坏的自己），推动自己的行为 # 为什么肥胖会传染 ## 镜像神经元 人会无意识的跟着旁边的人做（人家胖你也胖，人家吃你也吃） 镜像神经元：相关社会关系相关的区块，主要想其他人想什么做什么并做出回应，同理心 ## 目标感染 既可以感染自控，也可以感染放纵 人只会被认识和喜欢的人传染，近朱者赤近墨者黑 ## 社会认同 人会不自觉靠近群体中的大多数 当群体大部分人都在做，为了社会认同自己也会去做 影响意志力的因素 1、道德许可 是什么？ 把放纵自己当做奖励 怎么办？ 把关注点放在目标有没有实现上，而不是关注你为了实现目标做了什么。 2、光环效应 是什么？ 被一些对长期目标有害的并且可以迷惑自己的“优点” 怎么办？应该找到对于你的目标正确的测量标准。 3、诱惑 a. 远离诱惑的源头，从诱惑中把注意力转移出来 b. 等待10分钟，不要被诱惑冲昏头脑，先冷静10分钟 c. 提前给自己的未来做选择，因为现在更理性，做好选择就是做好准备。 4、拖延 a.不要给明天的自己甩锅，因为明天的自己跟今天的自己差不多。 b. 想象未来的自己，如何去实现。 5、镜像神经元 a. 你只会被认识且喜欢的人影响，而那些你不接触且讨厌的人想传染你时你反而有免疫力。 b. 社会认同，人们害怕被踢出群体而随波逐流。 b.在意被人们认同，避免被孤立，所以容易被别人影响。 6、树立榜样

第一次看这种外国影视作品，编剧对人性刻画的很深刻包括身处爱情中的人物心理活动写的的很细腻又真实，这部剧集很像现实的镜子照出了是19世纪法国的阶级矛盾和不同阶级的众生像，一个想跨越自己阶级的年轻人梦想破灭之后看透现实后的自我放逐，带着自己的理想和尊严离开了这个世界，这样的悲剧在电视或者电影结局如果是这样肯定不会被大多数人接受，而剧集结局才更贴近于现实，而且让人有带入角色的感同身受的真实感所以印象深刻。总的来说很好的一部剧集让我对外国影视也产生了兴趣，最主要的是可以了解西方国家的文化和历史背景下的那些有趣的人和事。

挺喜欢的，像是自传，但实则是回忆，回忆了这些年求学，回忆了这些年喜欢的东西，更重要的是回忆了这些年写的书。 当记者问道:到底什么才是你写作的灵感源泉和动力呢？  未知演员回答说:“那源于我对这个世界的不满足，我对这个要求我做这个做那个服从很多规则的世界讨厌透了，我要走出去， 所以我写作。” 真酷啊，这也是未知演员写作的意义吧。 我觉得写作的意义这个问题我回答不了，还太年轻，路还太长，一时的答案代表不了一世的答案。 我只能说现在我写作的意义只是在记录自己，我一直很羡慕剧集作家，我觉得那一定要庞大的知识储备，作家其实是上帝啊，那种信手拈来各种知识的快感，那种身兼数百个人物的复杂。要塑造一个又一个有血有肉的人物，是不是要把人物活成自己。而作家就是在写自己吧，不管是楚子航还是路明非，都还是未知演员。要么就是在写生活吧，回忆过去记录过去。