谁能色放你En plein coeur

读的书太少，不知道该怎样评价才能原原本本把读本剧的感悟写出，断断续续的读完这洋洋洒洒的一篇大作，记得当时是在对象家的小厂房里开始的，开篇就被吸引，由于自己也是偏爱历史，特别是编剧本身功底深厚，整个读下来丝毫没有很多长篇剧集让人觉得冗长的感觉，书中很多观点不时能引起自己共鸣，非常荣幸能读到此剧。 文章通过主角李旭一路成长带着读者们领略了南北朝到唐朝之间隋代这短暂却又很典型的历史。为什么说典型，因为据自己有限的知识量王朝覆灭大多还是由内而外，内因大于外因，病在骨而不在肤。人心从古至今的变化也不大，自私的字眼也沿着历史的长河一直流传下来，在自身利益面前，为国为公都显得苍白无力，古代如此，现代也如此，只不过换了形式，换了方法。而每个普通人也一直都要受到内心的拷问，是应该坚守本心还是随波逐流，毫无疑问随波逐流顺流而下是最省时省力的做法，逆流而上承受的不仅仅是生活上的苦楚更有心灵的煎熬，书中借由主人公李旭也给出了自己的答案，坚守。哪怕所有人都反对，所有人都劝你从了吧，但是自己却始终坚守自己的本心，保持心底的那一丝善良，善始善终，虽千万人吾往矣。 最后写一句书中自己很喜欢的一段话：天地为炉兮，造化为工，阴阳为炭兮，万物为铜！

看得太累，男女关系太乱了，女主也是犹豫不决，拖累自己。女主妈妈连自己女儿都不信

夜之声和春之声很好看，在一种轻松朴素的氛围中批判现实，反映时代以及时代裹挟下的那些身不由己，但心思单纯的小人物。文笔也很美，有些描写环境的段落却给人一种哲学般的思考。

通过Aurélie Vérillon老师的分享，让更多的创业者少走弯路，让不创业者也获得知识，这就是看剧的好处。

首先说一下我本人，2016年底开始接触营养，算是没有走什么弯路，在吃什么上跟书中写的基本相符，体重从常年的105-110降至100斤，近三年保持上下波动两三斤内，期望体重在93-96斤，中间也试图多次减肥至96斤及以下，最后都会反弹回来，确实如文中编剧所言，体重一旦降低，基础代谢则会降一些，随后不可避免反弹回来。我就是个喜欢折腾的人，接下来体验编剧的禁食建议，看是不是有效😁。 大概梳理一下文中的主要内容，算是自己的学习笔记。可能对一些人是一种颠覆。 运动，不能减肥。 节食即热量缺口，不能减肥。 少量多餐，不能减肥。增加就餐次数反而会增加体重，并长时间保持这一负面影响。 低血糖指数或低血糖负荷指数食物，不能减肥。 所有的节食减肥方法短期都有效，但最终都会反弹，这是体重设定点的问题。由胰岛素来决定。一旦体重低于设定点，体内的体重反弹机制就会启动，这是长期阶段要解决的问题。 胰岛素而非血糖，是解决肥胖和胰岛素抵抗的关键。所有食物都能刺激胰岛素的分泌。 不饿不吃。 减肥正确的姿势是减少胰岛素分泌。方法： 1.减少添加糖的摄入，人工代糖更不可以，不要吃零食，不喝任何含糖饮料。推荐黑巧克力、坚果、自制酸奶、鸡蛋、现磨咖啡、随时喝茶、骨头汤等 果糖会直接导致肝脏的胰岛素抵抗。蔗糖和高果糖玉米糖浆有特别的致肥效果，其效果远超过其他食物。糖的其他名字包括蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖、右旋糖、糖蜜、水解淀粉、蜂蜜、转化糖、葡萄糖果糖、高果糖玉米糖浆、红糖、玉米甜味剂、枫糖、饴糖、棕榈糖浆和龙舌兰糖浆。 2.减少精制谷物的摄入，推荐藜麦、奇亚籽、豆类等 精制谷物（如白面粉）刺激胰岛素分泌的能力高于几乎其他所有食物，用传统的石磨工艺加工的面粉才是最好的。食物的“毒性”来自加工过程，而不是食物本身。 3.适度摄入蛋白质，高蛋白饮食不可取。 代餐奶昔、代餐棒或蛋白粉，这些食物只是经过深加工的“假食品”。优体纤（Optifast）、快速瘦体奶昔（Slim-fast）、安素（Ensure）等只是繁荣的代餐奶昔市场上的一些常见的品牌。这些产品的减肥效果不能长久，厂商的目的只是让你迷上这些加工食物。 4.增加天然脂肪的摄入，膳食脂肪对胰岛素的刺激最小。因此，膳食脂肪不会使人肥胖，反而可能有潜在的抑制肥胖的作用。食用未加工的天然脂肪，包括橄榄油、黄油、椰子油、牛油和猪油。深加工的植脂油有引起炎症的作用。推荐初榨橄榄油、坚果、牛油果、全脂乳 5.增加相关保护因子的摄入。膳食纤维可减少碳水化合物对胰岛素的刺激，因此它是肥胖症患者的主要保护因子之一。醋也是保护因子。 总结：去掉糖和精制谷物，吃更多的膳食纤维，多吃蔬菜，吃有机食物，吃未加工的全食物。不要吃添加人工色素和人工香料的食物，不要吃加工食品。 虽然以上做法可以限制升高胰岛素，但所有食物都会提升胰岛素水平，因此降低胰岛素水平最有效的方法就是远离食物。 禁食！ 当身体切换成代谢脂肪获取能量的模式时，血糖保持正常水平。当禁食持续24～36小时后会出现这一效果。禁食时间越长，降低胰岛素水平的效果越显著。最近的研究发现，每隔一天禁食是降低胰岛素水平的一种可接受的治疗手段。 最后总结：影响体重的两个因素： 1.吃什么 2.什么时间吃 关于第一个问题，要遵循一些简单的指导原则。减少精制谷物和糖的摄入，适度摄入蛋白质，增加天然脂肪的摄入量。最大限度地增加保护因子的摄入量，如膳食纤维和醋。只选择未加工的天然食物。 关于第二个问题，需要平衡胰岛素显性期和胰岛素缺乏期，平衡你的进食时间和禁食时间。持续进食会使体重增加，间歇性禁食是解决吃饭时机的一个有效方法

“深度价值，持股守息，等待过激，三步取利”这个世界知不易，行更难，知行合一难上难。而投资是认知的变现，在坚守能力圈的同时扎深扎稳。想要作为一个成功的投资者并不容易，但是时间的馈赠必定是丰厚的，努力探索，成功的投资者一定能实现物质与精神双丰收，因为投资不是只争朝夕的活计，但这和决然流淌的时光相抵触，人们一夜致富的心理来自于对自身日益老去的恐惧，于是对及时享乐无比神往。重塑自己的世界观，才可能修炼好投资性格，获得踏实稳定的投资习惯。

本剧描述了名媛戴西的一生，从富有而天真的幼儿时期创作起，到她一个人安静老去，这过程中有辉煌、有精彩、有巅峰云淡风轻的喜悦、也有低谷的理智与释然，从始至终，都不曾失却渗透到骨子里的骄傲与精致，虽然不可能去经历那样的人生，但是可以拥有用煤炉铁锅做蛋糕的出世的恬淡与仪式感

怎么才四颗星，这么贱的编剧必须五颗星，幽默诙谐有脑洞，实乃坐车等人睡前消遣的佳作，赞一波

借一下楼下的 蓝忘机等了魏无羡13年，夜华等了白浅300年，孙悟空等了唐僧500年，风晴雪等了百里屠苏900年，龙葵等了龙阳1000年，玉漱等易小川了2000年，夕瑶等了飞蓬几千年，白浅等了墨渊七万年，紫萱等了长卿三生三世，而我一直在等着你更新。

我八岁的时候，步行过蛇湾，到了又直又窄的巷子口，却听不到它叫了。我每次回到家，会把书包扔到沙发上，跟耳房的奶奶打个招呼，之后径直走到后院。那一天之后，我再也见不到它了。听不见它的吠叫，再也触碰不到它的躯体。我坐在屋顶发呆了一下午。后来，老屋也被拆了，这是第二次重大的失去，对我而言意义最重大的失去。我看到窗户被砸碎，坚挺了三十几年的泥墙也被推倒了。我站在一片瓦砾之上，蓝天上飘着的几朵云也不能给我些许快乐。 那些坏情绪之后被重建了，因为我尚且年幼，每日还能找到乐事，富有创造力。如今成长了，坏情绪也难以消除了，现在很难接受每次失去了。连一个关系较远的亲戚去世，我也会难受半天，尽管我们只见过几面。