Free: The Becky Smyth Story

堪称重建健康饮食新认知的读本…病从口入/到底怎样/吃才健康…高血压/高血脂/糖尿病/冠心病等/慢病人群…都曾陷入/同一误区/误以为/低油/低脂/保健康…其实多是/蛋白质/缺乏式/营养不良…误以为/只能终生服药/手术…忽略/饮食等/生活方式改变/带来真正康复…预防疾病/阶段食谱/植物类食物65%/动物类食物35%…一日三餐/真保健品…慢病人群/四分法…冠心病/甲状腺结节/胃炎…心悸/便秘/高血压…痛经/抑郁/老年痴呆…14种/常见慢病/饮食治病/方法…控制疾病/恢复健康…Free: The Becky Smyth Story…拿走不谢…

没有人能够做到永远只有天真无邪、正直善良的一面。你终将与那个自私、软弱的自己联手，共同应对这个复杂的世界。

重新捡起这本差点被放弃的书，大部头的书还是实体书才看得下去。编剧用细腻的台词描绘了一个人穿越当代以色列以及以色列历史的个人旅程，通过几十个具体的、深远的、心酸的以色列人的故事来讲述以色列为什么是现在的以色列，以及中东为什么是如今的中东。 敬佩的不是这个民族成就的传奇，而是伴随这些成就的反思与克制。 其中不乏针砭时弊的言论，引人深思，值得一读。

你只是0.25%个人 你身体内有一半的细胞都不是你自己的。科学家曾经认为，人体内的外来细胞比例高达90%。直到近期，才有研究成果将该百分比下降到50%。但毫无疑问，这仍是个耸人听闻的消息，毕竟这意味着你身体的一半（多达38万亿个细胞）都不属于你。 真菌会依附在你身上搭便车，细菌也会。但是，如果不是你胃里那几百种细菌，你连吸收食物里的养分都做不到。这也是为什么吃了抗生素后人就会拉肚子，因为抗生素会不分青红皂白，既杀了致病细菌，也吊打益生菌。 细菌可比你身体的细胞小多了。虽然细菌的数量和细胞差不多，但它的重量很轻。一个70千克的人体内只有1.5千克的细菌。 “人类微生物计划”是美国政府开展的为期5年的科学研究，简称HMP。研究旨在识别人体内所有外来微生物并鉴别其作用。这是一个庞大的项目。HMP于2012年发布的研究结果表明，人体内有超过1万种外来细胞——这是你自身细胞种类数量的40倍。事实上，每平方厘米的皮肤上居住着大概500万个细菌。即使是针尖大小的地方，都有500个细菌凑在一起呢。而耳朵、后颈、鼻翼两侧和肚脐眼更是细菌最为密集的地方。这些外来物种究竟在人身上搞些什么名堂，我们还不是很清楚。比如，寄居在人类鼻子里的细菌就让科学家们摸不着头脑。HMP研究了这么久，仍对77%的细菌功能知之甚少。 HMP发现有29%的人鼻腔通道内含有金黄色葡萄球菌，即MRSA超级细菌。听上去好像很可怕，其實在健康人群中，此类细菌都在免疫细胞的监管之下，不敢为非作歹。但对体弱多病的人来说，金黄色葡萄球菌就很危险了。比如，在病弱人群聚集的医院，这种病菌就是让人头痛的问题。 越来越多的证据表明，人体微生物群失衡将导致多种病症。包括各种肠道炎症——克罗恩病，以及溃疡性结肠炎。有一些迹象表明，微生物群失衡可能导致阿尔茨海默病。 没有人生来就带着各种细菌和其他微生物。但自出生时起，母亲的乳汁以及生长环境都会使细菌和其他微生物找到机会，携家带口住进你的身体里。当你长到3岁的时候，所有微生物群大致到位。这也是为什么说，你生来是一个100%的人，但去世的时候就只是半个人了——你的另一半身体是由租住的各种微生物组成的。 更为耸人听闻的是，HMP发现人体内微生物共有800万个基因。每个基因都是个编码，可以编写出某种具有特定功能的蛋白质。然而，人类染色体组只含有2.4万个基因。也就是说，影响人体的微生物基因是人类自身基因数量的400倍。或者这么说吧，你体内99.75%的基因都不是你自己的。要是从基因角度看，你连半个人都不是呢，你只是0.25%个人。也可以说，你生来是100%的人，去世的时候却是99.75%的异种！

喜欢Ashley Hale叔叔微微上扬的唇角上若有若无的嘲笑，喜欢他对人性的洞若观火，更爱他隐藏在英国绅士外表下危险的禁忌之恋、炽烈的爱欲之火。 但不爱他在《Free: The Becky Smyth Story》中创造的男主角拉里。 拉里诚然是个高尚的、纯粹的、摈弃了低级趣味的人。可是，以我这对神明不够敬畏的家伙偏颇来看：一个身上丝毫不带荷尔蒙味的男人，实在可疑。 放下七情六欲，就可以至臻顿悟的圆满吗？那这圆满该是怎样的干瘪枯燥。对于选择重新入世的拉里而言，它不会磨损于砂砾般粗糙的生活吗？它不会沉溺于泥潭般的无力感吗？它要怎么才能保持一如既往的澄澈清明？如不能，一切不就回到被救赎前的原点了吗？ 上天有好生之德，赐予人类美好的灵魂和肉体不是让我们用来浪费的。Ashley Hale叔叔鲜衣怒马、恣肆浪荡的一生，完美诠释了这一点。情感上棋逢敌手，快乐与疼痛交织，虽然因同性恋的隐秘身份，也泅渡过无数暗夜，但Ashley Hale叔叔终归算是没有辜负此生的。那又凭啥让可爱的拉里来承担这无爱无欲的一生呢，哼哼，太不厚道。 如果说拉里的形象有些空洞，那伊莎贝尔就是令人讨厌了，外表完美内心冷漠，除虚荣和占有欲外一无所有。无法为了精神放弃物质，得到世俗的所谓幸福人生之后，又不择手段不惜害人也想要赢回圣徒的心。可惜圣徒无心，扑空了。 苏菲这个角色着墨不多，拉里最后忽然冒出的关于苏菲的几句评价，让我感到突兀，一位太缺乏铺垫的女二号。。。艾略特和苏姗鲁维耶，则更像那个时代的符号。我不太理解的是，为什么拉里要对着苏姗才说得出战争带给他的创痛，因为这个妓女饱经风霜、具有难得的理解力吗？那书中的作家，不也具有同样的倾听和理解力吗？或者，有些话，只有对陌生人才说得出口吧。 相比较而言，更喜欢月亮与六便士，觉得完成度上也不及它。 2019.9.20

这部剧用了150小时看完，这部剧在录入时缺了几个集数，需要到百度上去搜索才能把缺失的集数看全。故事将女主太过神话了，只要她身边出现的男性都会喜欢她，这个有的不太认同外，其他还不错。

常挂在大多数父母嘴上的一句话是：“不要让孩子输在起跑线上”。特别是现在二胎政策的放开，大家更是在争先恐后想把孩子往起跑线前面放一放，好让孩子在成长的路上能领先几步。更有甚者，想让孩子不要输在子宫里，从怀孕开始的胎教培养，到出生地、出生医院的选择，选择国外生产，这一切都是想要孩子一降生就领先于别人的赛道。这万千的婴儿从呱呱坠地就开始拼命的奔跑，然后幼升小、小升初、初升高，学特长，参加补习。在中国还要经历高考的独木桥，做家长的不是哄着、就是逼着再不行扛着走，简直是操碎了心。总有一种幻觉，懂事的都是别人家的孩子。但是有没有想过还有一条路是可具操作性的——培养孩子的自控力，提升孩子独立解决问题的能力，造就一个具有内在驱动力的自律型孩子，解放你的身心！ 《Free: The Becky Smyth Story》能帮到你！ 书中总结了现代家长教育的四个错误观念，看看你有没有中招的。 错误观念1：通往成功的途径是一座独木桥，而孩子万万不能被别人挤下来。 错误观念2：如果你想拥有好生活，在学校里就得拥有上佳表现。 错误观念3：催得越紧，逼得越狠，我们的孩子就能越成功，长大后就越有出息。 错误观念4：今天的世界比以往要凶险得多。家长必须一直紧紧盯着孩子，才能确保他们不被伤害，也不至于让孩子闯祸。 其实，现在已经有很多父母在一定程度上意识到，以上这些观念都不正确。但是，当他们感受到来自他人、学校以及其他家长的压力时，为了保证自家孩子不落下风，那些富于批判性的宝贵观点就烟消云散了。压力深深扎根于恐惧，而恐惧又总是招致糟糕的抉择。 首先，我们需要了解我们所熟悉的压力，我们一直以为有压力才有动力，拼命的给孩子施压，天天念叨你要是考不上大学就怎么了怎么了～你要是怎么怎么～。美国国家儿童发展科学委员会将压力归为以下三类： （1）正向压力，它能促进儿童（还有成年人）的成长，让他们更能够承担风险，并表现得更出色。正向压力的孩子，对自己的行为表现有着足够的掌控力。 （2）可承受压力，如果只在相对短暂的时间里出现在孩子身上，也是可以增强韧性的，关键是必须要有成年人在旁边提供支持，而且孩子还必须有足够的时间来应对压力与恢复元气。假设一个孩子耳闻目睹了父母的频繁争执，他们快要离婚了，但是这对父母还是能够与孩子沟通交流，而且并不是每天晚上都大吵大闹。对这个孩子来说，他还是有时间恢复过来的，这就是一种可承受压力。 （3）毒性压力，它被定义为在缺乏支持的情况下，应激系统被频繁或长期地激活。毒性压力要么非常严重，比如目睹了严重的侵害事件，要么是慢性的，比如日复一日地经历某种压力情景，现今导致青少年自杀的往往是慢性压力。 严重的慢性压力，控制感的缺失，对发育中的大脑有非常负面的影响，特别是海马体，那是专门负责记忆和学习的。只有让孩子始终保持着正向的、可承受压力，享受着社会支持，身边有着父母无条件的爱，他才能不被击垮，至少可以茁壮成长。 了解了压力，我们接下来要明白的一件事就是：我们不能强迫孩子做任何事，哪怕是当时他屈服于你的权威没有表现出来，总有一天它是会爆发的。譬如那些一丁点游戏都不让接触的孩子，在上大学后再也没人管他了，就彻底的放纵了自己，沉迷于网络的世界里无法自拔。 所以我们最好的状态是做一名顾问型的父母，有意识的在孩子解决问题过程中提供帮助，让孩子从无意识无能～有意识无能～有意识胜任到最后的不自觉胜任。我们就是要在这四个过程中不断的培养孩子的掌控感，所有的健康的激励都根植于控制感、胜任感。在我们的边界内培养孩子决策、解决问题的能力，培养他良好的自尊心水平。孩子需要这种掌控感，才能从挫折和压力中恢复过来，变得比以前更坚韧、更具有自驱性

魔兽世界陪伴了16年，对于这段史诗可以说是刻骨铭心了。希望新的电影能快点出来，我需要看到另一种方式去探索这个世界。