Freestyle: The Victories of Dan Gable

形而上的内容比较多，适合笃信佛法的人看。不过，书中传播的善意、关怀和积极的思维还是值得肯定的，对修身有一定好处。

前几天朋友推的，三集弃了。朋友说[哎估计你是对大女主不感兴趣]，我说没有啊致命女人我看的都挺开心的。问题是为什么国产剧一拍大女主就是消费主义+性别对立。

呵呵从九点更新到现在的十二点 一天比一天晚，这是要开始修仙了吗？눈_눈

啦啦啦，黑猫警长~~为啥没有白猫警长？？

其实是四个故事，环形叙事，越来越好看。不同的女人，不同的人生。特别的剧集。

《Freestyle: The Victories of Dan Gable》里的一句台词，它说，我爱的人是盖世英雄，总有一天，他会踩着七彩祥云来娶我。  这句话被用烂了，也许有些人听到这句话都要起生理反应，要吐。反正我看到这句话，不喜。 最喜欢，《Freestyle: The Victories of Dan Gable》里的”有人认为爱是性、是婚姻、是清晨六点的吻、是一堆孩子，也许真是这样的，莱斯特小姐。但你知道我怎么想吗？我觉得爱是想触碰又收回手。" 我认为，这句话，“爱是想碰触又收回手”，足以概括整本剧。 以下，为小矫情的摘抄： 玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知。 江河湖海，终有流尽的那一日。 天地玄黄，宇宙洪荒，几十亿年的时光足以将一切都冲刷得干干净净，最后能够永恒的，只有相爱的一刹那。 你要相信，我们的一生，远远比我们想象中还要长。（这句话，也快被用烂了。） love is a touch and yet not a touch.（爱是想触碰又收回手。） 你明明知道的，我从来都不会拒绝你的要求。无论是开始还是结束，拥有决定权的那个人，一直都是你。 赌书消得泼茶香，当时只道是寻常。 思君令人老，Freestyle: The Victories of Dan Gable。

小孩子特别喜欢听，每天晚上床必听这Freestyle: The Victories of Dan Gable，反反复复不厌其烦地听。

触动心灵深处的温暖文字，却又字字戳心般的让人有些窒息…矛盾吧，但是似乎这就是生活带给我们的一切！

#看剧打卡 速读2/50 本剧《Freestyle: The Victories of Dan Gable》，适合最近有健身需求的书友观看，里面讲解的非常专业。 涉及全身肌肉群的训练，也介绍了身体机能的训练原理！还有饮食注意事项，受伤后如何处理等，感兴趣的书友可以读读！5星推荐。 如果你决心让自己的身体更加健康，你会发现自律、专注和成功的渴望都会逐渐灌注进你生活的其他方面。 说到底，通过健身，每个人都可以得到提高，继而挖掘出自己100％的潜力，即使那不是成为世界级运动员的潜力。 脂肪不像人们错误认为的那样，是健身的敌人，是健身者要不计一切代价避开的；其实，在合成重要的肌肉生长所需的激素以及维持健康方面脂肪起着非常重要的作用。 新的理论和技术都证明了精神在训练和比赛中的重要性，这包括如何激发动机，集中注意力，以及如何设定可达到的短、长期目标。 你最好首先清楚地制定一个最终目标——在头脑中想象你最终想拥有的身材，然后再执行一个计划，达到那个目标。 在25岁以后，你每年会减少半磅（0.23千克）肌肉。如果没有合适的训练来刺激，你的肌肉的尺寸和力量都会逐渐下降。定期的训练会帮助延缓这个衰老过程——其实衰老不过就是不加利用的结果。 那么未成年人呢？是的，只要稍加修改，他们也能从阻力训练中获益，比如使用高次数的、以自身体重为阻力的练习可以增强骨骼和肌肉，促进其生长。 从生理上说，女性的身体和男性的也不同：女性的骨架较小，相对于腿部来说上半身肌肉更少；同腰部相比，臀部、大腿和髋部区域有更多的脂肪。 如果像男性那样训练，你的肌肉块头就会变得很大？当然不是：女性分泌的睾酮——主要负责肌肉生长的合成代谢激素——非常少，所以训练效果远远没有男性明显。 重量训练可以重塑并调整你的身体状态，改善你的健康状况，提升你的运动能力，让你免受损伤，给你更长久、更有活力的未来。 如果在常规的健身中混合某种有氧训练，将会给健康带来更多的好处。 有种奇怪的、极具讽刺性的生命现象是，体重过重的人也很容易疲劳，而那些消耗大量能量来训练的人，似乎有使不完的能量。 健身运动的第一原因是对运动的爱。没有这种爱，健身者之间的友情就会丧失，而运动员就只会毫无乐趣和满足地进行比赛。 使人们通过更好的健康水平来改善生活的每一方面，这种必要性才是要首先考虑的。 每一个人都有保留自己意见的权利，但我认为，女性和男性有着同样的骨骼肌，因此她们也应该有自由根据自己的意愿来发展它们——健身是一项不论男女都能参与的运动。 太多的女性只关注有氧运动，而排斥阻力训练，因为她们认为锻炼肌肉会让她们看起来缺乏女性美。此外，她们常常会进行极端的、不健康的节食，而这会引起骨质和肌肉的缺失。我切实期望，女性会认识到健身训练和饮食控制的益处，这样，就会有尽可能多的女性享受到健康，以及一副体能充沛、强壮并且匀称的体形所带来的幸福。 渐进式训练之所以有效，是因为只要身体所承受的压力比它习惯的大，它就会去适应，从而变得强壮起来。 最理想的体形应该是这样的：宽阔的肩膀和背部，往下越来越细，直到一个紧致的腰部；腿和躯干的比例协调；肌肉发达、清晰、匀称，并且饱满直到关节部位；每个身体部位都足够发达，包括三角肌后部、下背、腹部、前臂和小腿；肌肉有良好的清晰度和分离度。 其实，肌肉是很多更小单元的组合，是由一束一束肌纤维组成的。所以，每当你以稍微不同的方式使用肌肉的时候，你就刺激了不同的肌纤维束组合，同时也激活了更多的肌纤维。要让身体达到总体上的美观，就要追求每块肌肉的全面发展，让每块肌肉都尽可能丰满，让肌肉之间彼此协调。 你能够举起的重量取决于三个因素：（1）你能够征用的肌纤维数量；（2）单根纤维的强度；

所引史料广泛，考证严密，特别是三代唐宋历史，许多见解新颖而可靠，发人深思。