Training DayTraining Day

这是可以算是一本鸡汤文，书中有很多的哲理，教你如何做人做事，亦或者人际交往的指导等等，还是可以看一看

虞美人简直是一股清流啊，求爱路上越挫越勇的女生我还是第一次见。我以为女主经过青春时期那样的拒绝肯定会伤心并远离男主，却没想到她直接硬刚起来，简直要笑死我了。葡萄不知道是不是伏笔，隔了这么多年，庄羽总算是收到了她的葡萄。

幸福感要向内索求，对这个基本观点非常认同。但是获取内心安宁思想平静不一定要避世独居。我们现代人其实就有一个终身的使命：学会如何掌控自己的内心。笃定正确的做人根本，屏蔽垃圾的影响，感知思考行动。在进取中独立，或者思想或行动。不一定遗世而独立。

总结了这本小书的部分干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。

既然是医生和男主二选一 直接都搜家不完了

许多心里学中的术语让我耳目一新，对心理学这门学科也产生了深厚的兴趣，虽然我知道自己应该不是这块料，但是如果有机会的话，真想好好的找个专家系统的学习了解一下这门学科！这部剧也是太棒了，编剧肯定也是心理学方面的高手！