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我覺得有些東西，我們還是需要適當瞭解一下的，比如抑鬱症。 以下內容皆摘自本書。 什麼是抑鬱症？ 抑郁症是最能摧残和消磨人类意志的一种疾病。抑郁症会带来两个后果，一是严重降低生活质量，患者生不如死；二是患者真会去死，即自杀。 抑鬱症的三個階段。 依据抑郁症临床症状表现，医学上把抑郁症分为轻度、中度和重度三个阶段。轻度抑郁症患者心境低落，兴趣和愉快感丧失，容易疲劳，多思多虑，自卑消极，无缘无故出现多种躯体不适；到了中度阶段，还会追加脑功能阻滞和精神运动性阻滞，患者感到自己大脑思维功能、行动功能和社会功能下降，不敢见人，人际交往发生障碍；到了重度阶段，患者情绪极为抑郁，无法感知喜怒哀乐，思维动作严重迟缓；语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，严重者可呈木僵状态。一天之内，经常不言不语，不动不吃。 编剧作為一個過來人的經驗之談（一） 现在才知道，未曾患病的人，也许永远也不能体会患者内心的挫败、孤独和苍凉。由于大脑发生功能性病变或器质性病变，他遭遇意志无法控制的精神障碍和痛苦。局外人站在道德制高点上，居高临下甚至带有一丝优越感地同情、开导或者指责他们，是不科学、也是不公平的。 和身体其他疾病相比，抑郁症还不易被自我察觉。如果得了疾病，如感冒，因有外来病原体入侵，身体产生免疫反应会发烧、流涕；如果受了外伤，伤口会发炎、肿胀，从而发出警讯。而大脑病变是悄无声息的，患者直到情绪严重低落，认知发生偏差，才觉得不对劲。这时，还经常自以为只是心理问题。 瞭解抑鬱症及编剧的經驗之談（二）。 抑郁症植根于你的人性深处，即使没有这个创伤事件，也还会有别的事件，差别只在于爆发的时机不同。 抑郁症是多种因素共同作用的结果。它不只是简单的心理疾病，它的根源是某种异化的生活方式，这种生活方式导致了内心的分裂和背叛。你要战胜它，唯有用另外一种方式把它矫正过来。 心理學理論上的抑鬱症成因。 从心理学理论看，抑郁症的真正的成因在人的内心深处，即性格和人格。有一种观察认为：抑郁症患者的人格结构中，有一个严厉的惩罚者，这个惩罚者会时时监控他或者她的言行，一旦出现一点点过错或者失误，这个惩罚者就会以极其严厉的方式实施制裁和谴责。这样的自我攻击，会使得他自责自罪、活力降低、自我价值感低下，抑郁症就会不期而至。 我們要認識&意識到： 对人性和人生的觉察和反省，是真正文明的标志。如果一个人缺乏自我观照和观察的能力，不管他在世俗功业上多么成功，灵魂中的那份孤独都是最无奈的伤痕。 情緒與意志。 情绪是高等生物才拥有的主观认知经验。它既是一种心理状态，又是一种生理状态，和人的感觉、思想和行为综合相关。 意志是人的意识能动性的集中表现，它对人的行为，包括外部动作和内部心理状态，有发动、坚持、制止、改变等方面的控制调节作用。 關於情緒與意志的結論之一 意志不能改变情绪产生的大脑生理基础，即大脑的功能变化。意志与情绪出自不同的渠道，我们可以用意志指挥我们的行动、言语和思维，但不能任意指挥我们的情绪。 關於情緒與意志的結論之二 不要试图控制和消灭自己的不良情绪，而要顺应情绪，尊重情绪的自然规律。 學會管理自己的情緒。 在自我调节中，最重要的是管理自己的情绪。 情绪是大脑心理活动的外在表现，与机体生理功能密切相关。情绪是连接心理与生理的桥梁，好的情绪会让内分泌活动良好，免疫力强大，植物神经平衡，机体代谢旺盛；坏的情绪会导致植物神经功能紊乱，内分泌活动失调，免疫力下降，从而发生高血压、高血脂、动脉硬化、心律失常、冠心病、中风等病，乃至形成癌肿。 简单地说，你觉得心情愉快，积极乐观，能应对压力，乐于助人，食欲良好，睡眠良好

可能是年份久远的原因，我和这部剧的共鸣没有那么多。我觉得书中的观点都是针对于极端化的现象，比如被宠坏的孩子、被忽视的孩子、先天有缺陷的孩子，现实生活中那么极端对待生活的人是少数，我是普通人中的一员，但觉得自己在处理人际关系上有一些不擅长，想从中获得裨益，只能说和我期待的效果不一样。但是，读后有一些书中一直在强调的东西，也让我觉得很认可。 知觉、记忆、想象这些和人的性格形成密切相关，如果想找寻问题，可以去其中追溯，尤其是童年记忆。 每个人做事情都有一定的目标性，找出目标，才能根本性的解决问题。 社会性是我们好好的生活在社会的重要根基，我们不能想我们能从什么事情中得到什么，而是想我们能为别人贡献什么，（在我的理解大概设身处地为别人着想就是这种境界了吧），并且积极与他人交往，产生对他人的兴趣，也许久而久之才能客服自卑与优越的双重障碍。 通过她们治疗别人的过程，我们了解到治愈问题的办法，让我来在自己身上尝试一下，毕竟谁都想变得更好，形成拥有在这个社会中普遍认同的性格。

针对中国国民性和大环境的职场指导书，职场小白可以参考下，蛮多实话，感同身受。

感谢Valeria Vasilevski，牺牲个人隐私，也要为女人出声。告诉全世界的女孩，要勇敢团结起来，为女人的权力奋斗。

幽默就是别人开心，你自己也开心。再遇到问题时，能够悄然化解，不至于一脸尴尬，学会幽默，有利于处理好日常生活中的人际关系。整体来说，这部剧写的还是好的，有启示，有方法。

行文如原则，内容偏寓言！适合放在床头慢慢品味，反省自身行为，遇事checklist。52条易错偏误抵抗进化论，警醒我们的大脑，我们可以记录下所有的标签，知道其背后的含义，更好的在生活中运用，或者引用其效应更好的说明问题。实在的，这书很好写，只需要积累生活的经验加以扩充即可，就像我evernote中的准则一样。