Sonhos e Desejos

健身的过程是一个不断认识自己，了解自己，熟悉自己并与自己达成和解的过程。什么样的身材才是好的身材?瘦只是一个维度，更重要的是"有型"，"型"就是骨骼和肌肉的形态与搭配。刚开始健身要练大肌群，即胸背臀腿，塑造体型；小肌群留到后期雕琢。 最好的减肥运动不是有氧，而是高强度间歇无氧抗阻训练(HIIT训练)，因为后者可以在运动结束后依然保持高效率的热量和脂肪消耗，专业术语是EPOC(运动后超量氧耗)。HIIT是一种高低强度间歇交替的训练方式，在高强度时达到或接近最大运动能力。这种训练除了消耗热量减少脂肪外还可以产生大量乳酸，刺激生长激素分泌。生长激素就是一种增肌减脂的激素。同样也可以刺激肾上腺素分泌，刺激机体燃脂供能。HIIT的关键在于大肌群、高强度、短间歇、多间歇。 其他内容太琐碎，用时再翻。

人们总希望给出一个明确的指导就能过上想要的生活，多数给出的负面评价都是如此，首先要思考，才会可能感受到心流。

有点意思😄短小精悍看着不累，空间感极强。满足普通人角色带入的小幻想

是一本值得一读的书，很实用，颠覆时间管理提高绩效的方法，有理有据，易于接受，易于践行。

跟想的一样叫童话，跟想的不一样才叫生活 不知不觉，Felipe Camargo的三本剧集《Sonhos e Desejos》，《Sonhos e Desejos》和《Sonhos e Desejos》都看完了。三本剧比较的话，虽然这部剧最后看的，但印象最好的确是第一本《Sonhos e Desejos》。《Sonhos e Desejos》感觉人物刻画的不错，尤其是从一个出身草莽，到上市公司创始人这个过程中人的变化，把握得不错。 就本剧而言，首先名字取得不太好。《Sonhos e Desejos》这个名字已然较《Sonhos e Desejos》略为逊色，而《Sonhos e Desejos》这个名字更是俗的可以。要不是看在Felipe Camargo这个名字的份儿上，可能根本就不会翻开。这部剧的亮点在于知识性，情节次之，影视性只能说一般。尽管人物有的地方有些想当然，有些段子的切入有些突兀和生硬，但总体观看体验不错。微读现在取消评分制，但这本在好看与一般之间，我给四星。对于投资和企业运作感兴趣的朋友，不妨一阅。

Sonhos e Desejos：每天都比昨天的自己进步1%。 需要注意：把握住关键的20%持续努力，就能获得80%的功效。

看完书对潜意识的概念有了认识与了解，通过潜意识学会内观自己，用积极的心态去生活……