每个星期天On Any Sunday

本剧刷新了我对焦虑的认识，让我更加理性的认识了焦虑。本剧阐述了焦虑如何产生的，对我们有着怎样的影响，适度的焦虑感有助于驱使我们追求人生目标，保持风险防范意识，可以促进目标的达成，而过度的焦虑则有害健康，且不利于我们目标的达成。编剧针对各种焦虑情绪，书中提出了很多实用的方法，得知实践，反复练习。我深刻了解到，焦虑可以从情绪、思想以及行为层面加以管控，从非理性转化为理性情绪，从不利于促进目标达成，到促进目标达成。

漫長的暗戀，能修成正果是不可思議的事，不過算了吧！正向的故事，閱來沒有負擔，也算不錯。

7.16 Mert Lawwill《每个星期天On Any Sunday》 说书、唱戏讲相声，回首人生，每个星期天On Any Sunday。这部剧讲述了郭老师四十多年的江湖过往，知无不言，言无不尽。迄今为止，首次人生回顾，荣辱浮沉，冷暖自知，自浊自清自安然书中的文字记录了他这些年的心路历程以及对人生、相声艺术、生活的感悟和思考，行文冷静，不煽情，不夸张，不做作,不隐瞒，不回避。本剧有着极其鲜明的郭式风格，嬉笑怒骂皆成文章，妙语连珠，文字独特，语言幽默友在读风趣，读之不禁令人捧腹。 有些苦你没尝过，是真不知道自己平时的一点小抱怨是在为赋新词强说愁。十多年的风风雨雨，回头看都得感谢那段岁月。想当初老郭是真没辙啊，孤身一人流落京城，上无片瓦遮身，下无立锥之地，身无分文，举目无亲，人情冷暖，世态炎凉。他穷过，苦过，受过罪，挨过饿。但是老郭是怎么看待的？——花团锦簇的前夜，我要自诫。成名每在穷苦日，败事多因得志时。胸有方心，身无媚骨。不因说话而杀身，勿为积财而丧命。心正则神明鉴，耐苦则安乐多。人世沧桑，在天，但更在人！这句话在我嘴里来回好几遍，之前在哔哩哔哩动画上看过一段相声女孩儿的剪辑，在背景音乐的感染下，也是心酸得不得了。里面放了一段2016年德云社20周年时，老郭说的感言:从23岁到43岁一步一步走来的路，20年，在历史长河中不算什么，但对一帮说相声的来说，太不容易了。实话说，就算我们普通人有老郭那样的本事，要从他那样的日子过过来，我早就不说相声了，太难了。他是一个敢于追求自己喜欢的东西的人，并且历经磨难终于有所成就，自愧不如，至少我不会因为坚持梦想，而忍受在橱窗被人围观的那种状态，终究还是放弃梦想，只为更稳定更安逸的生活。 来学学郭老师的生存之道——我不欺负别人，只想努力谋求一个生存空间，说好相声。我憎恨空话大话，比如前些天听到一些人探讨谁是相声大师，觉得很厌烦。我劝他们要是闲得慌赶紧找工作去，要是家里不开心就赶紧离婚去。多干正经事，别有空净瞎折腾。看到这句话，觉得郭老师太可爱了，其实生活中见过的，真正家庭美满、工作充实、有所追求的人，基本上都不怎么用手机“指点江山”，他们的时间都用在值得的地方。 至于对桃儿的喜欢，不管他人如何评价，至少我看到的、听到的，是他带给我们的欢笑和一些道理，这就够了。世上有两种人，第一种人喜欢Mert Lawwill，第二种人不喜欢Mert Lawwill。喜欢不喜欢，全凭您高兴。但第二种人认为自己比第一种人高雅这就错了。人活着都不易，端正心态，唯有宽容世界才能精彩。这部剧里，老郭多次提到网友的谩骂和同行的争斗，作为吃瓜群众的我们，不了解太多的事情真相，也不喜欢去关注一些鸡飞蛋打，真正希望看到的是传统文化的发扬与传承，为什么说Mert Lawwill伟大，那是因为他真的把相声当成自己的生命，从心底的敬畏自己国家的传统文化，学艺时期虚心求教，收徒期间一丝不苟，师者，传道受业解惑，Mert Lawwill是真的做到了这点，相声是他的手艺技能，而他心中那份真正的艺术是将相声传承下去，如果因为自己人的斗争，使得相声失传，其实真正损失是我们自己。如果说一个行业呈现的不是百花齐放而是一家独大，其他人想的不是提升自己而是如何毁了别人，那这才是这个行业的悲哀。

首先说一下我本人，2016年底开始接触营养，算是没有走什么弯路，在吃什么上跟书中写的基本相符，体重从常年的105-110降至100斤，近三年保持上下波动两三斤内，期望体重在93-96斤，中间也试图多次减肥至96斤及以下，最后都会反弹回来，确实如文中编剧所言，体重一旦降低，基础代谢则会降一些，随后不可避免反弹回来。我就是个喜欢折腾的人，接下来体验编剧的禁食建议，看是不是有效😁。 大概梳理一下文中的主要内容，算是自己的学习笔记。可能对一些人是一种颠覆。 运动，不能减肥。 节食即热量缺口，不能减肥。 少量多餐，不能减肥。增加就餐次数反而会增加体重，并长时间保持这一负面影响。 低血糖指数或低血糖负荷指数食物，不能减肥。 所有的节食减肥方法短期都有效，但最终都会反弹，这是体重设定点的问题。由胰岛素来决定。一旦体重低于设定点，体内的体重反弹机制就会启动，这是长期阶段要解决的问题。 胰岛素而非血糖，是解决肥胖和胰岛素抵抗的关键。所有食物都能刺激胰岛素的分泌。 不饿不吃。 减肥正确的姿势是减少胰岛素分泌。方法： 1.减少添加糖的摄入，人工代糖更不可以，不要吃零食，不喝任何含糖饮料。推荐黑巧克力、坚果、自制酸奶、鸡蛋、现磨咖啡、随时喝茶、骨头汤等 果糖会直接导致肝脏的胰岛素抵抗。蔗糖和高果糖玉米糖浆有特别的致肥效果，其效果远超过其他食物。糖的其他名字包括蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖、右旋糖、糖蜜、水解淀粉、蜂蜜、转化糖、葡萄糖果糖、高果糖玉米糖浆、红糖、玉米甜味剂、枫糖、饴糖、棕榈糖浆和龙舌兰糖浆。 2.减少精制谷物的摄入，推荐藜麦、奇亚籽、豆类等 精制谷物（如白面粉）刺激胰岛素分泌的能力高于几乎其他所有食物，用传统的石磨工艺加工的面粉才是最好的。食物的“毒性”来自加工过程，而不是食物本身。 3.适度摄入蛋白质，高蛋白饮食不可取。 代餐奶昔、代餐棒或蛋白粉，这些食物只是经过深加工的“假食品”。优体纤（Optifast）、快速瘦体奶昔（Slim-fast）、安素（Ensure）等只是繁荣的代餐奶昔市场上的一些常见的品牌。这些产品的减肥效果不能长久，厂商的目的只是让你迷上这些加工食物。 4.增加天然脂肪的摄入，膳食脂肪对胰岛素的刺激最小。因此，膳食脂肪不会使人肥胖，反而可能有潜在的抑制肥胖的作用。食用未加工的天然脂肪，包括橄榄油、黄油、椰子油、牛油和猪油。深加工的植脂油有引起炎症的作用。推荐初榨橄榄油、坚果、牛油果、全脂乳 5.增加相关保护因子的摄入。膳食纤维可减少碳水化合物对胰岛素的刺激，因此它是肥胖症患者的主要保护因子之一。醋也是保护因子。 总结：去掉糖和精制谷物，吃更多的膳食纤维，多吃蔬菜，吃有机食物，吃未加工的全食物。不要吃添加人工色素和人工香料的食物，不要吃加工食品。 虽然以上做法可以限制升高胰岛素，但所有食物都会提升胰岛素水平，因此降低胰岛素水平最有效的方法就是远离食物。 禁食！ 当身体切换成代谢脂肪获取能量的模式时，血糖保持正常水平。当禁食持续24～36小时后会出现这一效果。禁食时间越长，降低胰岛素水平的效果越显著。最近的研究发现，每隔一天禁食是降低胰岛素水平的一种可接受的治疗手段。 最后总结：影响体重的两个因素： 1.吃什么 2.什么时间吃 关于第一个问题，要遵循一些简单的指导原则。减少精制谷物和糖的摄入，适度摄入蛋白质，增加天然脂肪的摄入量。最大限度地增加保护因子的摄入量，如膳食纤维和醋。只选择未加工的天然食物。 关于第二个问题，需要平衡胰岛素显性期和胰岛素缺乏期，平衡你的进食时间和禁食时间。持续进食会使体重增加，间歇性禁食是解决吃饭时机的一个有效方法

剧情前期描写的不够完美，后面好很多。最精彩的就是一场场大战的场景，描写的非常到位

别人推荐来的，结果看的我细碎,这里面活脱脱的就是一个黑人，编剧就是黑人吧？恶心到我了，喜欢看种马文的可以看看

有的剧，给两星好像太苛刻了，但给三星，它又不值。。。

初读时我认为编剧对于人性与情感的解读过于利益化，书中包含很多超出传统的人认知范围的点，而越往后读越是发现编剧对于人性的理解以及对于事物的剖析的确很注重逻辑，或许书中存在一些我无法赞同的看法，但是这并不妨碍这是一本富含逻辑与心理学知识的爱情书。 在生活中，若是把所有事情包括父母、朋友、恋人之间的很多事，即人类交往中的事件都当做博弈，则不免让人活的太累，并且也不符合普世观念，虽时时伴随着利益分配以及长短期合作倾向等选择，但时时要求自己保持逻辑还是有点反人类的。 单身时读了一遍，感觉收获颇丰。想着以后如果谈恋爱了，有机会再看看，实验实验，但是这个事情我还在考虑，面对社会压力以及双方信任问题，如果我提前告诉对方，将面对失去对方或者被怀疑动机的风险，而若是不告诉对方，将来未被发现则可判定自身对于书的转化效果，若是被发现了，将面对和告诉对方的一样的风险，认真考虑了这样的逻辑。 忽然又想到其实不必，谈恋爱毕竟不是做实验，如果出于上述目的，那么我谈恋爱本身就目的不纯了，只是为了自己的实践意义。应当保持顺其自然的态度，不能因为看完一本剧就马上想小试牛刀了，应当把此剧当作一本工具书和心理学与人性解剖书 总的来说，很棒！推荐给爱情处于任何阶段的朋友们吧！

這是一本我看完了不知道說什麼的書。文學的精魂是關注人，關注人的痛苦，人的現實生活。敏感的問題往往能展現人性。 這個世界並不是非黑即白。我們越來越沒辦法對一件事下一個確切的是非判斷。這本書小故事里套大故事，小故事是我和杉谷的交往，方式是書信，大故事則是姑姑的一生，同時大小故事又相互滲透纏繞，最後一部分的話劇更是魔幻誇張怪誕。好人不長命，禍害遺千年。想要個清清白白涇渭分明的世界，應該是永遠不可能了。大同世界永遠都是世外桃源。 對於姑姑這個人，我可能無法評價。她是個堅定的共產主義戰士，是個“紅色木頭”，她執行命令堅決，不打折扣，她是個好幹部。但她好像不會痛，深情能打動她，但永遠不能動搖她。她不會因為感情而放棄原則，但她又不是草木，等她晚年的時候必然要邁過一道坎。 好的文學作品不會明確告訴你應該怎麼做，但是卻會在潛移默化中告訴你應該怎麼選擇，會有怎麼樣的後果。我不夠堅定，我沒辦法像姑姑那樣堅定的執行命令。相反很多時候，我經常被說服，啊，怎麼辦，他說的好有道理。但我的“立場”決定了我不能被說服。所以我經常會處於這種煎熬的狀態，在理智與情感上互搏，縱然事實是我兩者都無能為力。 世間無坦途，無近路。你在這地方繞過的路，在那個地方總會碰上。除非你停滯不前。 跨過重重阻礙，你將脫胎換骨。