Fråga om liv och död, En

第一，设定一个阶梯模型。把大目标切成小目标。我们首先应该分清梦想、目标和步骤。 1.梦想，指的是需要3个月以上实现的事情； 2.目标，是一周或者一个月可以实现的事情； 3.步骤则是一个小时，或者一两天可以实现的事情。 先列清单，再开始行动，不要专注梦想，而是目标和步骤。在完成目标和步骤的基础上，不断反思和优化行动，最终达成梦想。 第二，在社群中找到榜样的力量、找到归属感。 好的社群15%以上的成员可以作为你的榜样，而且成员之间会彼此鼓励和点赞。这会让你产生信任感，感受到别人的支持。 第三，在培养习惯之前，先问清楚为什么要培养这个习惯。 没能成功地坚持一些好习惯，问题可能出在你没发现“做这件事的重要性”，需要找到一个更好的理由来改变自我。只有动力足够强劲，在面对困难时，你才能坚持下去。 第四，越简单，越能坚持到底。让事情变得更容易，有三种选择： 1.改变环境，让它变得更容易养成习惯； 2.限制自己的选择范围，选择太多反而不利于行动； 3.创建路线图，拥有一份完善的行动计划，这样可以减少行动的摩擦力。 第五，行为改变了，思想也会随之改变。不是“有志者事竟成”，社会心理学家提出，要先改变自己的行为，思想才会随之改变。要先“哄着”大脑，让它意识到，改变是可行的。 养成“微习惯”，慢慢让大脑习惯新的行动，多用正面的说法自我激励。 第六，把一件事变得有吸引力，可以让我们不停地做下去。一种流行的方法是将整个过程“游戏化”，当你在做完事情之后获得奖励的时候，更容易坚持目。尽量让活动本身变成奖励，而不是金钱。 第七，反复铭刻某件事情。通过重复，大脑会存储相应的信息，让我们不用思考迅速识别。重复次数越多，身体就会对这个行动越认可，就更容易坚持下去。一旦习惯建立，大脑会达到一种稳定的平衡状态，能够放松下来，习惯也就成了一种默认行为。

大多数人都会离开自己的原生家庭，在心理上却很少能够摆脱原生家庭的影响。我们对这种影响的应对方式可能截然不同：有些人会压抑自己的感情，按照父母的吩咐行事。有些人的所作所为故意与父母的期望相反，永远是叛逆者。有些人希望证明父母是不称职的，并且希望他们能够改进。有些人则希望与原生家庭划清界限，很少返回或联系原生家庭。即使你与原生家庭远隔重洋，或者离开后再也没有返回过，但是你在自己建立的新家庭中，仍然会重复原生家庭的各种机制和规则。人生最困难的事情之一就是从心理和感情上摆脱早期原生家庭环境的影响，不再重复原生家庭中的一切，也不刻意去做与之截然相反的事情。《Fråga om liv och död, En》本剧的目的是揭示原生家庭的内部运作机制，帮助你学会应对原生家庭影响的全新方法，摆脱过去原生家庭遗留的问题，从而在新家庭中过得更加幸福快乐，让下一代更加健康地成长。

1991年，在我出生的那一年苏联解体。向来世界历史学的很差的我不知道这些事情的来龙去脉。我想乌克兰拖拉机发展史，就像某些国家政权的发展史吧。淘汰旧技术，发展新技术，或者因为专权者的限制，只能发展其中一脉。书中所描写的上个世纪四五十年的外国人的物质生活水平，是我们国家同时代人无法企及的生活。但中国用了半个多世纪的时间竟然也迎头赶上了。

从浪迹燕市到青灯古佛，从李叔同到弘一法师，半世繁华半世僧，每一个角色都演到淋漓尽致，他一个人活过了别人的几辈子。最终华枝春满，天心月圆 ；绚烂之极，归于平淡。

书中人有原则，正义， 善良和坚持。非常浪漫的书名，似真似幻的故事，很喜欢。 对我来说这部剧更倾向于一本缉毒剧集吧。读后更加意识到缉毒工作的险峻，尤其是潜伏在敌方的卧底警察，只有致以最真诚的敬意。 引用： 那些光明之下的安稳生活从来都不是稀松平常的，是一群又一群无私的人用血肉之躯竖起了难以逾越的城墙，才把黑暗挡在了高墙之外。 －《Fråga om liv och död, En》