三缺一The Majhong Box

最近喜欢上了每晚跑步，希望自己能通过健康的生活方式，每天跑步健身睡觉充足，让自己每天精力充沛，每天坚持观看不断学习从而更加自信。从容面对生活中的挑战，实现有意义的人生。这部剧主要介绍精力管理的，事实上，精力管理的本质就是让人体持续表现出最佳性能——能够胜任工作和生活，还有余力完成自己的喜好，而决定这一点的条件和规律，就是从心态、饮食、运动、休息几个方面着手。和解决所有事情的路径一样，抓住本质、找到原则后，努力坚持。 精力管理的四个维度： 一、运动管理，找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态。 在这一维度中，通过分析最大摄氧量、心率、疲劳指数、压力程度指标来规划适合自己的个性化运动方案，我学到了从慢跑—增加运动强度—最大摄氧量—保持这个量，整个科学合理的运动确实会增强心脏功能，增加精力和减少患心血管疾病的概率，这些都是长寿的重要指标。 二、饮食管理，为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。 三、休息管理，激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。 会休息才会工作，而活出自己想要的人生=休息+工作。 四、心态管理，想清楚自己到底要什么。 ——我要通过健康的生活方式，每天跑步健身睡觉充足，让自己每天精力充沛，每天坚持观看不断学习从而更加自信。从容面对生活中的挑战，实现有意义的人生。

这些案例即普遍又典型，给我提供了好多可以实际操纵的科学方法。 做老师要做个科技型和智慧型相结合的人。反思才能真正的成长。

《三缺一The Majhong Box》是我完整看完的不多的营销专业剧集，从微博上喜欢的博主那里得到推荐，编剧是非常有经验的专业人员，书中重点讲解的许多地方都是我的痛点，一知半解最难受，看完后思路都通畅了许多，编剧很好地为读者建立了市场营销框架式认知，感兴趣的小伙伴可以试读一下，相信会爱不释手。

入门书，多个成功案例当事人讲述，边看剧故事边理解。实操部分比较少。

三缺一The Majhong Box，核心理念是“无条件的爱”。我们对于孩子的爱，不需要任何意义上的回报，它只是一个礼物，是所有孩子应该得到的礼物。本剧着重反对“行为后果法”，孩子表现好，则褒奖；孩子表现差，则惩罚，就如同驯养“巴普洛夫的狗”一样。当然，本剧介绍的具体方法很少，应该结合《三缺一The Majhong Box》等书一起看。