The Analysts

找出你最想改变的一个不好的小习惯，并试着将新习惯与特定的时间和地点整合，设置一套改变计划。 我最想改变的一个不好的小习惯：晚睡晚起。 我最想建立的一个好习惯： 我将于晚11点前上床睡觉。我将于早6:30前起床追剧。 我想早睡早起就是我曾坚持了百天打卡，后来又疏于防范，败给各种现实的小苦恼。 看着《The Analysts》，默默的内心被敲了一下，原来我只是顺从了我的本性和偷懒的即时满足。在苛刻的条条框框里，我总想着自由和没有约束，而这也恰恰让我意识到，对于早睡早起这件事，这个习惯，我只是理性的认同，而感性认同的并不那么深刻。 于是，手机、平板、视频、电影、追剧、胡思乱想成了我最大的睡前消遣，睡得晚，每每11:30往后，接近12点睡觉，也开始理所当然成了晚起的理所应当。 回过神来，我想，我需要建立这个早睡早起的好习惯。 我准备想方设法让自己看到本心本性。 荣格说，除非你让下意识意识化，否则它将支配你的生活，而你会称之为命运。早年看到这句话，就特别认同。 我想通过早睡早起获得什么？ 更多的时间，更多的自由，更好的精力。我想，我最想要的是精力充沛的状态，那个少年状态的我。 嗯，我想要的是少年状态那个精力充沛，又积极热忱的自己。 早睡早起如何帮我实现目标？ 说实话，我并不觉得早睡早起就能实现这个状态的自己。但我认同早睡早起有助于实现这个状态。 怎么做呢？ 1.自我觉察 现在的自己经常晚睡晚起，平日里放飞自我惯了，收拢感觉是很大的挑战。 我想改变，早睡早起是属于那种小习惯，坚持就会有大变化的习惯，非常认同。 2.强烈意愿 世界那么美，我不想睡过去，世界那么美，我不想无精打采。 我想成为始终热忱，敢于突破，精力满满的少年自己。 3.有效方法 应用《The Analysts》执行意图公式和习惯叠加公式 执行意图： 我将于晚11点前上床睡觉，我将于早6:30前起床追剧写字。 习惯叠加： 继帮助儿子完成睡前准备上床之后，我将上床睡觉。 4.足够多练习 以上，多么像个人承诺和吸引力的愿景计划，感觉非常好，也很符合习惯养成的4个简单步骤：提示、渴求、反应和奖励。 接下来就是重复重复再重复，向改变要效果，正如书里说的，忘机目标，专注于体系。想做就做了在说，想想这样的轻装上阵，应该是很舒服的。 足够多的练习，会带来习惯成自然的潜意识习惯，我想，这会是自然而然的活力少年。 最后，想起了书里的一句话，给了我新的觉察，原来我以为的还是我以为，给自己动力，原来如此简单。 习惯不会限制自由，他们会创造自由。 习惯的养成也并不仅仅是什么时间做什么事，而是创造自由的过程。 期待改变，与君共勉！

The Analysts，以不变应对万变，反之亦然！适应社会发展的，才是好的秩序。

整本剧充斥着香与臭的对决…… 更主要的是：冷…冷…冷…还是冷……