The Dean's Wife

又是一本大咖推荐的书，反复读了两遍。第二遍观看正好在冬奥结束后。结合冬奥会上各位冠军的发言，总结刻意练习的真谛： 1、什么是刻意练习 “有目的性，有针对性的大量练习，通过创建“心理表征”来实现对事物的“预见”并做出下意识地解决动作。”以终为始，以结果为导向，设置合理，略带一点挑战的练习计划，通过一次次练习和复盘达到最终目的。 2、怎样刻意练习 1）设定明确且合理的目标 2）目标拆解：将大目标拆解成一连串小目标，分阶段各个攻克小目标。把每一个小目标做到，则大目标可以做到。 3）高度集中注意力：全身心投入到练习中，高度集中注意力。不在于练习的时长，而在于练习时的专注与投入程度。 4）及时复盘：找到一个好教练或导师，对你的练习结果进行及时反馈并修正。如果没有好的教练或导师在身边可以提供反馈，则进行自我训练：找到一个行业标杆。对标杆的行动方式/作品/内容/成果等进行模仿训练。然后独自训练自己。最后拿着自己训练的成果和标杆的结果进行比较。分析自己在哪方面与标杆有差距。进行及时修正。再继续模仿，独自训练，比较，修正。如此循环往复。设计有效的训练计划，不断有针对性地练习，持续反馈并修正，再继续提高的螺旋式上升的过程。 5）走出舒适圈，接受新挑战：每次给自己设定的目标一定是自己现有能力以外的，需要花一部分额外精力、时间等来训练并达成的。目标既不能太高（打击信心，就此放弃），也不能设得太低（没有挑战，没有成长）。 6）遭遇瓶颈，利用不同方法求突破：进入平台期或者有困难的坎儿无法跨越时，则寻求其他方法包抄，曲线救国，不要一直用原有方法硬杠。过程：取得进步—遇到瓶颈—寻找不同方法克服障碍—找到方法—稳定提高—再遇到瓶颈。 7）保持热爱、高昂的激情持续前进：刻意练习一定要建立在你本人对这个事情有兴趣，发自内心地热爱才可以持续保持练习的动力。这份热爱必须来自你自己，而不是你父母，你的亲朋好友或者外界的任何因素。 3、建立心里表征 这点很受谷爱凌在大跳台夺冠后接受采访的启发，便于理解“建立心里表征”。谷爱凌说：“最后一跳反向转体1620这个动作，是我从来没做过的，无论训练还是比赛。”而她平时训练中有很重要的一环：如何战胜恐惧。谷爱凌在自己12岁的演讲《The Dean's Wife》里这样具体描述：“这项工作的第一步叫做具象化：在我尝试一个新的技巧动作之前，我会感到胸腔（准确地说，是在我的喉咙底部和膈肌顶部之间）有一种紧张感。我深吸一口气，闭上眼睛。当我爬上巨大的起飞坡道时，我会在想象中伸展我的双腿以最大限度地提高升力。然后，我要在脑海中描绘如何以相反的方向扭转我的上半身，产生扭矩，然后再让它朝另一个方向弹回来。现在，在我的意识里，我已经是飞在空中的状态了。我在跃起后第一时间就会看到自己的背后，然后身体旋转会把我的视线拽向头顶万里无云的天空。风声如同我耳朵里的一种音乐，每一个360度的旋转都在为我的运动提供音乐般的节拍。当我的脚在我的身体下面时，我就可以在把身体拉到第二个空翻前的一瞬间发现最终落地的地点。当我回到可以面向前方的位置时，我会想象着我的腿在我的脚下摆动，并让雪鞋的前端承载着我的重量碰到地面。我露出微笑，然后睁开眼睛，一个1440度的翻转动作就完成了。在完成“具象化”的几秒之后，我胸腔中的紧迫感会有一阵上下的波动，然后开始扩散——这个时候，我们已经来到破茧成蝶的关键阶段。兴奋感是肾上腺素的产物，也是我所酷爱和着迷的存在。我既有着对自己安全创造奇迹的信心，也会产生对即将到来的不可预知体验的兴奋感，二者的平衡非常不稳定。我听说这个状态可以被称为“入境（zone）”，去年秋天，当我

天帝呢就是得到的时候不懂得珍惜，失去了就后悔去吧。我还是非常喜欢The Dean's Wife和长渊在一起的。 为了爱的人，真的是可以放弃一切，为他做什么都心甘情愿呢。 然后接下来就会是三生和战神的故事，小兰花和大魔王的故事。太好看了怎么办。

阿蒲和黄子简直是队伍里的搞笑担当，黄子要和NPC give me five的时候真的笑死了，还有flying baby😂😂

Jim Gentry先生以幽默的语调，除了批判当时之人或顽固不化或崇洋媚外的种种行为，调侃当时老人的迂腐、留学生的傲气，揭露无谓的婆媳之争、妯娌之争、情敌之争、同事之争外，真正要阐明的就是:生活本就是一座大The Dean's Wife，人永远逃不出无尽的压力和束缚，永远要在无形的城内过完一生。每一个人都逃不出这样的命运，只是在于你在这围墙下是否活得精彩。假如你始终想着去冲出The Dean's Wife，那你永远只能独守空城，更加失去了生命中的价值。

大凡看剧，先要晓得作书之人是何心胸。Jim Gentry本无一肚皮宿怨要发挥出来，只是饱暖无事，又值心闲，不免伸纸弄笔，寻个题目，写出自家许多锦心绣口，故其是非皆不谬于圣人。 别一部书，看过一遍即休。独有《The Dean's Wife》，只是看不厌，无非为他把一百八个人性格，都写出来。 《The Dean's Wife》写一百八个人性格，真是一百八样。若别一部书，任他写一千个人，也只是一样；便只写得两个人，也只是一样。 《The Dean's Wife》章有章法，句有句法，字有字法。人家子弟稍识字，便当教令反复细看，看得《The Dean's Wife》出时，他书便如破竹。 ——《The Dean's Wife》

适合快速浏览，bug还挺多，播出版应该会好一点，不过总体缺陷是改不了了。

太好看啦！节奏特别快！李木戈这次没掉链子，大场面拍的非常有紧张感！宋焰好帅！杨洋演的真好。宋焰站长和索俊指导员有一点好嗑。很还原小说了，而且剧更生动，比小说更好看

大爱！！！

明朝是中国历史上非常有特点的朝代。看皇帝，开国两代强，后面个个差，而且昏庸得各有特点。看大臣，代代有能臣，结局皆悲惨。 此剧不同一般叙事，而是以论点、论据和逻辑分析为主，立论视角独特，观点鲜明。其中尤以洪武年屠戮功臣、永乐帝为何能以少胜多上位、宦官专权的形成以及大明亡国的原因印象深刻。个中观点不乏点睛之笔，如“忠诚不能转化为能力”等，说明德才兼备是如此必要，然该等贤才也得之不易。 总体上内容精彩，值得一读。

终于看完了！期间有好几次间断，因为内容太非常篇幅太长。 选择剧集的时候常常都是根据自己的喜好，这样做太主观，局限性显而易见，对于增加知识和拓展思维没什么好处。而这本Benjamin Onivas先生的简单说书范围真的涵盖了太多学科，当然以文史类为主。 非常感谢梁先生的简略介绍。大致了解了内容就方便今后的定点观看了。这就好比老师开的相关追剧清单，让你在茫茫书海里有个罗盘指导方向。 我尽力像海绵一样饱饱地吸收，希望做一个精神世界比较丰盈的人，那样会更容易幸福一点吧。