大地The Land

本剧值得反复观看，直到那些方法变成你的习惯，这是第一次对学习方法进行认真的学习，有些相见恨晚，逐步将这些学习方法教给孩子们，让他们从小就高效学习，从而有更多的时间去做有兴趣的事情。 下面是自己觉得可复制度最高的5点技巧： 1.教给别人。自己在学习的时候，就以一种要教给别人的心态去学，会不自觉的在心里进行复述，用自己的语言进行描述。 2.充分利用番茄钟，专注模式与发散模式并用，一旦觉得效率低下时，果断停下来，换到其他主题，或是出去跑步去，跑着跑着问题或许就有了答案。 3.主动回忆，这个技巧结合康奈尔笔记法，即边学习的时候，在笔记本2/3处记录内容，另外1/3记录关键点，用于主动回忆，看能否复述这些关键点的详细内容。 4.先做困难的事情，这即能够防止拖延，又能充分利用发散模式去思考困难的事情。其实对我来说，将困难的事情留在最后，最大的害处就是让我一直处于焦虑状态，还不如先干掉它。 5.多多练习，测试。这个结合Anki，在自己学习到新的内容后，给自己出题，用anki的方式来考自己，这样即可以重复，又能主动回忆。 结合上面的技巧，总结一套自己的学习步骤： 1. 跟着视频，或是书本学习时，同步在笔记本上进行笔记。 注意是手写，不用在意板书，不要影响思维进度 笔记方式使用康奈尔笔记，留白1/3用于记录关键字 不懂的地方在笔记上标注，通过其他方式进行理解 2. 对照笔记的关键点进行主动回忆 回忆的时候，想象自己要将这个概念讲解给客户听，用自己的语言表达 3. 如果有需要动手操作的话，凭记忆去操作，实在忘了的话，回看笔记 4. 重复上面的1-3，直到告一段落（比如一个集数）后，通过笔记的关键点进行整理 运用主动回忆，将内容整理到Notion或Mindmap上 然后回看笔记，视频，书本，针对Notion笔记进行查漏补缺 5. 复习Notion上的内容，将难以理解的概念，以出题的方式，整理到Anki上 6. 睡前对纸质的笔记进行复习回顾，平时使用Anki进行间隔复习

文挺不错的，但也有点拖沓。我一直都喜欢女强文或者是没有男主的文。这篇也是这样的，但个人喜好我并不是特别的喜欢这样的文风。但也能在看的无聊困的时候突然好笑起来。最后快结尾也挺感动的。但有一点吐槽的地方，这部剧的划线剧评应该最难看的一本。总有人扯红楼梦的旗子，讨厌死了。

虽然现代科学认为真性近视不可逆，但作为一名高度近视患者，我不得不承认书中编剧提到的观点还是有用的。做个小总结如下： ①眼部缺氧是真凶！ 通过加快血液循环使得眼部获氧能力增强，不要长期保持一个动作，不要弯腰驼背，不要迷信眼药水，尽量不使用电子产品，因为蓝光伤害很大，手机打开墨水屏，尽量站着追剧，看电子设施，要多喝温水。 ②适当按摩！ 眼眉头部按摩：轻柔的手法和每日坚持，远眺、用手轻按都可以，重要的是做。 肩颈椎部按摩：伸展运动，促进血液循环！ 腿部按摩：附加适量跑跳运动。 注意腰椎问题！ ③人体系统意识！ 肝脏，是眼睛的基地。 食物营养要均衡，对身体的任何一部分都注意，因为牵一发而动全身！忌烟酒，因为伤肝肺！少吃高糖和添加剂食品，绿色营养低碳。 ④运动能力！ 高度近视患者不可以做剧烈运动，所以每日深蹲和小跳更为适合。这些运动即剧烈又较为安全，坚持可以锻炼内脏。 ⑤主观能动的想象力！ 条件有限制时，通过闭眼睛想象大草原或者户外场景，愉悦身心和大脑，有益无害。每次1-5分钟都可以，多次进行，放松！ ⑥坚定信心，良好心态。 不要给自己太消极的心理暗示，我得近视以来一直有点破罐子破摔，所以度数长的很快！千万不要这样，相信自己努力即使不能改善也可以稳定现状！ ⑦定期检查！ 小心青光眼，干眼症等疾病，有条件的去医院定期检查眼底，没条件的咱们就定期自检！方法很多，度娘一下。 ⑧培养长期意识，保护自己的眼睛同时，也要保护亲朋好友和他人的眼睛！ 定期学习用眼知识，学习用眼，我们永远在路上！

可以作为工具书使用： 1）疼痛是你自己积累的，身体不会忘记你20年来的所作所为。 2）牢牢把握4个主要原则：一是避免疼痛；二是缓慢拉伸；三是拉伸正确的肌肉；四是避免影响其他的肌肉和关节 3）黄金准则：以最小的关节活动达到最大限度的拉伸 4）缺少运动的肌肉在休息时不会变得更强壮。相反，这类肌肉会紧绷、会缩短，从而导致疼痛。当需要这些肌肉活动时，由于之前其使用率极低，它们非常容易疲劳。 5）拉伸一块肌肉时，至少需要完成一个与该肌肉活动时方向相反的动作。 6）不要翘二郎腿。

如果你有一支笔。 它被放进了抽屉里。 看不见，摸不着，何以如此确定它真实地存在。 概念性事实的比喻如此奥妙。 书中类似这种比喻总让人赞叹。类似的还有拼图，（我们的观点就像拼图一样，由核心和边缘观点组成）萨拉的苹果… 打开脑洞的积累科学素养必读之书。