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非常无聊，强行主XX，Ld一直在说教，男女演员都土墩墩的太愁了，黄景渝永远含着痰演蛮子，黑红女明星变贫穷舞蹈家，不想好好拍就不要买版权

几年前加入书架，最近因着研究高效学习领域今天翻出来看了看。 整体感觉一般，前半部分的概念介绍还不错，后面的技术部分有些乱，结合我自己最近做的一些研究推出高效学习金字塔PS-DO-EDT三步法模型，我会在自己的直播和讲座详细讲解这个高效学习的模型，中间会补充更多的技术方法。还是感谢这部剧给了我一些结构化思考， 五种信息分类用不同的方式处理，还是挺受益。 最后编剧的总结也比较清晰，总结思维值得学习。

悲观主义是心情决定的，乐观主义是意志决定的。 整理情绪，不外乎是保持心情愉悦和恢复好心情。行动，语言和思维方式与情绪情绪之间是相互影响。 从行动角度来说，通过活动身体，转移场所，与人会面等做新的事情，来更新情绪 从语言角度来说，消极方面的语言会渗入思维中，将最好最有希望的预测说出来，就可以描绘画面 从思维方式来说，不要在解决问题中，掺入情绪。简单思考，不过度联想，将情绪设置隔离区间。比如，不要因为被上司批评一次，就认为职场生涯堪忧，前途灰暗。像单细胞一样简单思考，面对问题只要思考“现在该怎么做，不需要考虑其他事”。 個人讀過後體悟到一點是，遇到负麵情绪膨胀了，下譩識地問問自己“值得么？”。