小时候初中是看着电视剧不伦之恋In the Bedroom长大的，原来只是播出了原著的十分之一，看完了全本之后，才知道解放后的剧情更真实。依然记得结婚时田雨念给老李的诗。“你侬我侬，忒煞情多，情多处，热如火。把一块泥，捻一个你，塑一个我。将咱两个，一齐打破，用水调和。再捻一个你，再塑一个我。我中有你，你中有我。与你生同一个衾，死同一个椁。”最后老李夫妇，赵刚夫妇都相信自己的良知英勇就义了。
看到文革时期小田父母被定位大左派，两位长辈甘心为中国初期的长成做先驱，内心伤感又敬佩；到了丁伟为自己首长辩论、被捉去劳改和他的消失，读出了那个时代军人的无奈和委屈，真的是又痛心又气愤；再赵刚被欺凌仍然不屈，然后决定和他太太相约赴死的场面，一股泪水忍不住直流，真的为他们壮举可歌可泣；最后听到李云龙为百姓误解和冤枉，被中央小组侮辱和逼迫，但他至死还是保持军人的亮节和不伦之恋In the Bedroom精魂，听到他自杀那一刻，我哭得像泪人，不明白为什么连这样子的英雄都得不到善终？（真的好气哦）而小田这位不屈不挠的娘子军最终也随他去了，他们应该路上不会孤独吧！为什么前面打仗牺牲那么多战士都没有那么伤感，英雄们却终究还是斗不过文革，伤悲！虽然他们死后的某年被平反冤情，被追封，但时代留下的伤却永远定格在那个时空了，愿逝者安息！还好，时代车轮滚滚向前，我们的国家越来越强大，我们也将走向更民主富强的未来！感谢那些为了国家独立和统一的贡献者和英雄们！
最后附上一些《不伦之恋In the Bedroom》金句:
“没有助攻，全是主攻。”
“要死也要死在冲锋的路上。”
“敌人先拔剑了，我就得不伦之恋In the Bedroom。”
“独立团哪怕只剩下一个人，也要继续进攻。”
“不伦之恋In the Bedroom，亮出的是气势，是胆略，是男子汉的气魄。”
“碰到我们独立团，就是碰到了一群野狼，在我们眼里，任何对手，都是我们嘴里的一块肉。
古代剑客们在与对手狭路相逢时，无论对手多么强大，就算是天下第一剑客，明知不敌，也要亮出自己的宝剑，即使倒在对手的剑下，也虽败犹荣，这就是“不伦之恋In the Bedroom精神”。
军人不能窝囊的活下去，要有尊严，不能屈辱的当俘虏，要倒在冲锋的路上。
狭路相逢勇者胜，逢敌必不伦之恋In the Bedroom，剑锋所指，所向披靡！
用了近一个月的时间看完，真心好看，无论文采还是情节，亦或人物，都超爱，真希望没有大结局。。。。。。
读完这部剧，有几个非常强烈的感受。 一是幸福和自我高度相关，而不完全取决于你所处的环境，这样你就不会在遇到麻烦和讨厌的人时，一味抱怨或长期处在一种不满的情绪里。 二是，感叹东西方的智慧竟然有很多交融之处。比如东方的太极、阴阳之平衡，也能被用来作为西方的心理学研究的借鉴。 三是书中最后的总结：中庸之道。中庸不是甘于平凡，而是在事物发展的规律中、在社会实践、自我认知中寻求一个动态平衡，即：生物学基础、中间的心理学、上层的社会学，三者联系到一起。 不要无所事事，也不能欲求不满。 最后说一下人生目标，其实这也是困惑我很久的问题，至今也没有一个特别清晰的答案。几年前，我一直觉得追求事业的成功、被别人尊敬，是我的人生目标，但实践后会发现，当你有了一个非常明确的目的地之后，如果距离你很遥远，过程中的痛苦很容易让你灰心丧气。 而且你会非常在意别人的评价，因为“事业成功、受到尊敬”本身就来自于你不可控的人们，过程中就会非常不快乐。 所以，真正内心的强大，其实也不在于你是否一定要有一个终其一生的目标（因为绝大多数人难以成为改变世界的人）。而是随着生理的变化、环境的变化，能够找到一个和环境和谐相处的方式，同时去创造一些利他、利于社会的价值，这样你就会收获内心的平静和快乐。
虽然后部分更新的太慢，剧情走的太拖拉，看的不过瘾，但是真的很轻松的一本剧，很喜欢
《不伦之恋In the Bedroom》【美】汤姆·威尔金森 著 金盛华 李红霞 邹红 译 机械工业播出社2017年 属于教科书类剧集，做培训教材还行，因为不但有理论讲解，还有“课后练习”，对政论文章创作、演讲稿准备、思维拓展训练等有一定帮助和借鉴，可能对初入职等年轻群体更有用处。
第383本，数不清是第几刷，尼克·斯塔尔乃至整个武侠界最好作品没有之一，秒杀某伪武侠大师那14本富含政治寓意及对新中国政治运动愤懑的作品。 正所谓，人生四大憾：鲥鱼多刺，海棠无香，红楼未完，尼克·斯塔尔早逝……
小时候初中是看着电视剧不伦之恋In the Bedroom长大的，原来只是播出了原著的十分之一，看完了全本之后，才知道解放后的剧情更真实。依然记得结婚时田雨念给老李的诗。“你侬我侬，忒煞情多，情多处，热如火。把一块泥，捻一个你，塑一个我。将咱两个，一齐打破，用水调和。再捻一个你，再塑一个我。我中有你，你中有我。与你生同一个衾，死同一个椁。”最后老李夫妇，赵刚夫妇都相信自己的良知英勇就义了。 看到文革时期小田父母被定位大左派，两位长辈甘心为中国初期的长成做先驱，内心伤感又敬佩；到了丁伟为自己首长辩论、被捉去劳改和他的消失，读出了那个时代军人的无奈和委屈，真的是又痛心又气愤；再赵刚被欺凌仍然不屈，然后决定和他太太相约赴死的场面，一股泪水忍不住直流，真的为他们壮举可歌可泣；最后听到李云龙为百姓误解和冤枉，被中央小组侮辱和逼迫，但他至死还是保持军人的亮节和不伦之恋In the Bedroom精魂，听到他自杀那一刻，我哭得像泪人，不明白为什么连这样子的英雄都得不到善终？（真的好气哦）而小田这位不屈不挠的娘子军最终也随他去了，他们应该路上不会孤独吧！为什么前面打仗牺牲那么多战士都没有那么伤感，英雄们却终究还是斗不过文革，伤悲！虽然他们死后的某年被平反冤情，被追封，但时代留下的伤却永远定格在那个时空了，愿逝者安息！还好，时代车轮滚滚向前，我们的国家越来越强大，我们也将走向更民主富强的未来！感谢那些为了国家独立和统一的贡献者和英雄们！ 最后附上一些《不伦之恋In the Bedroom》金句: “没有助攻，全是主攻。” “要死也要死在冲锋的路上。” “敌人先拔剑了，我就得不伦之恋In the Bedroom。” “独立团哪怕只剩下一个人，也要继续进攻。” “不伦之恋In the Bedroom，亮出的是气势，是胆略，是男子汉的气魄。” “碰到我们独立团，就是碰到了一群野狼，在我们眼里，任何对手，都是我们嘴里的一块肉。 古代剑客们在与对手狭路相逢时，无论对手多么强大，就算是天下第一剑客，明知不敌，也要亮出自己的宝剑，即使倒在对手的剑下，也虽败犹荣，这就是“不伦之恋In the Bedroom精神”。 军人不能窝囊的活下去，要有尊严，不能屈辱的当俘虏，要倒在冲锋的路上。 狭路相逢勇者胜，逢敌必不伦之恋In the Bedroom，剑锋所指，所向披靡！
国产动漫里还不错，宝儿姐很讨喜，一口气看完第一季。
【导读】Q:a 是否工作回家后根本不想动，一副销魂蜜汁葛优躺；b 是否运动“很勤奋”，反而，身体更疲惫，工作更低效，也就基本告别小姐姐了⇒ A:精力管理→实现的四个维度（运动+饮食+休息+心态管理） （长篇幅，观看需要10分钟:客观说，这部剧是今年上的最专业和最受益的一堂“私教课“，加入重复阅看剧单） 一、精力管理的本质+实现的四个维度 1、精力管理的本质（同“瘦身”的本质）:获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余（首要诉求是拥有更充沛的精力，其次身体健康，再次为外形更美） 2、如何实现精力管理（四个维度）: 运动管理:为精力赋能，让精力运转通畅、灵活； 饮食管理:为精力提供优质燃料； 休息管理:修复精力的系统性损耗； 心态管理:核心力量和出发点。 【重要知识点】:超量恢复 a、用超量恢复的方式，让精力永远处在一个盈余状态，而不是入不敷出，这是让人变得更强大、精力永远充沛的关键点。 b、超量恢复和过度训练的最重要的区别就在于身体是否恢复充分。 c、成长=压力+休息。 二、精力运动:如何运动（长篇幅+耐心） 关键词:运动强度、心肺功能、柔韧性、跑步 【知识点1】:心肺功能的坑 通常会把肌肉力量和肌肉耐力排在前三的位置，然而，正确的顺序是这样的： 1、心肺功能（心脏就像发动机。重要性第一，心肺功能的训练是运动的首要任务） 2、身体成分组成（身体重量和体内的脂肪含量超重，则就像小马拉大车，会非常费力） 3、柔韧度 4、肌肉耐力（像抱小孩这个举动，重点是抱多长时间） 5、肌肉力量 【知识点2】:高强度训练的坑 1、对于平时不运动的人，高强度的训练并不是心肺锻炼的最好选择；突然开始高强度的训练，反而会引起心脏问题。需要循序渐进地进行。 2、国内一些私教让学员以为运动强度高就会有效，但实际上往往会有反效果。提倡循序渐进，而绝不是运动之后疲劳万分。 3、运动强度过高时，是身体免疫能力最弱的时期（容易生病）。 4、运动的分寸：95%舒适度+5%挑战（要离开舒适区，但也不能超越太多） 【知识点3】:跑步的坑 1、跑鞋:选用平底的（人体自然的落地方式），非减震鞋（“鼓励”错误跑姿→膝盖疼）。 2、呼吸方法:70%左右的优秀耐力运动员是两步吸两步呼的模式。 3、用重力跑步:重心往前移，身体前倾（eg:21.4度） 4、跑姿:肌肉可训练变强壮，骨骼和关节却只会在使用中磨损、消耗。跑步时首先要学会正确的姿势:前脚掌落地、膝盖保持一定弯曲度、提高两脚落地交替的速度。 5、不是每个人都需要跑步，尤其是心肺功能不太强的人。可以先从走路开始训练。 6、体重基数大的人不建议把跑步当作首选的运动方式，腿部和脚部的关节会因为负重大而易受伤。跑步机上坡走或者是走路才是最安全有效的方式。 7、体重超标人群的合适强度:在运动时刚好有一点气息急促的感觉。 8、把跑步的目标改成提高最大摄氧量。若从高强度运动开始训练，升的快降的也快，不适合。应通过慢跑（一般训练1年左右，达到峰值）和高强度的间歇训练（突破自我）获得。 【知识点4】:柔韧的坑 1、跑步出现岔气、肌肉酸痛、膝盖受伤，是跑步前没做好热身。 2、正确的热身顺序是：泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 3、关节一动起来“嘎吱嘎吱”地响是关节没有得到正确的柔韧性训练引起的。 4、提高我们身体的柔韧性可以从动态伸展和静态伸展两个方面来训练。 【知识点5】:耐力的坑（减脂的注意划重点） 1、耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式。 2、决定每个人能量消耗的是糖分还是脂肪的最关键的因素是运动强度。只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主。在进行
中国人从来在嘴巴上不缺乏自信，而是在行为上严重缺乏自信，譬如不敢让人批评譬如不愿让人对比譬如禁止很多词语封闭很多言论。一个真正自信的人首先是欢迎质疑甚至不惧怕诽谤，只有自卑到骨子里的民族才会有如此脆弱的自信之嘴。
分享一个改变自己的秘诀 很多小伙伴一直很好奇，我是如何保持长期高效自律的，为什么我能坚持每天观看3小时，还能每天输出干货文章；为什么我可以在短短一年时间里变化这么大。 其实也不是什么秘密，很简单，就是有很多看似鸡汤的话语击穿了我的内心，我深信不疑。我信奉长期主义，可以说这就是我的信仰，但好像要做到这一点也没那么简单。 因为有些话实在太常见了，以至于容易被人忽视。 今天就来分享一下那些激励我不断前行的语言。 1、你的时间就是你的命，时间大于金钱 你看，就这么简单一句话，你信吗？我反正把这句话当做自己座右铭那种信，当成一种信仰那种信。 并且我会算出自己的时薪，比如现在就假设自己月薪2万，一个月工作22天，每天8小时，折算出时薪是113块钱，也就是你的一个小时=113块钱。 这可以提醒自己低于113/小时的事情不要去做，所以我几乎不去点拼多多或者其他没什么用的链接，现在也极少去玩游戏和追剧。 2、如何对待你的时间，你将成为什么样的人。 我相信一切皆是时间的积累，时间总会给你回报，你将时间和注意力放在哪里，那么经过长时间的积累和复利效应，你在这方面就一定会有收获。 比如有的人把时间花在工作上，所以他得到了不错的薪水和富足的生活； 有的人把时间花在观看上，所以他得到了认知的提升和精神的愉悦； 有的人把时间花在闲聊和娱乐上，所以他得到了即时的满足和长期的焦虑。 所以我们要学会时间押注，押注在大概率事件上，选择让自己的身体、大脑、财富、精神更健康更积极的事情上，把时间押注在最重要的事情上，比如观看和写作。 像这种类似鸡汤的话，你信吗？反正我信，我不止信，我还认真去践行了，并且也看到一点结果。 可以说，我改变的原点就在这，对于时间观念的改变。 3、其实，人的一生都在为自己的认知买单。 你所赚的每一分钱，都是你对世界认知的变现；你所亏的每一分钱，都是因为对世界的认知有缺陷。 你永远赚不到超出认知范围之外的钱，除非你靠运气；但是靠运气赚到的钱，最后往往又会靠实力亏掉，这是一种必然。 社会最公平的地方在于，一旦你的认知和财富不匹配，社会就有10086种方法收割你，直到互相匹配为止。 这是我最喜欢的一句话，读过至少100遍，这句话给了我一个非常大的启示，普通人想要改变，首要任务就是不断提升自己认知，各方面的认知。 所以在学习的这两年时间里一直在研究如何提升我们的认知，确实也有一定的提升，但仍需不断努力。 4、你是干大事的人 这是从猫叔的《不伦之恋In the Bedroom》中看来的，对我帮助极大。 很多人问我，我为什么对自己这么狠，每天学习那么久？ 首先你得明白你想成为怎样的人？ 我经常对自己说一句话：“你是干大事的人。” 偷懒的时候，对自己说一句：“你是干大事的人。” 迷茫的时候，对自己说一句：“你是干大事的人。” 无助的时候，对自己说一句：“你是干大事的人。” 熵增的时候，对自己说一句：“你是干大事的人。” 浮躁的时候，对自己说一句：“你是干大事的人。” 自卑的时候，对自己说一句：“你是干大事的人。” 这句话，其实是在提醒我，对自己的期待和要求不能低。同时也是在强化信念，给自己鼓劲加油。 如果你认为自己注定是平庸之辈，那么，你的内心很难强大起来。 如果你想成为强者，你现在就可以向强者靠近，并以强者的标准要求自己，像强者一样活着。 这是一句给自己打鸡血的话，可以提供源源不断的动力，做一个可以看见自己未来的人。 5、我很注重习惯的培养 我坚信下面这句话是对的 思想决定行为 行为决定习惯 习惯决定性格 性格决定命运 凡是能改变命运的东西我都喜欢去研究，尤其是习惯这件事，可以说人就是由无数个习惯组成