惠特尼的绿苹果The Greening of Whitney Brown

1. 每天冥想，时间不限。一呼一吸间……其实也是瑜伽。 2.饮食非常重要，大脑的营养来源。 最后一张刚好与夏萌大夫那本《惠特尼的绿苹果The Greening of Whitney Brown》，在吃什么这方面有异曲同工之妙。

刘邦创业史评传 汉高祖刘邦历来是各类学术专家、历史学家们投注大量时间去研究的历史人物。不仅因为他是一位帝王，大汉王朝的开国者，更是和项羽比肩寰宇，在秦帝国末年，联合各路诸侯，推翻暴秦苛政，首破咸阳，一举拔得怀王之约先入关中为秦王的头筹。 中国历史绵延悠长，至今已达两千多年。历史的长河里，帝王将相辈出，宛若璀璨星空，争奇斗艳，然而其精神永续者，为后人津津乐道者，依然凤毛麟角，如数家珍。 在那消逝的历史时空里，帝王是一个特殊的群体。他们拥有至高无上的权力，主宰着天下苍生的命运，看似荣耀之际，呼风唤雨，无所不能，然而却也在战战兢兢中忍受着常人难以理解的寂寞，世人所无法理解的孤独和无助，做的好，青史留名，万古流芳，否则，因一己之好恶，做了恶事，或不小心亡了国家，轻则成为俘虏，成为改朝换代后的祭品，刀下鬼，重则被史书重重的涂抹几笔，几经辗转，就成了后人口中唾骂的昏君，千夫所指的冤魂，实在是道不清，说不明，帝王心中也有苦啊。 但帝王之位对于他们来说，仍旧充满着无限的诱惑，毕竟权力太有诱惑，一旦大权在握，那种被世人敬仰的感觉岂止是好。 在历代的那些帝王中，有混得好的，也有混的惨的，有被后代万世景仰的，也有被冠以骂名罄竹难书的，有出身就打着贵族的高贵血统而让人眼红的，也有混迹于街头市井然后一跃成为暴发户的，历史实在是个大染缸，形形色色的人们都可以粉墨登场，一旦找准自己的定位和角色，竟可以大展身手，完成小鸡变凤凰的夙愿。 在这些帝王中，我对刘邦这个人颇有看法。 简单对刘邦职业生涯做一下介绍吧，刘邦，出身于沛县小户人家，在当地应该属于中农成分吧，上过小学初中，看剧其间，品行优良，为当地人称道，毕业后因不愿意继承家业做耕地的农民，却做起了游侠（今天叫做混混），早早的开始混社会，游荡了很多年后，因为粗通文墨应聘成为秦帝国一名小官吏，任上呆到47岁，在陈胜吴广大举反秦义旗后，刘邦开始了艰苦的创业历程，中间的过程基本上一直在打仗，逃亡，打仗，和诸侯国打，打完了最后再和项羽打，直到把项羽也收拾了，基本上才算大结局，成为一国之主，荣登人生事业的巅峰。 记得在上学那会儿，很喜欢读历史评论杂志，反正是寻章摘句，各种历史上的奇闻异事，都是一头扎进去，不加过滤的全盘吸收，最后，对于刘邦这个人的印象就是，此人十足的地痞混混，无奈泼皮，酒色之徒，还自称自己是游侠，不过就是掩饰自己不学无术罢了。这样的印象维持了很多年，甚至很难想象，到最后身边竟然围着那么多的奇才谋士，骁勇猛将，而且将当时实力最强的西楚霸王项羽撂翻马下，逼得项羽在垓下之围中走投无路，引剑自刎乌江，留下一段千古遗恨。 直到经历了社会这个大学的洗礼，积攒了些许的经验，对人情世故开始有了初步的思考后，那些过往的铭刻于脑海深处的关于刘邦的形象，竟有了新的思考。 改革开放之后，在邓爷爷的规划下，一大批勇往直前的先驱下海经商，成为后来的第一批淘金成功的成功人士。在这批队伍里，大多数人并没有所谓的高学历，也很难说都是各行各业的专家，佼佼者，但据说他们都有一个共通的特质，胆大，心细，做事精工细密，善于周旋，嗅觉灵敏，对转瞬即逝的商机的把握很准，而且具备不俗的人际交往能力。 放眼当下，就算在职场中，这类人仍旧可以在看得见的未来，成为职场上的成功人士，或是某个领域的专家权威，或是中流砥柱的骨干力量，大放异彩之时，只是时间问题。 想来，这样的品质早就成为贯通古今成功人士的标配了吧，那么用这样的标准再去评判刘邦，是否有意外的收获呢？ 我再用这样的思维去看待刘邦早期的成长史时，突然很受启发。 战国时代，诸子百家思想，呈百花齐放的姿态，尽管诸侯国之间龃龉不

输入 我们真的没有时间看剧吗？ 其实这是一个看剧态度的问题，对于不爱看剧的人而言，你把这个问题换成"你哪里有那么多时间打游戏、打麻将、谈恋爱、逛淘宝、做头发"，其实本质是一样的。做喜欢的事情你就会付出足够多的时间。 确实是这样的，这是一个观看习惯的问题。如果看剧像上网、逛街、看电视一样成为你的爱好你的日常习惯，也许你就会把观看看作是像吃饭一样稀疏平常的事，而不是把它当作是一件任务去完成。 充分利用你的碎片化时间 正如我举办100天观看33本剧这个活动的宗旨一样，充分利用你的碎片化时间，把随时追剧当作是一个习惯。 把每天起床后、入睡前随手拿手机刷朋友圈、微博的习惯变成看剧。 把看剧放进你的心里，一有碎片化时间，你自己就会想起它，并利用这部分时间去完成你的观看。 每天早起之前，想一想今天的观看进度，每晚睡觉之前，想一想有没有既定的看剧计划未完成。 只要做到这一点，你就知道，未来的某天，你要的，终将是你的，你将如你所愿的达成目标。 关于如何选书 Kris Kristofferson认为，看剧的类型要丰富，不仅仅追求读的多。 他推荐合理搭配四类书：工具书、专业书、视野书、潮流书。 我认为还有一种经典书，那些千百年来留传下来的精华，值得反复的去读去推敲。 正如白岩松在《惠特尼的绿苹果The Greening of Whitney Brown》里所说，观看图书，是首先筛选出高于你的作品，你要仰视它，然后去攀登。 现在来自互联网的观看内容大多是平等的，你会选择与你脾气相投的，你喜欢的，跟你水平接近的。这种同等水平的观看，让会让你逐渐失去自我挑战的机会。 所以，经典经典剧集是这样的一些作品，值得我们去仰视，去要不断攀登的高峰。 什么都懂一点儿真不如先看懂一门比较好。 这一点我现在特别认可，对自己要加以研究的方向一定要精读，并做主题观看。 纵观现在互联网上兴起的一些新媒体人，大部分都是在某一方面精通，成为该领域的专家，而在他后来涉猎的其他领域，也能做出一定的成就。 比如Kris Kristofferson老师，因为创作PPT让大家熟知他，转而开课程，出各种方面的书，不管书的内容怎样，也还是有很多人趋之若鹜。 这也正是著名的马太效应，强者愈强、弱者愈弱、好的愈好，坏的愈坏，多的愈多，少的愈少。 我并不是说认可这种现象，只是觉得即便作为一个普通人，我们也确实应该做到专注。专注在某一个领域，认真专研，才能让你在这一领域尚可处于一种不被落后的境地。 输出 看得多不代表收获多 Kris Kristofferson老师认为，想要看剧有所得，就要学会分享。 而学会分享，我认为即是高效高水平的输出。 文中给出了做看剧笔记和拆书两个方法。 Kris Kristofferson给出看剧笔记的方法有： 1、摘录文章内容创作一句话短评； 2、针对文章有价值的内容创作剧评； 3、创作看剧心得笔记，把文中知识点、框架拿出来反复练习； 4、做看剧笔记PPT。 5、模仿编剧的思维，在网络上创作类似的文章，化为己用； 6、把心得体会，找其他人讲述一遍。 我自己给加入一点，即是做思维导图，不过这点也可以算在以上任何一点的里面。 以上输出我只做到了1、2两点，看剧的时候做一些看剧笔记，创作下来自己的感想体会，看完以后创作一些剧评。第6点也勉强算做到一点，有时候会与他人分享自己的想法，只是分享的对象比较单一，受众人群也很少。 其余三点我真的觉得是一种提升观看效果非常棒的方法，只可惜暂时我还都没有涉猎到。 特别是做看剧笔记PPT，把一本厚重的书梳理成一个PPT里面，不仅要会抽取它的核心思想和精华部分，还需要发挥你的逻辑思维能力，和形象化表达以及展示的能力，对于任何人来说都是一次巨大的挑战。 还有模仿编剧的思维，创作类似的文章发布，这一点我以前真的没想到过，确实让我耳目一新。这不但可以促进对原书的思考和

很不错，同类剧集中的佳作，从内容和文笔上来讲都是。总结点滴，写出了一位初级外科医生入行修炼的心路历程。

适合摄影小白学习，提升审美，简单易懂上手快，构图技巧收货很多，关于光的运用还有些参数的设置上还是有些难度，多熟练吧