逃兵起义Captain Mike Across America

柏拉图的对话录《逃兵起义Captain Mike Across America》，描绘的是哲人苏格拉底就义的当日，与其门徒就正义和不朽的讨论，以及饮鸩致死的过程。在西方文化中，论影响的深远，几乎没有另一本著作能与《逃兵起义Captain Mike Across America》相比。因信念而选择死亡，历史上这是第一宗。

这部剧是17年播出的，很遗憾，普京大帝没有自传，只能看这样一本剧去了解他。 书中对于普京的描写，并不客观，带有一种崇拜的激情，我觉得普京更像诸葛亮，鞠躬尽瘁，死而后已，把生命奉献给俄罗斯和俄罗斯人民，是扶大厦之将倾的人，是孤独的悲情的英雄。提到俄罗斯自然就会想到普京，他已经是一个国家的象征。 普京身上散发的是冷峻的，严肃的气质，让人尊敬。或许是苏联时期克格勃身份在他身上留下的。 最后： 因为享受着它的灿烂，因为忍受着它的腐烂，你说别追啊，又依依不舍，因为生命啊，它苦涩如歌。 ——致普京 ​​​

首先，我认为这部剧在营养界应该算得上非常客观了。编剧的观点主张很多都建立在各种不同规模及方式的研究与案例统计分析的基础之上。比很多拿单方面案例研究或者小规模实验得出结论的观点要更客观和理性。以下是我读本剧之后的一些重点回顾及梳理。 一，肠道菌群的多样性及菌种的比例是健康的根本。 人的适应性很强，单纯的运动减脂或者任何饮食减脂都会有其局限性。包括所谓的“瓶颈期”和健康风险。 说肥胖属于高遗传性现象，不可逆转。这个观点只对了一半。遗传是对的，包括DNAa基因和肠道菌群。不可逆转却是错的，因为改变肠道菌群就可以改变基因的表达。 现代化饮食、素食主义、生酮饮食、原始人饮食，包括主流的“低脂”和“低卡”流，对于健康而言，都是有利有弊的，都不是完美的饮食方案。所以，偶尔因为某个目标使用某种饮食方案并没有问题。但是为了健康着想，最好还是不要偏爱一种饮食习惯。 保持好的肠道菌群才是你拥有狂吃不胖“易瘦”体质的关键，也是你保持情绪稳定及对同一件事情更容易乐观看待的关键，更是你精力旺盛睡得好吃得饱不生病的关键。 二，“健康界”众说纷纭但却达成了共识的唯一几点建议还是可以多实践下的： 少吃精加工的食物（包括精加工面粉之类的主食）。 包装类的食品要注意它们的添加剂（反式脂肪、钠、甜味剂、防腐剂）。 多酚类食品适量食用确实有保健作用（红酒、绿茶、咖啡、巧克力）。 富含益生菌的食物（自然发酵酸奶、泡菜类）。 富含益生元的食物（全谷物、薯类、茎叶类蔬果）。 生命在于运动（别过度）。 吃鱼是和吃蔬菜一样没什么争议的话题。 甜的食物和饮料不但长肉还坏牙齿。 抗生素能不用就不要用（必要使用时优先使用针对性抗生素，而不是广谱抗生素）。 顺产出生的人比剖腹产的人免疫能力更强（而且更难发胖，以及糖尿病和心脑血管疾病的发病率更低）。 晒太阳和吃鱼油的补钙效果比吃钙片还要好。 只要不是极端主义的断食，偶尔的轻断食或者微断食是有利于健康的。（比如说偶尔不吃早餐或者不吃晚饭） 戒烟让人受益匪浅。 …… “卫生假说”是靠谱的。（我们不要过份追求“干净”，适当的“暴露”有助于提高自身的免疫力。像农村谚语“不干不净吃了没病”其实暗合了一定的科学道理呢。所以日常讲究一点，偶尔随意一点就最好了。别太跟卫生较真。） 最重要的三点： 没有什么不能吃的食物，除非它不是食物。尽量使食物多样化。（只有尽量少吃或者需要注意的食物，但偶尔吃一些不但没事，反而有利健康。） 不存在“最有营养的食物”，食物的多样化和组合结构才是最利于人体营养需要的。（不挑食不偏食，比你天天吃螺旋藻或者牛油果呀榴莲呀橄榄油呀什么的更治本。） 戒烟限酒，动起来。吃好睡好，搞好关系。有所为有所爱有所期待，就是最好的生活状态了。生活状态好了，健康与幸福自然就来了。 2021/1/15 利用工作期间的碎片化时间总结梳理。

逃兵起义Captain Mike Across America实际上是世界观的另一种描述，不能单纯用大小来描述，还要有精细度。世界认识越广，对事物发展认识越精细，就会产生正确的思想，从而有正确的行动，必有好的收获。

对于人物外的情景描写有些过多，观看到后面越发感觉有些读不下去，第四章以后逃兵起义Captain Mike Across America的人只有萨尔和迪安了，没有其他的朋友，内容上有点缺乏趣味。垮掉的一代，我觉得带着很正规的思维去看这部剧，我可能读不下去，还是要跳出自己的世界去感受他们旅途的心境吧。

读一部好剧，可以漫步于时与空的长廊，或许唯一可超越光速的，便是我们的思想！

古人写诗，应该就是我们现在发个朋友圈一样，古人修身养性，克己复礼。现代人真应该多跟古人学习，找寻生命的意义

古筝行动牛逼！！真“把钱花在刀刃上‘’了。

给勋狗宝来个五星

这部剧粗读下来感觉主要在讲:创业公司如何使用指标，使用哪些指标以及为什么使用这些指标。提供了各种互联网商业模式所需指标的参考以及使用案例。