当鲸鱼来临时When the Whales Came

蛮有帮助的，想要减肥的朋友值得一看。或许前几集数有些晦涩，各大肥胖理论让人眼花缭乱。可以选择重点看18-20章，再回过头来了解导致肥胖根源的由来，可能更容易理解。 整本剧的核心，主要在讲肥胖的罪魁祸首根源是什么，怎么解决，包括吃什么，什么时候吃。并给出了饮食食谱计划的参考和间歇性禁食的建议与答疑。 #肥胖代码 看完这部剧，我大体已经明白了为什么会胖，以及如何减肥的关键。 1.体重增加，关键是胰岛素水平失衡偏高 2.通过吃什么五步骤，可以防止胰岛素提高，但是要降低胰岛素水平，除了吃什么外，间歇性饮食和禁食的时间点也很重要。少吃几顿饭是体重下降的有效举措。 3.除此之外，睡眠质量时长，精神状态，外部压力也会影响胰岛素和体重，于是保持充足的睡眠和愉悦的心情，拥有良好的心态，适当的冥想也会让减肥事业事半功倍！ 4.还有呢，因为不同的人相对重要的肥胖影响因素不同，所以关键还是得对症下药。找到导致自己肥胖的核心因素，然后制定适合自己的减肥方案，还能真的从源头上解决这个问题。

202001312212. 集数而论，四、五集数最为精彩，明显高出一个层次。

本剧选用几则案例，分别探讨了在爱情、亲情、友情等人际关系中陷入泥潭的人们的咨询经历，最让我有共鸣的是倒数第二则故事，妻子想要留在哈佛读博，丈夫想回国经商，可惜最后也没有一个完美的解决方法…也许真的是熊掌与鱼不可兼得。 以前我也觉得心理咨询师是擅于给出建议的，告诉我们应该怎么做，这样一看，并非如此，他们更多的是通过帮我们剖析内心真实想法，进一步引导我们自己去作出决定。 没有人能帮你做决定，只有你自己，但是心理咨询师可以帮助你做出更合适你的决定。

是一本值得参考观看的书。光读不行，还要努力践行富爸爸的教导。

也是偶然看到推荐的一本剧，原本以为热门剧集会读起来很快，没有，总体上来讲这是一本很高能量的书。我不愿称之为鸡汤，只要对我们想法行动有改善。读的时候我在对比着思考自己，很享受读这部剧的过程，我很喜欢读这一类的书。它不是完整意义的理财书，没有提到太多理财的概念，更多的是心灵的引导，书中认为钱财是人思想和行动的副产物，过去决定了现在，内在决定了外在。所以打破自己目前的思维模式，训练自己有钱人的思维模式，是成功的关键。 以前可能觉得这种书挺鸡汤的，看过之后对自己的生活毫无用处，因为没有实践会感觉理念流于形式。但其实我看的《当鲸鱼来临时When the Whales Came》和《当鲸鱼来临时When the Whales Came》都在早期给我植入了一种要储蓄投资的理念，所以我的消费习惯比大多数人保守和稳健，甚至过于保守。这也是我从去年到今年隐隐觉得不快乐的地方，因为早期克制了一些欲望，导致生活没有了一些惊喜。也就是在一个月前听到别人分享的一个观点，“美好的东西要流动起来，包括钱。”克服内心的匮乏感，是告诉自己生活没有你想的那么糟，唤醒自己对生活的热情，然后拿钱去换我觉得值得的东西。在给自己植入这个观念之后，我在消费上变得比以前肆意起来，包括吃饭不会太计较金额，去旅游玩耍，最近给自己配了apple watch，想要养成更好的生活习惯，只要我自己觉得值。所以看到书里说要给自己开一个“财富自由账户”和“玩乐账户”，觉得有一点共鸣，储蓄投资和享受都要有，让自己的当下是快乐的，毕竟人生是由无数个当下组成。然后教育方面会加大投入，一直以来其实都没给自己啥投入，主要是尝试并培养一些意识和观念，投资方面会训练自己更敢于下手，前期准备做得还不够充分，然后下手又犹犹豫豫，依然需要练习。 书中有十七个理念，对现在的我来说，需要训练的，一是信念感，另一个是行动。 信念感是遇到难题相信我可以解决任何问题，是愿意不计代价、不被任何事情阻挡、一定要做到的，也是相信别人能做到、我也可以。感觉生活中的大部分人信念感都比较缺？包括我也是，给自己设的目标不会去百分百达到，最后会落入差不多就行的陷阱里。可能这就是有信念感的人脱颖而出的原因，持续不断地迭代自己、要求自己，做成事，所以成功。 给自己的训练目标是，定的计划首先想办法完成，其次考虑如何做好。 行动也是我一直觉得很老大难的问题。很多书说的简单，啥也别想，就去做，但实际上就是因为啥都想，就是没去做。如何缩短采取行动的间隔，如何让自己习惯不舒服也要做。市面上有各种心理学书，以前很喜欢看，然后看了也没有行动，现在基本上也很少去碰了。所以现在的目标就变成了看爽了就记下来，写完了就干。别搞太复杂。 所以剧评写到这也差不多了，书值得反复翻阅，对比一下自己的思维模式是否有进步。

“被害人诗织看不到今年春天的樱花，也听不到夏季的蝉鸣。往后都再也看不到、听不到了。同龄女性应该会在往后经历恋爱、结婚、生子等充满各种喜悦的人生，她的人生却在那个秋天结束了。”   当七岁的诗织在信中写下对美好青春的憧憬和向往之时，她小小的对生命的认知中，不曾意识到死亡是具有毁灭性的，那意味着她将永远见不到爱她的人和她爱的人，她将再也感受不到世间鲜活的、跳跃着的一切。 直到读完全书，才发现眉头一直皱着，胸口也好使堵了团棉花。愤怒、难过、绝望、无奈……不止作为女性，是任何尚存人性的人都应该会有的感受。“他人即地狱”，一个普通的没有任何过错的女生被杀死了三次，简直难以想象的绝望与恐怖。敬佩编剧执着的勇气与善念，敢于揭露整个事件的问题根源，推动法律的改善。然而我对这个世界还是充满了悲观的态度。诗织的案件是看得见的牺牲品，而那些我们看不见的呢？腐败的公权，网络的黑暗暴力，扭曲的精神控制，报复性的恶意伤害…太多太多隐藏的危险让女性生活在表面的平和中。这个世界会好吗？每当我想到这些，答案一定是不会。