Profilaxis

读的最久的一本剧，一度以为读不完。但又不自觉被吸引，以至于快结束之后竟有些不舍。编剧在29岁竟有这么深邃的思考能力，细致准确的描述了那一段时间中国社会发展的缩影，读着其中的内容也让我回到了久远的小时候，在学生期间我同样经历过的类似的事件和情绪状态。而我，可能也只是书中所描述的在一个体制教育下以致冷漠，缺乏辨证思考的人。但又有点说不清的试图挣脱和改变的意识，所以才从一个小地方出来坚持到现在，犹如怀抱某种艰巨的任务，始终无法做不了一个洒脱的人，但这是我都对现在以及未来的自己的期许。

值得一读！ 书本讲了很多心理学相关的概念，不过可能因为篇幅有限，书中只是挑了重点内容，一些内容没有讲透，毕竟有些概念就可以写一本剧。 不过，可以先看看这部剧，运用书中的知识。如果觉得还要扩展，再看看其他书。

记不清是哪位珍惜时间的名人曾经说过这样一句话，生前何必久睡，死后必要长眠!表达的意思，通俗易懂。时间就是金钱呐，尤其在如今这样高速运转的快节奏生活，时间更是宝贵，哪有资本去浪费？于是，熬夜成了创造更多价值的的成功代码，亦成为年轻的标志，更是成为一种非“熬”不可的习惯。 记得一位朋友曾经表达过熬夜成瘾的感慨：舍不得睡，因为觉得只有晚上消停下来的这么点时间才是自己的!想来对于大多数资深“夜猫族”而言，一定深有同感。但不得不承认的事实是，人生1/3的时间都在睡觉💤，改善这1/3，才能更好的影响剩下的2/3。（编剧言）而遗传基因决定着理想的睡眠时间，除了极少数携带可自由透支自己睡眠时间的人外，绝大多数普通人还是需要保证良好的睡眠滴，即使是年轻人，亦不宜总熬夜，否则，长时间的睡眠负债，总有一天需要身体以别的各种方式要你偿还。 根据本剧观点来看，睡觉也是一本技术活，睡的多不如睡的巧，在质不在量。据此，编剧提出了：黄金90分钟的高效睡眠法。（如果不得不熬夜加班的话，可以提前睡一个半小时再工作）详细点说，就是人的睡眠是以90分钟为一个循环周期——包括REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）和非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）两种。在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。而入睡约90分钟后会出现第一次REM睡眠。这时，眼球会在眼皮下快速转动，即快速眼球运动（REM的缩写），这种情况下会做（较为实际的）梦。虽然在REM睡眠的状态下人依然没有意识，但很容易醒过来最初的90分钟被认为是睡眠的黄金时刻，因为其确实非常宝贵。例如，生长激素分泌最旺盛的时候，就是第一个非REM睡眠出现的时候。如果最深的非REM睡眠质量不佳或是受到外界干扰的话，就会导致生长激素无法正常分泌。 而要把握住支撑更好睡眠的黄金90分钟，则需要保证好体温和大脑这两大睡眠的“开关”（入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者之间的差值缩小。这就是实现黄金90分钟睡眠的第一个开关。当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人便更容易入睡。） 提升睡眠质量的三大体温开关 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 体温开关③ 强化体温效果的室温调节 利用脑部开关让睡眠模式化 大脑开关① 单调法则（尽可能有意识地营造这种单调的状态无须用脑，刺激过少偏无聊ớ ₃ờ） 大脑开关②古老的“数羊”的正确方法（“sheep, sheep, sheep...”，念的时候像是要屏住呼吸，具有诱导睡眠的效果） 除此之外，保持清醒状态同样重要，因为，清醒和睡眠互为一体。白天清醒状态影响着夜晚的睡眠质量。 常听爱赖床的人言：早起毁一天!但却忽略了——晚起毁上午呐。（专家言“早晨醒得早，但就是不想离开被窝“是抑郁症的一种前兆😁因为在被窝中，不安和紧张的情绪会越来越强，还会时常思考一些毫无依据的事情～嗯，好像是那么回事） 所以，关于保证清醒状态有如下几点策略： 清醒开关：光（养成早上晒太阳的习惯，哪怕几分钟也好） 清醒战略①设定两个闹钟（推荐的是一种设立“起床空窗期”的做法。具体来说，就是设置两个闹钟，假设早上7点必须起床的话，就可以将闹钟时间分别设定为6点40分和7点。6点40分到7点之间的20分钟，就是所谓的起床空窗期。实践过程中，注意第一次的闹钟，要选择音量小且时间短的铃声。） 清醒战略——光脚有助于保持清醒/洗手让人清醒/咀嚼有助睡眠和记忆/尽量避免汗流浃背/无论

爱自己是终身浪漫的开始。 奥斯卡·安东尼奥·德拉·托雷，这位极具浪漫主义与唯美主义色彩的文豪啊，终究是爱别人胜过了爱自己。 《Profilaxis》是身处牢狱中的身心俱疲的安东尼奥·德拉·托雷写给爱人波西的一封长信，也是他给世人留下的最后一本著作。 信的前半部分都是安东尼奥·德拉·托雷在控诉波西，他说他冷酷，虚荣、狂妄，高傲，挥霍无度，毫无想象力，他配不上他的爱。可是，他还是说：“除了爱你，我别无选择。” 信的后半部分，安东尼奥·德拉·托雷将控诉转变成了对哲学，对艺术以及对人生的思考。他会说“独处时我将会无比快乐。拥有自由、剧集、鲜花和月亮的人怎会不快乐？”这是多么理智且深刻的见解呀。然而，在信的末尾，他依然写道：“我允许我们有一次会面，那会是在一个开满鲜花的海岛上。” 爱真的是会让人卑微到尘埃里的。 我知道你愚蠢、轻佻、头脑空虚，然而我爱你。 我知道你的企图、你的理想，你势利，庸俗，然而我爱你。 我知道你是个二流货色，然而我爱你。 这便是安东尼奥·德拉·托雷对波西情感的最真实的写照。 观看的过程中，我一直都想弄清安东尼奥·德拉·托雷为什么这么爱波西，明明他有那么多的致命缺点，明明是他将安东尼奥·德拉·托雷推向了无尽的深渊。读到最后，我还是没能明白。或许，盲目就是爱情的宿命吧，即使一次次地绝望失望，等到他来的时候，安东尼奥·德拉·托雷依然会坚定地选择大力拥抱，并允许波西在他的生命中肆意妄为，兴风作浪。 Love really hurts. 所以，还是要多爱自己一点。

结局挺意外的。到底是在壶内还是壶外？真假难辨，虚虚实实。也许这就是Profilaxis的魅力吧。

近两个世纪的血泪史，伟大的人们不是不明白，而是太明白，旷世的悲怆还要延续到什么时候

用了一上午的时间读完了《Profilaxis》和《Profilaxis》。相比之下，后者无疑是更能打动我的，很好的一部剧集。 《Profilaxis》是中国近代剧集的一贯风格似的“样品”，以惨博同情，小人物反应时代，对某些旧社会陋习的批判……无需多赘。 《Profilaxis》还是有可取之处的，从一开始的“自爆家丑”到后来“赚得眼泪”依旧俗套了些，不过有些段落(比如“述肉充饥”“批判淫母”)还是很惊艳很有趣的，一些细节也做的很好(戴眼镜的丈夫最后拿走了排骨黄豆)。而且很有戏剧的感觉(对话多，估计以戏剧的方式写也能很好的表现)。 两部剧集都值得一读，但好像也都不值得一吹，很难理解将其奉为神作的人是如何被折服的

很犀利，很牛x，生活就应该像这样，无所畏惧，死命的努力。告诉你，真的，有钱很重要，能力很重要。关你屁事，就是如此酷。当年牛x啦，你就可以做自己，不用迁就任何人。