Bob the Builder: The Knights of Can-A-Lot

1，每日弹跳累计500下或深蹲100次，眼睛和内脏相关，内脏最好的锻炼就是弹跳或深蹲。 2，按摩法，拍打/摇动/指压/搓揉。 3，不用眼药水，改用毛巾热敷。 4，每10分钟远眺或每半小时休息。 5，深呼吸，吸和呼各六秒，或塑料瓶呼吸50次。 6，就寝时间远比睡眠时间重要，晒晒早晨的太阳。 7，专注于某一兴趣。 8，微笑比面无表情更能激活自律神经。 9，饮食，多食南瓜胡萝卜西红柿等富含维生素的蔬菜。 10，站着看电脑或手机工作。 11，调节室内湿度，水养绿植或加湿器。 12，闭眼，让大脑自由想象美丽的景色。

2021年4月完成，耗时极长，总体非常有意思（尤其是前两本）后一本就很零碎。大体是《Bob the Builder: The Knights of Can-A-Lot》演讲稿，所以略显口语化，部分重复。

刚开始读这个书，因为海报都一样，看错，以为是《Bob the Builder: The Knights of Can-A-Lot》，因为没有时间追剧，我选择的是听书，听着听着怎么讲到教育孩子上了，里面好几个点都和我之前教育孩子居然不谋而合，只是后来因为我每天打2—3份工作，每天上班至少18—21小时，有时甚至连续工作76小时，没有时间去陪孩子，都是留他一个人在家，每顿都是点外卖给他。每次只有晚上回去给他做一顿晚饭那点时间，于是很多的计划都因为没有时间陪他而坚持不下去。有时是上班很辛苦了，回来还要做饭干家务管孩子，已经习惯了自己一个人在家里的孩子不配合，我要上班，时间上也不允许，于是计划也就那样又泡汤了。总结一句，做给孩子看，陪孩子一起做，让孩子自己去做，然后看他去做，还要时刻注意看他做的怎样，恰当时候给出恰当的鼓励或建议。这些都是需要父母的时间和智慧。往后，我还是要不断调整自己上班的时间，多腾出时间来陪伴孩子。自己也要快速提升自己，才能赶上陪伴孩子的成长。本剧的编剧做法值得借鉴，于是更有兴趣听下去了。确实是一本很好的教育书，很推荐大家去看！

你想的越多，你就会越胡思乱想，不如简单点，一件件的把事情做好