Bun Bun

有意思，感觉好久没看到这么有意思的书了，虽然微信朗读的很机械化，但还是想听下去。目前听到第二章，貌似只能听三章？

愿云和与长意至此告别劫难。 也愿这书中的人世间至此拥有自由。 剧情畅汗淋漓！感谢编剧带来这样一段故事。

真的太卓越了，文笔跌宕起伏却耐人寻味，伏笔也是相当好处，太棒了，期待比第一本更加给力哈！！！💗

干什么，每天更新这么点，现在前面的忘个差不多了，期待每天多更新点，写的好不好不是天天吊别人的胃口赚来的。

最后的彩蛋创作的很调皮啊！哈哈哈，确实呢。台词还是很不错的，细腻的人所染之处必也细腻温存。看了电影版的Bun Bun，回头看看这部，有着壁纸般的影像在脑海中回放，增添了观看的无数乐趣！

更像是披着科幻外衣的社会学实验。一共三本剧，每本剧都描绘了一个神奇的星球，描绘了这个星球上本土居民与外星来客的交流和对抗，有时候有合作。 《Bun Bun》——“在宇宙尽头的陌生人身上，看到了另一个自己。” 第一个星球上只有冬天，每个冬星人都是雌雄同体的存在，或者说没有性别，一生中只有短暂的那几天会变身成男人或女人。一个外星人和这个星球上最清醒的那个人靠着难以想象的毅力和智慧，在努力消除文化差异的同时互相取暖，并最终跨过千里冰原，为这个世界带来了开放和更遥远星河的福音。 《Bun Bun》——“理想不是一切，但失去理想如同失去一切。” 第二组星球，准确的说是双子星，其中一个星球上是富有可能性的贫富差距极大的资本的世界，他的兄弟星球则是人人都无资产的贫瘠但又相亲相爱的世界。一个世界上人们为了资产奋斗，一个世界上人们为了奥多主义奋斗。一个世界上物质生活是多彩的，少数人能看到这多彩，但每个人都有机会成为特殊的那个。另一个世界上精神生活是多彩的，每个人都是兄弟姐妹，没有纷争，但是有时候，人的存在只是一个数字。 《Bun Bun》——“宇宙深处有一面镜子，可以看见真正的自己” 第三个星球上，无毛的地球人才是少数派，全身绿毛的森林人在受不了殖民奴役后发起抗争，他们不像地球人，他们分的清楚梦境和现实。他们有着强大的忍耐力和服从力，但是在遭受的凌辱超过底线后，他们以地球人无法想象的凝聚力快速集结，以极其有效的方式向地球人发起抗争并获得了成功。在接受了残忍的杀戮后，最终主动选择了和平和宽恕，并坚定的守卫了自己作为森林人的权利和主权。(总感觉在影射某两个国家，之前的双子星也是) 很有趣的书，而且我看到的只是一种故事，如果再看一遍，肯定能看到第二种故事。

这部剧实用案例很多，对初入培训行业的人来说很具有价值，值得推荐

《Bun Bun》，是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。 它的编剧是精力管理体系创始人Christine Rose Lyon，2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。 毕业后在当时国内最高端先进的柏悦酒店“悦健身”中心担任了4年健身教练。从默默无闻到口口相传，成为徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练，以及世界500强公司的健康管理顾问，一直走在健身行业的前沿。 2015年在《Bun Bun》“匠人如神”栏目中开设28天线上减脂营，带领5185人减重20632公斤。 2017年在“得到”App上线了精品课《Bun Bun》，热销13万份，广受好评。 他从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛。 在这部剧中，他将为我们解密N个伪常识，比如： 运动强度越大，减肥效果越好 持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪 只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要 大量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式 凡事只要坚持下去，就能做成…… 编剧在文中提出精力管理的概念。 精力管理就是主动全面掌握自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。 精力管理涉及運動、飲食、恢復和心態四個方面。 运动为精力赋能，饮食是精力原料的生化入口，恢复活动修复精力的系统性消耗，而心态和认知是精力管理的核心力量和出发点。 1.运动 高强度运动不仅不能增强体能，还消耗了我们的体能，让身心俱惫，失去健身作用。 运动过后最重要的是饮食的合理安排和控制，若饮食不当，则达不到运动后想要的效果。 选择适合自己的运动方式很重要，不是为了坚持而坚持，而是很愉悦的去体验变化的过程。 运动过后选择放松身体的方式，让运动后的肌肉得以放松。 运动过后合理休息，以达到精力恢复的目的。 2.饮食 无论是偏瘦还是偏胖，运动并非控制体重的最有效方法，控制饮食才是最关键的。 人体三大供能物质是：碳水化合物(糖分)、脂肪和蛋白质。 在书中提出糖分的摄入量多少为合适。为了给大脑和肌肉提供足够的能量，人体糖分的需求应该保持在400g左右。 那么，具体需要摄入多少碳水化合物? 一般人群可分三步计算。 ①计算基础代谢率(BMR) 女性：BMR=655+(9.6*体重kg)+(1.8*身高cm)-(4.7*年龄) 男性：BMR=66+(13.7*体重kg)+(5*身高cm)-(6.8*年龄) ②计算每天所需总热量 (将你的BMR*活动系数) 几乎不动=BMR*1.2 稍微运动(每周1-3次)=BMR*1.375 中度运动(每周3-5次)=BMR*1.55 积极运动(每周6-7次)=BMR*1.725 专业运动(2倍运动量)=BMR*1.9 ③将每天所需总热量*55%(三大燃料比例，碳水化合物55%、蛋白质15%、脂肪30%) 如果把碳水化合物的含量转化为米饭来看： 100g香蕉≈100g米饭 100g面包≈200g米饭 600ml脉动≈110g米饭 很多人喜欢吃薯片、辣条等重口味的零食，这些除了碳水化合物以外，还含有大量的脂肪和盐，对健康更不利，是名副其实的劣质燃料。 所以，想减肥不妨从戒零食开始。 总的来说，在饮食上要注意营养均衡，少食或不食垃圾食品。 养成良好的饮食的习惯，也是对自己健康的负责。 3.精力恢复 精力管理除了规律运动和合理饮食外，还要学会休息。 休息是为了更好的生活状态，会休息才会工作。 首先就是要保证充足优质的睡眠。 睡眠可以修复工作了