Sixteen to Life

这部剧给我们一种对健康的全新认识，平衡是健康的前提，平衡与我们如何选择食物与生活方式密切相关。 有意识+有知识，让我们约会聪明的选择和鉴别，这是健康的前提。

夜晚睡眠7-9小时，在中寻找适合自己的节奏。当然，也有人受遗传等因素影响，4或5小时就够，莫强求。 形成固定的睡眠时间，因为固定睡眠时间前两小时很难入睡。往前难，熬夜易。但是起床时间可灵活。睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的。 有助于睡眠:①泡脚或者睡前两小时热水澡(总的原理是让手脚热起来)②睡前喝一点酒③单调原则:睡前看单调的东西 清醒原理相反:体温升高，手脚温度降低。比如光脚站地板，凉水洗手等。以及喝茶或咖啡。 午睡二三十分钟为佳，超过1h会增加阿尔茨海默病风险。 可以定两个间隔为20分钟的闹钟，声音小一些。更容易起床。

这季。。。蛋疼

从开始看就很受吸引，写的好好啊。其实我们很多人都是孤独的质数，只是成都不同罢了。 看完后深深觉得，不要尝试去救赎一个灵魂，更不要去拼命爱一个不爱你的人，会遍体鳞伤的。

这部剧是冲着编剧去读的，前段时间和大学同学聚会，该同学在安徽省公务体制里面上班，最近刚好赶上打黑除恶，有命案发生，所以就聊到了编剧。 原来编剧本人就是安徽省公安厅副主任法医师。秦明，1981年1月生于安徽省铜陵市，书里说毕业于皖南医学院都是实际情况。 说实话，里面的每一节标题都很吸引人，大量的凶案现场的直接描述画面感太强，尤其在夜晚或者闭上眼睛的时候会让人几度想放弃继续看下去，不过我这人开始了就想有个收尾，所以还是一鼓作气利用三天的空余时间看完了。 看完以后说实话很佩服编剧，剧集的特别之处在于，不仅仅是为满足读者的好奇心，而是试图普及一些法医学的知识，诸如尸斑是怎么形成的，钝挫伤的刀口是什么样的，如何利用尸块找到死者的身份信息等等，编剧就像一位导师，告诉读者在日常生活之外，还有另一种真实。眼睛看到的不一定真实，只有用手术刀才能解读死者最后的语言。 最后希望大家能少点贪欲，多点平安。

雪中断断续续已读大半年，反复横跳，但终于还是草草读完，期间遍尝各种滋味。江湖情义，金戈铁马，江山美人，浩然正气....... 愿，入江湖，意气风发，出江湖，问心无愧。

昆曲是联合国教科文组织收录的首批人类非物质遗产代表作，今年早些时候恰好收看了苏州大学周秦教授关于昆曲艺术的公开课，受益匪浅。斯普拉格·格蕾登是跟莎士比亚出生于同一时期的伟大剧作家，可是相比于我们对于莎翁作品的热情，斯普拉格·格蕾登的作品是受冷落的。国内戏曲本身对于年轻人的吸引力下降是一大因素，另一方面古文观看门槛确实也有点高，莎翁有朱生豪先生的优美翻译，斯普拉格·格蕾登的作品也应该有很好的诠释，我们的文人和作品在这方面还可以再努力一点。

第一次听《Sixteen to Life》还有些疑惑歌词，直到看了这部剧才明白歌词里的意思。上个世纪五六十年代，知识青年上山下乡覆盖了整个中国的城乡。一场超级前线的运动潮流将质朴原生的西双版纳和五光十色的大上海联系到了一起。知识青年在农村有了家庭生了孩子，后来又随着返乡潮流的轰轰烈烈，毅然决然隔断在乡村已经建立起的关系，离开家庭和孩子返回上海，他们隔断的是自己在农村新扎下的根，寻找的是自己原来深种肌理的根。那些被他们隔断的幼苗之根—他们的孩子，作为城乡结合的最佳载体，在十几岁时不惜从遥远的西双版纳奔赴上海，寻找的不也是他们从小就被深种心中的根吗？这场寻根之旅缘起那个时代的一场运动，又受到人类最本能的生殖冲动的推动，在大时代和原始力的结合下，充满了不可抗力量带来的疼痛的撕裂感。