The Face

挺好的，敢讲真话。最中意睇美仪姐吐槽。

这本500几十页的书我却读的超级慢，主要是因为书友们的评论比本剧的内容还有意思。很激烈，也很尖锐。 如果用一个字形容蔡先生的话，我想是“痞”。但这个“痞”具体组什么样的词来形容蔡先生，就是仁者见仁智者见智了。 很多书友是因为书名而戳进去的，又有很多书友看到他那不正的三观而弃书的，我因为好奇而读下来了。总得说，还是没白读的。 书里有很多观点不能苟同，但对于生活的态度还是值得大家思考的，真正的随性洒脱。我不去强求自己去做什么，不开心就去学习，我的技能足够让我走到哪里都有信心养活自己。这是一种生活态度。是一种任何人都给不了的安全感和满足感，因为这样的人内心足够丰盈，足够坚韧。 不想为蔡先生说任何好话，他也不需要，毕竟他自诩老不正经。说他不尊重女性的，大男子主义的，我只同意一部分。他为什么能和三毛，亦舒，陈宝珠这样的女人成为朋友呢？对她们字里行间表现出来的更多的是尊重和欣赏。不知道大家有没有想过为什么。看问题还是不要太片面，多角度解读让自己收益才是真的。乞丐都不一定就没有智慧。 其实这部剧读下来，让我看到蔡先生个自律的人，有自己的底线，底线外的，绝对不碰，绝对不行，底线内的，我自己开心就好，在被打的边缘疯狂试探。交朋友也是，不论贩夫走卒，达官贵人，三教九流，文艺学者，只要他认为你有趣，只要聊的来，都可以。 这一生走过看过潇洒过。肆意而活，可以了。 —————————————————————— 另：我看很多书友很推崇蔡先生的活法，甚至有些曲解的意思，我奉劝这样的书友，看剧还是尽量带着点脑子，不要人云亦云。赞同一夫多妻之类观点的，讲现实的女生，放在您自己身上您能同意么？男生，养的起么？ 还有的男同志，想学Sarah Jane Hamilton之前，百度一下他的背景，然后再对比下能不能自己好好善后，如果不能，再想想自己老爸扛不扛得住。 学东西要学会取精华，去糟粕，理智一点。

我可太喜欢Jon Dough的文笔了！！！真的好细腻好温柔！！！怎么能有人把感情比喻地如此真切！把道理讲的这么通透！ 虽文中常言，若干年后自己逐渐悟出个什么道理，但这是都我得知道理却若干年还在别扭，死命还在钻还不开窍的牛角尖！ 算是我2021下半年截至目前最喜欢的一本剧了

同样优秀的《The Face》，短短三个小时读完，意犹未尽，喜欢混子哥的语言风格，幽默风趣，考研之余缓解了很多压力，一直支持你，期待4567⌛️ 2018年8月18日于校园风雨交加！

看了三分钟 这建模实在看着瞎眼 我***尼玛

《The Face》是我读的第一本健身读物对我个人由于关于健身整个系统的知识有所了解，也能明确要想有一副好的身躯应该朝哪方面去努力。文中的各种知识也都结合着相应的实验使数据更具说服力，最近也是正在健身想通过此更好的梳理一个正确的思路。 首先我们应该明确我们健身的目的，是为了去除身上冗余的脂肪嘛？是为了更好的身材嘛？还是为了那完美的曲线？这些当然也都是，但究其根本我们更多的是为了更好的自己。 编剧也通过提问集数的方式带我们深入的了解每个部分的内容 1、什么样的身材是好身材？ 它不是简单的瘦，而是让我们看起来更有型、更性感，我们普通健身者为了达到这一目的我们主要应该训练的则是胸、背、臀、腿几个大肌群。 而要健身我们最应该明白的基础是正常范围内体重升降没重要的参考意义，要看BMI和体脂率。 2、我们为什么会减肥失败？ 减肥和健身不单单是摄入支出热量的加减，单靠节食不仅不能减肥长期以来还可能会让我们变得愚钝，同时节食也很容易导致暴食。 做有氧运动减肥跑起来就好了，不用非得40分钟以上才有效，对于体重正常的人简单的有氧效果较差，而对较肥胖的人不建议做有氧运动。 3、我们该如何有效的运动呢？ 建议做健身圈都在推的高强度间歇训练HIIT运动！！！效果显著，能促进生长激素分泌，持续燃脂！！！ 那么我们该怎样做HIIT最有效的，必须保证是大肌群训练；高强度训练必须保证忠诚度，不然也就不再是HIIT燃脂了。 一些简易的HIIT训练计划，爬楼梯（不是下楼梯）、侧弓步+沙发深蹲+臀桥、开合跳+直膝前提+俯卧登山、俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑等 4、我们怎样练出更好看的身型？ 练胸！！！胸大显腰细，可选择俯卧撑或杠铃卧推 练臀！！！翘臀显腿长，深蹲yyds，注意向后蹲不是下，臀部发力，膝盖不超过脚尖；还有臀桥、硬拉 练腹！！！靓丽的风景线，不要再做仰卧起坐了，平板支撑、卷腹、十字挺身、反向卷腹做起来，想要腹肌不能只练腹啊！腹肌也不是都有8块的！！！ 练肩！！！我们就是下一个衣架，哑铃侧平举、飞鸟、L平举都很有效 有富余还可以继续练胳膊、练小腿 训练过程中需要哪里发力，可在心中默念发力位置更有助于训练效果，不只是玄学！！！ 5、最重要的我们健身该吃什么？ 我们必须要明白健身三分靠练、七分靠吃，这是真的！！！真的！！！ 吃的话建议平时多吃低GI值食物（粗粮、瘦肉、坚果等），少吃高GI值食物（精米精面、面包、糖果等），当然蔬菜都是要多吃的，一些GI值低的巧克力、士力架等也要注意少吃 健身中更重要的要是摄入蛋白质了，高蛋白饮食会增加我们的饱腹感，注意提升日常摄入比例。对于蛋白质不仅仅是豆类、肌肉和牛肉，瘦猪肉也是很好的选择，性价比也很高！！！ 对于碳水，我们也不能不吃，可以在训练前后数小时吃也会有助于训练 脂肪对我们想健身的人就是大忌，何时何地能不吃则不吃就好了 训练计划可以看编剧推荐根据自身情况选择适合自己的即可 其他的则是编剧对于一些常见问题的回复 健身后肌肉酸痛，还要练嘛？当然必须坚持，一般的酸痛是正常现象 上完班后很累，还要练嘛？还是坚持，身体疲劳和精神疲劳就是两码事 早上空腹能练吗？能，也会更有益于脂肪的消耗，要注意多喝水 无器械健身好嘛？因人而异，胖子和瘦子不推荐，更推荐到专业场所训练 那如何选择健身房？选择离你要训练的出发地近、训练不排队拥挤即可 骑车、跑步与快走那个更减肥？跑起来就对了 关节有异响，能练嘛？能，多练就不响了，也有助于防止骨质疏松 拉伸好嘛？建议训练后拉，训练前不拉 最后增肌与减脂完全可以同时进行，也祝愿我们都能健身成功，达到我们自己想要的那种身材，加油！！！

被原生家庭伤害的女主与童年伤痛的男主互相依偎？嗯…青春伤痛文学的阳光版？

编剧的大牛之处站在了个更高的时间和空间的纬度，将一部人类简史串联起来。读完好久，一直没有写剧评，真的是读的支离破碎，由于知识的欠缺编剧有些理论观点没有办法get到。总之读完之后总是觉得很沉重，从138亿年前的宇宙爆炸，经过粒子，原子，分子，单细胞，多细胞的演化，到人类这个物种站到食物链的中间，再到尼安德特人，东非直立人的灭亡，然后20万年前我们智人通过对其他物种的碾压一步步爬到了食物链的顶端，从认知革命，农业革命，科技革命，我们将自己封装成了万物主宰的神，通过不断的编故事，有了信仰，国家，民族，价值观，产生了共同的想像，实现了越来越复杂的社会协作，伴随着物种的灭绝，被训化，怎么看都是一部对其他物种不公平的悲情演化史。智人的每一次探险远征都代表着一场生灵涂炭的浩劫，伴随着数不清物种的灭绝，这就是所谓的达尔文的“物竞天择适者生存”。 后来看到罗振宇的《The Face》最后一章介绍的王东岳先生的《The Face》里面的一句话“人性是物性的绽放，人道是天道的赓续”，人类社会的现象仍然是自然现象，万物演化实际上是一个逐渐衰亡的过程，人是万物演化最悲情命运的承担者，一下子把我从《The Face》的悲情中拖拽出来，为智人的演化残忍找到了说服自己的理由。还有那个颠覆性的理论“递弱代偿”，感兴趣的可以看一下。具体不解释了。困，打卡。