Guns, Girls, and Gangsters

编剧花5年时间，研究233位自力更生的百万富翁和128位穷人的日常习惯，发现一个人的日常习惯预示个人的未来成就。 全书由2部分组成，前半部主要讲述几个由贫穷变富有的个人案例，个人认为这部分对读者作用不大，纯粹起煽情铺垫，增加篇幅作用。后半部分比较干货，切入正题，系统分析了富有与贫穷的习惯，并给出了改变和培养习惯的有效途径。 我们的日常行为、思想和选择有40%都是习惯的结果。习惯可以为大脑减轻负担，节省能量，影响我们的潜意识，而潜意识占据人类大脑80%的处理能力。习惯是行为和想法长年累月重复而形成的结果，是普通脑细胞之间不断互动产生的副产品。脑科学家把脑细胞之间的这种接触称为“突触”。脑细胞之间的互动越频繁，突触就变得越强大。形成交流的脑细胞仿佛生长在了一起，而且这种结合往往会维持一生。 追本溯源，习惯与行为相互交融，而影响我们行为的主要因素为睡眠，饮食，运动和思想。 1. 睡眠 据编剧研究成果，最优睡眠时间为7H+。我们每晚经历4~6个睡眠周期，每个周期约90min，分5个阶段：入睡期（脑电波以alpha波为主），浅睡期（脑电波以theta波为主），深睡期（脑电波以delta波为主），快速眼动期（英文缩写为REM），然后回到浅睡期。在每个睡眠循环中，前三个阶段（入睡、浅睡和深睡期）共持续65min，REM持续20min，最后一个睡眠阶段——浅睡期，为5min。每晚睡眠时间的完整周期数比睡眠总时数更重要。 2. 饮食 脂肪会在人体内储存毒素，因此减少脂肪便意味着减少毒素。健康的饮食有利于保持身心健康，进而影响行为和结果。 3. 运动 海马体每天产生数千个新的神经元，即神经形成。不论在人生的任何阶段，只要开启某些基因就能提升我们的智力，而开始方法主要从如下方面入手： 1) 通过学习建立了新的神经元通路后，我们的大脑扩容了，智慧也随之增长。 2) 每天进行有氧运动。 有氧运动使得我们的血管里充满氧气，这些氧气最终会流入大脑，就像海绵一样吸收大脑里的自由基（自由基可能引发癌症），并且将其转换为二氧化碳。血液再将这些二氧化碳输送到肺部，通过呼气的动作把这些废物排出体外。每天20～30分钟的有氧锻炼能够刺激神经元的轴突和轴突侧枝的生长，这两者越多，人越聪明。 每个脑细胞都有一个轴突和多个树突，当脑细胞的轴突和其他脑细胞的树突连接在一起，便形成了“突触”。一个人大脑中的轴突和突触越多，就越聪明。重量训练能够刺激轴突的生长，有助于进一步提高突触活性。 一切能够增加轴突、脑细胞和突触的数量的活动，都能让我们变得更聪明。 4. 思想 建立高效的人际关系，远离负能量，多接触并主动结交正能量的人，多些不过多计较的付出，努力与其创造联结，提升自己生活及交际圈的质量。 追溯源，思本质。早睡早起，坚持锻炼、观看、思考，不断精进自己，勇于挑战新事物，开辟新天地，习惯可以培养，梦想亦然。

故事线是啥啊，一点都不清楚，一直在赶着大结局，没有细节。而且好多东西没有交代清楚

又读完一本，这部剧的结局依然是有温情在的,白夜行很棒却不敢重温，嫌疑人是爱情的慰藉，这本除了推理悬疑外有更多值得思考的地方，日本服务业的描写确实令我咂舌，因为从未经历过如此的服务亦很难相信它的存在，也对书中服务人员全身心为客人考虑而惊叹。在答案未揭晓前的几个小插曲也颇有深意，无心之失也可能给人造成很大的伤害，同理那些我们难以释怀的小事也极有可能是他人的无心之过。警察的付出也超出常人的想象，这世间安稳真的是有人手刃黑暗，心存敬畏与感激。

总是修不好的羊圈门，

每一次告别，就是死去一点点。        影视世界中有这么一个形象，外表玩世不恭，愤世孤独，尖酸刻薄，内心勇敢正直，侠骨柔情；他身为侦探，不仅有冷静的头脑，超人的智慧，还有不凡的身手，无畏的勇气，他就是钱德勒笔下的马洛。钱德勒倾注多年心血塑造的完美硬汉侦探——马洛系列，这些故事中他从来不畏强权势力，只为揭露迷雾背后真相，哪怕遭到邪恶肮脏的威胁，身陷险境，也绝不放弃对正义的追求。钱德勒的文风犀利幽默，冷酷又不失文艺，推理简洁利落。他笔下的马洛被公认为是最具魅力的男人，"有着黄金般色泽心灵的骑士"，是“行走在城市阴暗面的英雄”。      《Guns, Girls, and Gangsters》已不再是单纯的推理剧集，它已成为一部影视经典。

以前总以为，人生中最难能可贵的是相遇。后来才明白，其实最美好的是久别重逢，别来无恙。