Long Jeanne Silver

我仍然不敢奢望这些文字真的可以影响或改变谁的人生，写下这些字并让它们变成铅字，就算是我与他人交流的另一种形式吧

不得不说cp感这种东西真的太重要了！！！男女主角非常有cp感啊，大家演技都在线，查案剧情不行，细节处理也很潦草，编剧一般般，但是作为古装偶像剧，是及格的，男女主角剧情发展是还不错的，甜甜的，还有剧情，合格

供应链管理NO.3:这个人写的书的一大特点就是啰嗦，完全可以压缩，对于我来说，还是有些点状的干货

选题可以，剧情拖沓，人物感情戏莫名其妙，比如部长 ，比如印尼女和预备役，预备役和仪容😂没觉得台湾剧多好

建立对菌落，对饮食新的认识 Long Jeanne Silver Lori Blue 17个笔记 ◆ 引言 >> 现在我们知道，它们所能做的远不止于此。1. 它们帮助我们调节体重。在稍后的集数里，我们将会看到肠道里的微生物能够决定机体要从吃下的食物中提取多少能量；能够控制饥饿信号，帮助身体选择渴求什么食物；能够决定你的血糖在一餐饭后会升到什么程度。你的菌群能让你变胖吗？当然能。你能改变自己的菌群，让它们协助你而非对你不利吗？你当然能，而我将告诉你如何做到这一点。 >> 2. 菌群不仅能帮助肠道抵御危险入侵，还能训导并调节我们的整个免疫系统。在过去的半个世纪里，我们看到哮喘和湿疹一类的过敏性疾病大幅增加，它们是过度免疫反应引起的。我们也看到自体免疫疾病的发生率疯狂上升，从炎症性肠病到1型糖尿病，它们大多也是由失控的免疫反应引起的。我会告诉你如何改变肠道中细菌的混合比例，以减少这些疾病的发生。 >> 3. 肠道菌群摄入我们身体无法消化的少量食物，将它们转换成各种各样的激素和化学物质。这些物质似乎可以控制我们的情绪、食欲和基本健康。因此，改变菌群也许能减少焦虑、抑郁等。 ◆ 第一部分 >> 和食物中的热量不同，以饮料形式被消耗的热量不能让我们饱足，而其中最糟糕的一些“犯罪分子”正是人们天真地以为很健康的美食。我们一直被灌输的概念是，果汁和奶昔对我们有益，因为它们是用天然食材做成的，并且富含维生素。而事实是，除非它们是用新鲜的食材制成的，否则就不是富营养源。而且它们非常擅长把糖分飞速地传递至你的大脑，这也是它们受欢迎的主要原因。 >> 你喝下果汁，它流下食道，迅速穿过你的胃，进入小肠，在那里糖分被提取吸收，进入你的血液，被运输到你的脑部。你的大脑会释放“感觉真棒”的激素多巴胺，于是你就得到了熟悉的糖分快感。耶！再给我来一点儿。 >> 所有这些糖分里剩余的能量总要有地方可去，除非你做大量运动把它迅速燃烧掉，否则它就会变成脂肪，要么存在你的肝脏里，要么存在你的肠子中。一小杯苹果汁或橙汁就有大约120卡路里，相当于5茶匙的糖。它可能是“天然的”，但依然含有糖分，你的身体会像对待可口可乐一样对待它。店里卖的奶昔和果汁含有同等级的糖分，有些甚至更高。在相同的分量下，葡萄汁是果汁里最糟糕的，一杯葡萄汁所含的糖分相当于4个甜甜圈。 >> 既然我们说到了饮料，那酒精呢？当你干了一杯葡萄酒或啤酒时会发生什么？和其他饮料一样，酒会快速穿过你的胃。如果你的胃是空的，那酒精会刺激胃的内膜，使血管膨胀，同时提高酒精被血液吸收的速度和量。 >> 如果你在喝酒之前吃了一些东西，尤其是吃了一些含油的东西，那它会蒙住你的胃，成为抵御酒水的物理屏障。这样，酒精便不会直接进入胃壁上排布的血管，而是穿过幽门括约肌，进入你的小肠。 >> 大多数酒精是在小肠内被吸收的。如果是由这个通道进入你的身体，那么它就会花更多的时间进入你的血液，而后进入你的大脑。如果空腹喝酒，你的大脑通常会在30～60分钟后遭遇酒精峰值。如果在开始喝酒前吃了一些含油的东西，那么峰值时刻会延迟1个小时。 >> 当机体系统中有酒精时，肝脏就会开始工作，忙于分解酒精。首先，它会将酒精转化为一种名为乙醛的弱毒物质，然后乙醛会被转化为醋（乙酸），最后变成二氧化碳和水。 ◆ 第四章 你的菌群和你的身体是如何互相影响的 >> 小结→ 肠道菌群是在生命的头一两年形成的，且深受出生方式的影响。→ 母乳中混合了蛋白质、脂肪和碳水化合物，还含有婴儿无法消化的复杂糖类，但这些成分能促进好细菌的生长。古怪的是，母乳中所含的某些成分只具备喂养“老朋友”的功能。 >> → 你的菌群决定了你会

不愧是推理剧集女王的作品，最喜欢看她笔下的比利时小胡子侦探破案的故事，比起冷静寻求证据的福尔摩斯，波洛侦探擅长观察和倾听别人的内心。对于外国音译名字无力分辨的我，从高中开始坚持读阿加莎克里斯蒂的剧集，到现在依然需要极力地记住西方冗长的人物名字，否则内容会在我脑中混乱不堪，可她的作品的魅力让我无法抵抗。

本来是德云社粉丝，为了大林子追剧，但是一边吐槽一边追到霖安城就不行了，真的追不动了，剧情降智注水到了不能忍的地步，就算你是个爽剧也至少讲点基本的逻辑吧，前面的所谓小儿科的商战我忍了，霖安一个城百姓的存亡就跟儿戏似的，男主没有主角光环怕是早死一百回了吧，土匪这个智商和战斗力居然还能占领一座重要城市？我弃剧了，一星给宋轶，一星给大林子

人生三境:第一境 昨夜西风凋碧树，独上西楼，望尽天涯路的迷茫. 第二境 衣带渐宽终不悔 为伊消得人憔悴的执着. 第三境 众里寻她千百度 蓦然回首 那人却在灯火阑珊处的开悟。时刻要有使命感，拥有 为往圣继绝学 的崇高，怀抱 为万世开太平 的志向.

红楼一梦，恍然惊醒。忆梦中之事，似是难记；忆梦中之人，若在面前；忆梦中之言，甚觉心伤。无奈，超脱时期，末成悲剧。

总体来说，看完还是能学到一些东西的。但是，有些知识点其实看个标题是不是也行？好多理论有些重复了。