Memory Collector

大家好，我是Monica。 今天和大家分享最近看的书凯利.麦格尼尔的书《Memory Collector》。 先说我对这部剧的感受：《Memory Collector》这部剧很大程度揭露了我一直以来在逃避、不敢正视、面对问题寻法无门的问题，当我读到某一篇章的时候会有恍然大明白的感觉。我认为，能够正视自己问题往往是解决的第一步。书中关于拖延、欲望、以及预先承诺等等一些问题，借助科学实验和理论，通俗阐述，对令人困惑的问题深度剖析，好剧！ 提高Memory Collector最有效的途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。 认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。 一、什么是意志力? “我要做”和“我不要”是自控的两种表现，想要在需要“说不”的情况下“说不”，在“说好”的时候“说好”，还得有第三种力量：牢记自己真正想要什么。因为意志力的存在，它使我们从原始野兽变成真正的人。意志力就是掌控“我要做”“我不要”“我想要”这三种力量。 现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。如果坐在沙发上比较容易，它就会让你站起来做做运动。如果吃甜品比较容易，它就会提醒你要杯茶。如果把事情拖到明天比较容易，它就会督促你打开文件，开始工作。 一个大脑的两个想法：我们的脑子里有两个自我，一个任意妄为、不受拘束（本能系统）；一个严格自律、深谋远虑（自控系统）。（控制自己和冲动的自己） 方法：尝试五分钟冥想，目的是让你不要太分心，专注于自己的呼吸。擅长冥想，可以提升你的Memory Collector，提高你集中注意力、管理压力、克制冲动。 二、削弱意志力的因素 （一）生理基础 意志力是生理本能，他和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。 原始的应激反应和意志力的三思而后行。应激反应是祖先给予我们最丰厚的馈赠，在原始社会遇到猛兽，应激反应会让我们高度紧张，调动我们身体的每一个细胞进入备战状态，直到现在，虽然不再有猛兽攻击，但当你看到街边店铺的点心，也是因为原始而来的应激反应，让你变得更加冲动。“我一定要吃到！”而意志力的“三思而后行”的作用会让我们心率变得平稳，前额皮质传递自控的要求，降低控制心率，避免冲动行事。 为什么Memory Collector存在局限？神经学家发现，每次使用Memory Collector系统活跃程度就会降低。正如疲惫的双腿，你的大脑也会罢工。血糖低是大脑拒绝自控的原因之一。自控是所有大脑活动中耗能最高的一项，为了保存能量，大脑不愿意给你充足的能量去抵抗诱惑、集中注意力、控制情绪。 书中还提到一个问题：我们到底是没有了力量还是没有了意志？足够的证据表明，日常所需的Memory Collector会消耗意志力。当你感到脑力“枯竭”并不是没有了意志，事实上，意志力一直存在，从某种程度上讲，要感谢大脑替我们保留意志力、保存能量。下一次觉得“疲惫”，尝试挑战，挺过第一波疲惫感。 (二）道德许可 普林斯顿大学有一项实验调查：大多数女人更合适在家看孩子，而不是出来工作。”绝大多数的人会觉得你问了一个傻问题，但在实际模拟男性主导的建筑行业高层招聘时，那些强烈反对性别歧视的同学更希望选择男性来担任。言语和行为背道而驰，我们都可以毫不费力的做出符合道德标准的选择，我们只想让自己感觉良好，从而为自己的行为开了绿灯。（“道德许可效应“）” 研究道德判断的心理学家知道我们是如何判断是非的。我们通常相信本能，只有当需要解释自己的判断时，我们才寻求逻辑。很多时候，我们根本想不出一个能为自己辩解的逻辑说法，但我们无路如何都坚持自己的直觉。 “道德许可”最糟糕的部分并不是它可疑的逻辑，而是它会诱使我们做出背离自己最大利益的事。” Notes1:不要向未来赊账：把你今天作的每个决定都看成是对今后每天

一些集数内容有见地，较犀利，以小见大，有一定共性价值。 题目太大，内容范围较局限。不同集数水平参差不齐。内容存在交叉重复，有拼凑感。有些结论似是而非，极端的两分法，经不起推敲。

任何一个时代都是有钱人的乐园，穷人的清平世界！看完此剧，能勾画出一副北平时代的生活画卷，吃穿住行用，当然这是有钱人的生活画卷，福特车，暖气，浴缸，威士忌加冰块，顺天府的全羊宴

理想亲密关系应该是无拘无束的，是两个独立，完整的个体彼此相爱、相互欣赏。      但现实中，太多的亲密关系其实是以爱的名义在束缚对方，要求对方满足自己的个人需求，让我们感觉到，我是重要的，我是特别的，我是有价值的，感受到归属感，我们错把这种感觉当成是爱，然而当对方的行为没有满足我们对重要感和归属感需求时，矛盾便产生了，我们首先会感受到一种不舒服感，然后我们会通过各种方式，明说或者暗示对方改掉那些让自己不舒服的行为，好让我们觉得自己是被爱的，自己在对方心里是有地位的，是特殊的存在，但对方可能抗拒改变，不愿意妥协，于是指责，怨恨，对抗开始出现，一方要求对方改，而另一方不愿改，关系陷入僵化，两者身心俱疲，最后，我们得出结论，对方根本不爱我，带着悲伤和绝望结束了这段关系。

1.没有摆脱脸谱化写作，总体上还是简单的好坏二分认知。 2.但借由此剧大致理清了嘉隆万三朝格局与重要人物，也是收获。

看完团长或许只要半个月，走出禅达可能要一辈子，我的团长，我的炮灰团们😭😭😭

刚开头的那几个故事写的真的很棒，娓娓道来却不失情节曲折。在烟火那本入的坑，这是看他的第二书了。这个编剧真的爱了，偶然发现，咋看平淡，细品惊心。真的好看ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

其实所谓的修昔底德陷阱用中国文化的语境来解释就是“一山不容二虎”，不明白为什么非要把咱们的老祖宗早就总结出来的道理再用洋文化啰嗦地又解释一遍。是觉得时髦么？我倒觉得是马后炮。