Killing Us Softly 3

这部剧介绍了7种对大脑产生深刻影响的物质，1、多巴胺，利用不断给予自己奖励的方法促进自己不断的成长。2、血清素，合理利用早上时间工作事半功倍。3、甲肾腺素与肾腺素利用人对于恐惧心理短时段激发潜能应对突发事件，但不可长期。4、褪黑激素，是休息恢复的很重要的睡眠物质。5、内啡肽是可以通过冥想专注达到心流状态的一种物质。6、乙酰胆碱,创造力的重要物质。戒烟的重要性。这些物质对作息规律与运动习惯都有很大的影响……了解每个时间段的大脑运行情况对进行计划工作与幸福生活都有关联，对于以前很多东西有了深刻的认识，对了解自己又进了一步。祝安好。

有很多生动的案例，但大部分都销售手段。以后在生活场景中可以套用，学习了

只要熬过第一个世界 在第二个世界主角的观念确立  故事就精彩起来了

从领工资的人变成发工资的人，身上的责任感确实会很不一样

永远不要让一场危机白白浪费！丘吉尔的这局名言很应景，当前全球面临新冠肺炎疫情肆虐这一共同危机之际，各国如何从应对这一危机的成败得失中总结经验教训，举一反三，改进提高，从而化危为机就显得尤为迫切和重要。同时，文中编剧提出的危机解决方案的12个步骤也深受启发。

今日立冬。冬，四季终也，万物收藏，藏是收敛是储藏，是来年新生的力量。窗外北风清扫着树梢，再顽强的叶子也抵挡不住冬天，萧萧落叶提醒着时间和岁月的流逝。克利斯朵夫接近尾声，他失去了葛拉齐亚，也失去了这世界上最后的依傍和完全的爱，没有太多的痛苦描写，也许人生的最后是连痛苦也要是被夺去的。 连续且畅快的听完了本剧，书中的人物就像新认识的朋友陪着我走了一段，每个人每段故事那么饱满，我深刻的感受到每个人身上都笼罩了一层浓浓的悲情色彩，是时代的，是命运的，也是自身选择的 克利斯朵夫年幼时失去可爱慈悲的老祖父，失去父亲，虽然父亲酗酒成瘾，没有家庭责任，可克利斯朵夫健壮的身躯对音乐的素养和天赋是从他而来，从他们而来？所以即便是这样的父亲，除了恨，更多的是爱。父亲在世时小小年纪他已经承担起照顾家和养家的责任，父亲走后更是如此了。他总说不饿，为了分点面包给勤劳温顺的母亲，幼年生活是在饥寒交迫中勉强为生。少年和青年的他更加苦闷，因为思想和情感开始骚动，一个人如果和周围格格不入，那么他注定比别人更艰难，一个人可以生活艰苦可是灵魂却不允许他怠慢和堕落，所以苦闷所以煎熬，如果上帝给你高于你生活的见识和优于他人的思想，那么为这见识这思想你必定坚守住自己。 每个人都在一个漩涡里，大时代的阶层的人性里固有的，有的人毫无对抗的跟着漩涡的这股力，不问来由不停的旋转;克利斯朵夫，奥里维，葛拉齐亚，少数的几个则清醒的富有批判精神的审视着这个漩涡，尽量不使自己掉进去，因为清醒因为拒绝所以保持自我。那些纯粹的自我在音乐在影视上在大自然和绚的阳光里得以释放也得到滋养。 萨皮纳，高脱弗烈特，鲁伊莎，秋滋老人，安多纳德，奥里维，雅葛莉娜，克利斯朵夫，灵魂深处的相似和高洁让他们一路走一路遇见，互相沁心互相照顾彼此守护，在这个贫瘠的世界里这深厚的爱和热烈的友情，是一个人的全部。同时命运之手叫嚣着，他/她来了，他/她又走了，留下来的那个除了悲伤和空洞，还得爬起来，对抗着一切击打灵魂的鬼怪，最后的最后，你和你的命运你的灵魂你的爱都会消失，可你抗争过的你牺牲的你热爱的确实存在过，这存在是在你后来人的身上开着花结着果。 生命给季节以刻度，生长和幻灭滴答不停，发芽、茁壮、成熟、凋零。。。如此往复，这是季节，这也是人生。

系统介绍了接纳承诺疗法（ACT）的概念与练习方式，且语言轻松，专业而不枯燥。后半部分的集数有些小啰嗦，但前半部分的技巧和练习非常实用，此类剧集还是重在读后的实践，否则就会沦为“正确的废话”。