Heroines

简单浏览，台词苍白，个人论断直接带入人物，人物不过是编剧的代言人。爱情没有那么炸裂，因为爱情只有经过柴米油盐酱醋茶的熏染才带给人间烟火气息，才像是个真正的人间故事。

本剧最大的意义是从脑科学层面揭示了运动如何改善大脑，缓解压力，抑郁，注意不集中等问题。书的编剧是哈佛大学医学院的教授，全球排名第一的医学院，所以还是相当权威的。 运动可以从三个方面改善大脑。 1.增加神经递质，这主要可以改善人的情绪，提高就是状态。 2. 促进脑内BDNF含量升高，神经元之间的突触链接更加紧密，同时毛细血管也会更加旺盛。 3. 促进海马体干细胞分化成新的神经细胞，这一点和2共同促进，大脑就是这样长大的。 运动产生的大量多巴胺可以帮助人们提高注意力。血清素，去甲肾上腺素，多巴胺以及BDNF，这可以帮助缓解抑郁，焦虑，压力过大等。 编剧建议，应当从有氧，力量，平衡，柔韧四个方面来进行运动。编剧给出了具体的训练量，但是我觉得还是因人而异吧。 注意有一点就是我们每个人训练的时候，一定要让自己的心率上去。尽量让自己心率达到最高心率的80%以上。最高心率是220-年龄。 这无疑是一本好剧，但是美中不足的是，编剧用太多的生物学名词，加上冗长的描述，枯燥，我们大多数人其实并不想了解具体的实验当中的某一个参数发生了什么变化。我觉得可以更精简一些。当然，对于那些非常想了解具体原因的人除外。 认真的读这部剧会浪费很多的时间，读这部剧是有技巧的。

2020第二册。 理论部分丰富，语言平实，知识讲解浅显易懂；食谱图片相对较少，过于西式，不太吸引人；烹饪方法也有一定局限性，比如煮一小盆四季豆却需要用到大量纯净水，感觉不适合中式家庭烹饪。总体来说理论部分值得一读，但是食谱部分不太方便实践。

自读大学就开始研究的一本剧，更换过多少看剧软件，它一直在我的追剧清单里，它不但教会你如何谈判更让你懂的如何在社会上做个方方面面的人。

就…挺啰哩啰嗦的。行文拖沓。如果浓缩成原文1/5的篇幅，观看感受会提升很多。不然读着读着就有一种“这还要你说”的感受。

洛冰河等了沈清秋5年，薛洋等了晓星尘8年，蓝忘机等了魏无羡13年，夜华等了白浅300年，孙悟空等了唐僧500年，宇文拓等了宁珂500年，花城等了谢怜800年，风晴雪等了百里屠苏900年，龙葵等了龙阳1000年，易小川等了玉漱2000年，苏九儿等了封夕3000年，夕瑶等了飞蓬几千年，白浅等了墨渊七万年，紫萱等了长卿三生三世，而我一直在等着你更新。

一次非常惬意的哲学之旅，也恭喜周教授挑战自我成功，这是他应得的