The Bottom Dweller Part Deux

主人公至少是个很敬业的人，在收买灵魂时，无论目的是什么… 其实也不都是他的错。 骗子固然可恶，被骗的人难道值得同情…？任何回家，任何时代都一样！

校长语言生动简单，从取景、虚实、曝光、构图四个角度详细全面地讲解了如何拍好一张照片，如何表达自己在某个场景收受到的触动，校长还结合各种例子，讲解了常见的错误，这部剧算是我看过最通俗、最直白的摄影剧集，强烈推荐。

这是一部值得珍藏的金融史专著，常读常新、隽永而深刻，编剧兼具金融、考古专业背景，十分难得。假若能与陈雨露先生《The Bottom Dweller Part Deux》《The Bottom Dweller Part Deux》结合起来读，效果或许更佳。 “金融具有四个关键要素：在时间上重新配置经济价值；重新配置风险；重新配置资本；扩展了资源重新配置的渠道和复杂程度。这事实上说明了金融直接面对的乃是资源优化配置问题”，《The Bottom Dweller Part Deux》中如是说，“《The Bottom Dweller Part Deux》包含了许多中国古代金融创新的内容。编剧对《The Bottom Dweller Part Deux》和管仲的推崇、对交子和中国买办阶级的努力的肯定等都有利于我们重新认识中国古代辉煌的历史。” 致敬编剧，致谢译者。🌹🌹🌹🌹🌹🌹

三岁能文，四岁成诗，五岁御前弯弓射虎，六岁使燕，名动四国，七岁全家满门抄斩，贬身为奴。 相较于姬婴，我更喜欢薛采。公子离时为下泪，薛采去时却泣不成声。天才少年，意气风发，一身傲骨还是那个风采绝伦的冰璃。 薛采说，我最不喜欢的数字是八，因为我与你之间差了整整八岁。那一年初见，你十五岁，而今我十五岁 。 你可以保持你的纯真，收起你的杀伐，因为背后有我替你解决。 若我早生八年，与你最相配的，会是我了吧。

十章里面内容不见得精彩，介绍和起哄倒是写的很精彩，十章就写了这么点内容，希望编剧有生之年能让我看到完本

1、苦苦变苦行苦。 2、人生有八苦：生老病死怨憎会爱别离求不得不欲临。 3、问题如果有办法解决，那就不必担心；问题若是没有办法解决，那担心也就没有用！ 4、我们要做的就是面对它，感受它。无常（不具有恒常性）～幻灭，一切的东西都是一直变化的过程……觉察。 5、人生难得。每一个此刻，单纯的感受，就具有一种淡淡的喜悦之情。 6、放下执着。我执法执。关注自己的内心。向内求。 7、自律（觉察）。修行。为他人着想。（不伤害）让他人获得安适。恻隐之心。 8、戒律：通常不是指束缚你，而是减少你对别人的伤害，保护你。 9、皈依：有的人居无定所过着安乐的日子，有的人在豪华别墅里一辈子逃亡。 10、无常即伴随一生，皈依则是一生。 11、佛法打破一种安全感。 12、出离心是打破一种惯性。从现在开始摆脱那种惯性。不要过紧的那种人生。真正的出离不是去庙里出家，而是当下愿意改变。 13、放松。 14、真正的自由是打破整个社会的惯性。 15、自以为是有时还表现为一种自卑！ 16、慈悲，不仅仅是对自己慈悲，还有对别人的慈悲。只有真正尊重自己，接受自己的一切不完美，以后，才有可能对别人的不完美接受。要有慈悲之心，菩提心。 17、六度（智慧）：布施持戒忍辱精进禅定般若。六度波罗密：从此岸到彼岸。

1.选少油、少盐的菜，油盐都能延长食物的赏味期，又油又咸的菜可能不那么新鲜。如果只有这样的菜，兑点热水涮一涮再吃 2.少吃烤的炸的食品，如果非要吃，可以把外面的皮舍弃一些。 3.不吃糖，不吃奶茶、少吃蛋糕、饼干等甜食。如果吃了甜食，主食相应就得少吃。 4.动物有富集污染物质的能力，少吃肉多吃蔬菜，每天50～75克肉，200g深绿叶蔬菜，尽量吃煮、蒸、焯拌、白灼的蔬菜。 5.水产品中的污染，却是无法通过加热解决，海鲜河鲜都要适量吃，不能多吃。 6.优先食用接近天然状态的食物，少吃加工食品。 7.不吃朋友圈卖的私家食品 8.活动量不大的成年人每天摄入250～300克主食即可。 9.菱角、荸荠、红薯、芋头都含有一定量的维生素C，与精米白面相比，它们的B族维生素含量也比较高，富含钾，可替代主食，如果吃了这类，就适量少吃米面。 10.多汁的、味香的、柔嫩的，基本上都是高脂肪肉类。 11.吃传统的豆腐有利于补钙。 12.如果想补钙和蛋白质，直接买活菌酸奶是最合算的。如果想补乳酸菌，买活乳酸菌饮料是最合算的。 13.每天喝甜饮料的量控制在一瓶以下，喝了饮料就不要再吃其他甜味食品了。 14．控制食用量，低热量食品吃多了也会胖。 15.高纤维的产品往往脂肪含量更高，因为没有大量油脂的帮忙，高纤维的产品简直没法下咽。 16.很多人有偏头疼的毛病，如果少吃盐，头疼的发作往往能够有所缓解。 17.吃火锅、紫菜饭卷、蘸酱菜之类食物的时候，蘸料尽量少蘸一点，吃的速度慢一点。 18.隔一天吃一顿无盐餐。 19.感觉吃不完菜，提前拨出一部分放在干净的碗或保鲜盒中及时冷藏，其他部分当餐吃完。 20.用粥作为主食养生的前提是必须吃够粥以外的其他食物，把所需的营养素完全补足。 21.蛋白质不足肤色会暗淡，既不光泽也不红润。 22.晚餐之前会饿，下午可以加餐，提前吃东西预防饥饿，建议加酸奶或牛奶。 23.尝菜的口感，就知道油的新鲜度怎么样，新鲜合格的液体植物油是滑爽而容易流动的。 24.嫩得不正常的肉最好别吃。 25.餐后不马上吃冰的。 26.喝酒前吃点东西，比如蛋白质饮料、蔬菜水果、富含淀粉的食物、富含维生素B族的食物，喝太多及时吐掉。 另外还要保持愉快，多锻炼，这样消化功能才正常。 |摘书友

欧美国家有句俗语，“you are what you eat”，你吃的什么决定了你是怎样的人。其实不仅仅是你吃下去的东西，你的肠子对什么敏感、能吸收什么，也决定了你是怎样的人、有着怎样的生活质量。 以下是全文摘要： 1.使用坐便器容易得痔疮 很多人发病的原因是肠道受到的压力过大。有些人在压力大、精神紧张的情况下就会绷紧腹肌，痔疮不堪其压，就会溜到身体外面逍遥自在。 【应对方法】 1.提肛 2.选成蹲坑或者坚持用马桶，但在其前面前放一个小凳子，脚踩着凳子，上半身微微向前倾，找好角度—— 成了！就这么简单，现在你又可以在大便的时候看剧、折纸或者专心发呆，妈妈再也不用担心你得痔疮了。 2.唾液腺帮助抗菌、镇痛、助消化 现代科学认为，我们的唾液中存在着一种比吗啡还强效的镇痛成分，这种物质被命名为“唾液镇痛剂”。 而中国古代也有类似的说法，李时珍曾说：“唾精，乃人之精气所化。”常吞此津不但可帮助消化、调治百病、抗衰老、增强人体免疫力、软化血管，而且还有消炎、美容、驻颜、减肥、抗癌等作用。（夸张） 唾液具有杀菌作用。但是睡眠时我们不会分泌唾液，因此细菌狂欢一夜之后需要我们早上起来打扫战场——刷牙。😑 一些新的研究表明，这种唾液镇痛剂甚至还具有抗抑郁的作用。有些人心情差的时候喜欢暴饮暴食，或许是潜意识急需大量唾液镇痛剂的表现。 3.扁桃体属于免疫组织，不到万不得已不要摘除。如果经常发炎，说明你的免疫系统战斗力非常强，英勇无畏🙃 4.胃不舒服，有可能是胃心综合征。这时候可以尝试打嗝或者放屁释放气体，很可能立竿见影。 5.我们的细胞可是爱死了脂肪。白糖或精致碳水能很快被人吸收，血糖飙升。一次性摄入过多的糖分，会使人疲惫。 而全麦面包片这种储蓄式糖分，由于分较慢，所以对人体来说相对有好处。 营养生理学家建议，如果想消耗脂肪，至少需要运动1小时以上。只有当你开始觉得体力不济的时候，能量现货（糖原）被消耗得差不多了，身体才会舍得开启轻易不会动用的能量储备（脂肪）。 脂肪无法从肠道直接进入血液，而是通过淋巴系统，直接进入心脏。 颤抖吧，在被肝脏逮到之前，地沟油在心脏和血液里肆意裸奔，所以要拒绝廉价劣质油！ 6.豆类和肉类都是由氨基酸分子组成的，这是小肠的最爱。 植物蛋白含有的必需氨基酸经常种类不齐全，所以在饮食上一定要均衡，多种蛋白质相互补充才能充分利用和吸收。 7.乳糜泻和麦胶蛋白过敏 吃药，喝酒，压力大会使肠道门洞大开，坏的东西统统进来，都可能短期内加剧肠壁的渗透性，使人过敏。 8.乳糖不耐受，果糖不耐受 如果喝牛奶就肚疼腹泻有可能是乳糖不耐受，因为随着年龄的增长，75%的人会失去乳糖酶的基因活性。 果糖不耐受，是因为果糖无法吸收。 如果患有果糖不耐症却长期得不到诊断，并发抑郁的可能性也会很高。因为摄入果糖过多会增加肠道负担，干扰色氨酸的合成，而这些色氨酸是用来生产“幸福荷尔蒙”的。 腌制的肉类、菜和剩菜会产生亚硝酸盐，因此健康的饮食还是以新鲜为主。有些腌制食物的配料表中赫然出现的维生素C，其实并不是食物生产厂商为了增加营养而添加的，其添加目的只是为了阻止产生亚硝酸盐，从而使食物符合国家标准。 9.如果一个微生物在我们的肠道里住得如鱼得水，说明一则它喜欢肠道细胞的建筑结构，二则它喜欢肠道里的气候条件，三则它喜欢每天送来的食物。 很多实验都表明，如果我们按照细菌的需求吃饭，作为奖赏，它们会间接分泌多巴胺和血清素，我们自然也会变得开始渴望它们渴望的食物。 这个世界95%以上的细菌都对我们无害，所以打扫卫生的意义在于有效减少细菌数量，而不是完全消灭它们。干净不是指一个细菌都

10年前能写出至今仍然受用的剧集，前瞻性可见一斑。 人类一直在用二八定律来界定主流，计算ROI。它贯穿了整个生活和商业社会。以至于在传统的营销策略当中，商家主要关注在20%的商品上创造80%收益的客户群，往往会忽略了那些在80%的商品上创造20%收益的客户群。 传统媒体是内容打包的服务，一方面众口难调，所以要用各种内容的集合最大化地满足最多的读者，另一方面，内容的传播速度较慢，修改和更新也不方便，受众很难实时获得某些信息。而互联网时代，受众可以随时用他感兴趣的关键词搜索，看他想看的文章，甚至可以实时获得某些重要信息，而这些文章和信息就可能来自处于长尾的小众商品。 只要产品的存储和流通的渠道足够大，需求不旺或销量不佳的产品所共同占据的市场份额可以和那些少数热销产品所占据的市场份额相匹敌甚至更大，即众多小市场汇聚成可产生与大热门相匹敌的市场能量。 长尾所涉及的冷门产品涵盖了几乎更多人的需求，当有了需求后，会有更多的人意识到这种需求，从而使冷门不再冷门。

这部剧里有苍生色、蔬笋气，勾起了我许多回忆，是我的枕上书了哈哈。