The first we should know is that the cure does not cure the problem.This book is a interim measure.
所以，当紧急而又汹涌的情绪向我们袭来，可以拿出"Invasian!"这个药箱，然后对症下药。
被拒绝、孤独、反刍、自卑、失败、丧失等，这些情绪都曾狂烈地席卷过我的生活，它们将我的自我深深地掩埋起来，让我像一棵疾风骤雨中的萍草，只得拼命倾摇。
翻来这部剧不是因为过去，是因为前些天因为工作不顺意遭遇了巨大的丧失，以至于不得不打碎信仰，重塑价值观念。
说几个书中我喜欢的点：
治疗摘要：愤怒重构
用法用量：根据导致愤怒或悲伤的现状、记忆或事件而定，取决于反刍的主题。请写下情绪重构的结果，以便出现反刍的时候重温。
疗效：减少愤怒和以愤怒为重点的反刍（以及反刍引起的其他情感痛苦的强度），恢复受损的智力和心理功能，降低生理应激反应。
重构，是一个很美妙的词汇。一切皆可改变，一切都能不同。
当困局出现，可试试重构法，用全新的眼光和视角去看待既有的事物，或许会有破题之道。
对无辜的人或事发泄，只会越来越愤怒。
消弭愤怒的最好办法，是给引起这愤怒的人（事）以更猛烈的回击。
情绪反刍
反刍，是一种重复过去伤痛的二次伤痛。意识到这是一种重复过的、对自身有危害的情绪，可以帮助我们更好地走出来。
可以转换视角，以一个旁观者的身份去观察自己的情绪和行为。
严重的时候，做点让自己轻松愉快的事来转移注意力。
在理智尚存的时候，试着重构情绪。从愤怒、悲伤中寻找独特的意义和价值。
愤怒的时候，还是建议针对性地对外释放、采取行动，可能比自我消化更有效。
悲伤、自卑、痛苦等攻击性对内的情绪，可以通过重构情绪的方法来自我疗愈，也可以通过沉浸的方式来获得一种浴火重生的体验，因为内攻性的情绪是可以凭自身的力量去消解的。
愤怒、焦虑、恐惧等攻击性对外的情绪，最好通过对外的行动来缓解，最好是针对性地对引起这种情绪的人（或事）采取行动，因为这种外攻性情绪很难自我消化。
情绪像是天气，时刻之间可能转变，思维就如气候，相较稳定且更具影响性，想从根本上减少巨大负面情绪的侵蚀，可以去隔壁看看《Invasian!》，让思维和情绪来一场Battle~
一本温暖心灵之书，此刻22年初春，枝条抽新绿，花含苞草含笑，可反复降临的疫情，让多少发芽的心情迷茫又憧憬。来相遇Jules Jordan吧。
女主很强大，集美貌智慧胆识于一身，过于神化女主。男一有些过于完美了，而男二更为真实些，我更希望女主能和男二在一起。我也很诧异我居然能读完这部剧。
书很好，很好看，很美。 一节一节，一步一步，走过的风景，越过的风华。
对于新手或者低领儿童的父母来说很有用。年龄大点的孩子就一般了
便宜但好吃的电子榨菜
在一开始看这部剧的时候，我非常喜欢安娜，她美丽，关彩夺目，她游走于上流社会，是贵族圈里人人羡慕，喜欢的存在。但是没想到她的结局却会有这么大的反转。不过仔细一想，这个结局也没有多惊讶了。 故事以安娜的哥哥出轨被妻子发现为开端，安娜只是来劝一下嫂子，这对于她来说本来应该是一件极其小的事情。可是就在这趟旅途中她遇见了自己的人生转折点。伏伦斯基的出现，给安娜这么多年死水一般的生活带来了她想象不到的激情，她快乐，渴望这种激情。她全身心的投入，其实她一开始就知道等待自己的会是什么样的结局（我觉得她应该是知道的，毕竟她那么聪明）可是可能就是人人常说的感情往往会懵逼人的双眼吧。她最终得到了自己的爱情，可是代价太大了。她变成了人们口中避而不谈的堕落的存在。她也很痛苦，所以不断吃安眠药，鸦片。但是想想这一切是怎么来的，有不能对她太过可怜。因为在这一切里，伏伦斯基以及卡列宁都相应的得到了自己的惩罚。伏伦斯基无疑是爱安娜的，他为了她失去了自己本来应该有点远大前程，失去了亲人的理解。但他还是很爱他，可是在爱她的同时，他还有自己的事业啊。男人就是不一样，他们总会有其他的事情可以去做，而且世道对于这种事情对男士和女士的看法往往是想差距大的。所以伏伦斯基在出了这样的事情之后，还可以风光的出现在各种各样的贵族圈里，还可以拥有各种各样的丰富多彩的生活以及交友圈子。 但是安娜呢，她有什么，她什么都没有。社会对她是如此的残酷，虽然一开始她可能只是想要追求自己的爱情。可是最后她是得到了自己的爱情，可是她却是失去的太多太多了。社会的不公，她内心的不安各种各样的压力，最终压垮了她。 卡列宁看着可能挺无辜的，其实我觉得他也挺难的。他是一个彻彻底底的政治家，但是他好像做的不大成功。他一心只关心自己的事业。妻子，孩子好像都只是他用来装点门面的一种工具而已。最后他因为安娜的出轨而给自己带来了巨大的耻辱，也让自己的事业受到了阻碍。他恨安娜的。一开始他原谅安娜，可能是因为安娜要死的样子，他觉得违背自己的信仰。但是当他再次遇到安娜给他带来的各种各样的尴尬的境遇之后，他恨安娜。所以最后他不愿离婚，不愿她活得肆意。 安娜的一生都是悲剧。 列文却就像安娜的对照组，列文是一个认真生活的人，他的爱情虽有坎坷，但最终是圆满的。他也曾迷茫，也曾经差点走失在自己的生活里。他也过过在城市里所谓的上流社会的那种流光四溢的生活。可是，他会反思，我最喜欢他这一点了。他反思自己的生活。觉得那里有问题想不通就继续想，继续看。但是在想的同时，他还是在脚踏实地的生活着。这可能也就是求仁得仁的实际体现了吧。她和吉娣的普普通通的爱情，普普通通的生活，可是最后却得到了圆满。
这样的剧情我竟然能看完了？？ 熟悉的套路，电视剧也喜欢这么演，但为何我还是坚持看完了…… 可能，我还是希望在这虚幻中体验那分现实中不会出现的美好的结局吧
The first we should know is that the cure does not cure the problem.This book is a interim measure. 所以，当紧急而又汹涌的情绪向我们袭来，可以拿出"Invasian!"这个药箱，然后对症下药。 被拒绝、孤独、反刍、自卑、失败、丧失等，这些情绪都曾狂烈地席卷过我的生活，它们将我的自我深深地掩埋起来，让我像一棵疾风骤雨中的萍草，只得拼命倾摇。 翻来这部剧不是因为过去，是因为前些天因为工作不顺意遭遇了巨大的丧失，以至于不得不打碎信仰，重塑价值观念。 说几个书中我喜欢的点： 治疗摘要：愤怒重构 用法用量：根据导致愤怒或悲伤的现状、记忆或事件而定，取决于反刍的主题。请写下情绪重构的结果，以便出现反刍的时候重温。 疗效：减少愤怒和以愤怒为重点的反刍（以及反刍引起的其他情感痛苦的强度），恢复受损的智力和心理功能，降低生理应激反应。 重构，是一个很美妙的词汇。一切皆可改变，一切都能不同。 当困局出现，可试试重构法，用全新的眼光和视角去看待既有的事物，或许会有破题之道。 对无辜的人或事发泄，只会越来越愤怒。 消弭愤怒的最好办法，是给引起这愤怒的人（事）以更猛烈的回击。 情绪反刍 反刍，是一种重复过去伤痛的二次伤痛。意识到这是一种重复过的、对自身有危害的情绪，可以帮助我们更好地走出来。 可以转换视角，以一个旁观者的身份去观察自己的情绪和行为。 严重的时候，做点让自己轻松愉快的事来转移注意力。 在理智尚存的时候，试着重构情绪。从愤怒、悲伤中寻找独特的意义和价值。 愤怒的时候，还是建议针对性地对外释放、采取行动，可能比自我消化更有效。 悲伤、自卑、痛苦等攻击性对内的情绪，可以通过重构情绪的方法来自我疗愈，也可以通过沉浸的方式来获得一种浴火重生的体验，因为内攻性的情绪是可以凭自身的力量去消解的。 愤怒、焦虑、恐惧等攻击性对外的情绪，最好通过对外的行动来缓解，最好是针对性地对引起这种情绪的人（或事）采取行动，因为这种外攻性情绪很难自我消化。 情绪像是天气，时刻之间可能转变，思维就如气候，相较稳定且更具影响性，想从根本上减少巨大负面情绪的侵蚀，可以去隔壁看看《Invasian!》，让思维和情绪来一场Battle~