Mp3

最重要的体能Mp3方法 1. 早睡早起 2. 坚持在同样的时间睡觉和起床 3. 每天2～3次少量进食 4. 每天吃早餐 5. 饮食健康，营养均衡 6. 尽量减少单糖化合物摄入 7. 每天饮用1360～1800克的水 8. 工作时每90分钟休息片刻 9. 每天进行适量身体活动 10. 每周至少两次心血管功能间断训练、两次力量训练

第一次读完， 个人感觉不像文章题目那么发人深省，所以期望越大，导致没有那么大的效果，但是还是能插出点火花的，特别是在忙于琐碎的事当中，不要单纯看着眼前的舒适区，或是急功急利的想法，而是应该保持进步，换个方向，至于如何方法论就感觉有点模糊不清，合上书就说不出具体写了什么方法，不像赞誉里面说的那么有效果。

全书总结： 1.Mp3的核心是输出，输出是学习的终极目标和本质。 2.用输出倒逼输入，可以让自己的学习目的更明确，同时也更容易抓住所学知识的脉络和重点。 3.五个输出原则：场景模拟；语言通俗；简洁+深度；强化重点；获得反馈。 4.学习目标的建立，应该坚持二维原则：不仅要考虑未来的方向，更应该与当下的真实世界建立有效的联系。 5.挖掘出你和学习目标之间的“强联系”，从“有没有必要”以及“能不能实现”两个方面进行思考。 6.将知识有逻辑的系统化，建立起自己的思维框架，归纳、筛选和分析知识。 7.要对知识进行怀疑和探索，要深度思考，动用批判性思维，启动自我反思。 8.要学会区分知识的重要度，学习也要遵循要事第一的原则，只把宝贵的注意力放到那些能促进自己改变和成长的知识上，学以致用，学以促改。 吐槽一下：Mp3的精华就是简化，突出重点，但本剧编剧却明显违背该原则，明明一句话能讲清楚的，却大量注水，夹带各种私货，重复的车轱辘话数不胜数，导致观看感受相当痛苦。

语言有些不太严谨，观点还是很值得思考的，可以作为休闲反省影视作品

拜伦曾这样反问一位劝说他皈依基督教信仰的太太：“我必须怎么做，才能开始信仰呢？” 《Mp3》回答了信仰与不再相信的起点。简直好过《Mp3》。 一个孩子面对世界时那大过整个世界的孤独，青春期因疑惧和欲望织成的迷惘，《Mp3》给出了最好的描述。 可是感觉从阿布拉克萨斯出现后就稍嫌戏过，最后结于“一战”又显得匆促了。逊于《Mp3》，很遗憾。

Mp3，是应该抱怨社会，父母？还是归咎于校长，阿洋，彻也…？松子悲惨的一生从她是儿童时期心里的不平衡，讨好，厌恶，仇视就已经注定了，可能出现的人都有责任，但是出现的人似乎都没有责任，如果换人经历同样的事情，也未必就是另一个松子。人的命运无法言说，随着我们做的每个选择不停的转变，松子代表了世界上上60多亿人中的一类，经历不同，命运不同，人类的悲欢并不共通，不能理解，只能唏嘘。