Phat Comedy Tuesdays, Vol. 2

1、成年女性的每日饮食，热量应在1200千卡左右，否则会影响健康。 2、真正营养健康的食物都健康且能带来饱腹感，反而不容易引发肥胖。 3、减肥食谱第一序列是各种液体蛋白质：牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等。 4、牛奶含有优质蛋白质及丰富的钙，钙会抑制脂肪的吸收。 5、每天服用2个蛋白+1个蛋黄是营养最佳配比。 6、吃高GI食物会抑制脂肪的分解，最长可达4小时。 7、每天吃的主食中，保证三分之一是粗粮。粗粮吃得过多会加重肠胃负担，影响其他营养素的吸收利用。 8、蔬菜中含有大量抗氧化物质，能够延缓衰老。蔬菜以黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜和毛豆为好。 9、蔬菜的选择尽可能选深颜色的，营养价值更高。每天摄入的品种应达到5种以上。 10、肉类多食用鱼虾和家禽肉，这属于白肉。 11、肉汤的脂肪含量很高，且营养成分不高。喝汤不如吃肉。 12、午饭喝汤吸收热量最少。 13、最好的早餐搭配：粗粮+液体蛋白+固体蛋白+蔬菜/水果。 14、早餐不宜吃高GI食物，会高校合成脂肪。 15、午餐=主食+蔬菜+瘦肉 16、主食：肉类：蔬菜=1：1：2 17、近视顺序：汤-蔬菜-饭 18、成年后基础代谢率每年下降2%，提高基础代谢率最好的是增加体内肌肉含量 19、身体在消耗蛋白质的时候会消耗更多热量。 20、优质蛋白：鱼虾肉、蛋奶豆。 21、纯瘦肉的热量并不高，可怕的是五花肉和肥肉。 22、每月减脂5斤最为合理 23、适合女性的膳食方案：1个水果、2蝶蔬菜、3勺素油、4碗粗饭、5种蛋白、6种调味品、7杯水

虽然最后有点假的离谱，但是不妨碍我看的心潮澎湃。第一次开始认同，没有当过兵的人生是不完整的。

愿你有好运气 如果没有 愿你在不幸中学会慈悲 愿你被很多人爱 如果没有愿你在寂寞中学会宽容 愿你一生一世每天都可以睡到自然醒 愿你不求大富大贵 只愿平安喜乐

宋明亡于外族，拥有较高文明程度的政权被相对原始落后的政权所取代。这样的事情，在世界历史上也多有发生，其原因诸多学者均有论述，姑且不谈。但元清统一中国，对中华文明的发展确实产生了极大的阻碍。到了现代，许多人不免会想，如果历史不这样发展，又会如何？我也曾多次设想过宋末明末的状况，却始终找不到出路。 大约和我有同样想法的人不少，所以好多网络剧集要穿越回去，改变这段历史。当然，大多是意淫之作，能真正对历史作出反思的很少。 在诸多的穿越剧集中，这算是极佳的一篇，编剧是科班出身，专业知识扎实，古文也不错。编剧对北宋的许多制度进行了分析，提出了改进方法，也阐述了许多自己的历史观念。 石越以现代人的高度对古代社会进行改革，依然困难重重，一直在不断地妥协中寻找平衡。如果是在现实中，估计会难度更大，效果更差，可以想见王安石变法的不易。在社会制度上，个人的力量终究是渺小的。但我想，如果真能穿越，他对历史最大的影响或许是思想的启迪。 剧集场面恢宏，人物众多，很见功力，但未能摆脱网文冗长拖沓的通病。结尾匆促，感觉有点头重脚轻。但从整体来看，在同类作品中，依然是上乘之作。

看了一部分，实在看不下去了。书名叫《Phat Comedy Tuesdays, Vol. 2》，结果从清朝末期开始写，只是为了用那段时间中国的不堪来衬托日本的明治维新！通篇贬低中国，跪舔美日韩！把日本战败的主要责任归为内部派系的斗争！ 而且总喜欢夹杂一些自己有失偏颇的观点，最可笑的是把秦始皇开创的大秦帝国和诸葛亮的蜀汉放在一起相提并论！还说什么中国在宋朝以后就没有血性了！ 果断弃了！

……比我预想的还烂一点……本来没觉得无心法师多好…看完老九门…回味过来无心好多了……虽然都有剧本跟不上的情况但无心只是比小说差口气人家还是及格了完成了的呀⊂((・▽・))⊃各种掉链子，车轱辘台词翻来覆去，就服画道和陈伟霆好点儿…导演不功不过吧。剪成24集能勉强好点现在什么呀