Neshika Bametzach

1.选少油、少盐的菜，油盐都能延长食物的赏味期，又油又咸的菜可能不那么新鲜。如果只有这样的菜，兑点热水涮一涮再吃 2.少吃烤的炸的食品，如果非要吃，可以把外面的皮舍弃一些。 3.不吃糖，不吃奶茶、少吃蛋糕、饼干等甜食。如果吃了甜食，主食相应就得少吃。 4.动物有富集污染物质的能力，少吃肉多吃蔬菜，每天50～75克肉，200g深绿叶蔬菜，尽量吃煮、蒸、焯拌、白灼的蔬菜。 5.水产品中的污染，却是无法通过加热解决，海鲜河鲜都要适量吃，不能多吃。 6.优先食用接近天然状态的食物，少吃加工食品。 7.不吃朋友圈卖的私家食品 8.活动量不大的成年人每天摄入250～300克主食即可。 9.菱角、荸荠、红薯、芋头都含有一定量的维生素C，与精米白面相比，它们的B族维生素含量也比较高，富含钾，可替代主食，如果吃了这类，就适量少吃米面。 10.多汁的、味香的、柔嫩的，基本上都是高脂肪肉类。 11.吃传统的豆腐有利于补钙。 12.如果想补钙和蛋白质，直接买活菌酸奶是最合算的。如果想补乳酸菌，买活乳酸菌饮料是最合算的。 13.每天喝甜饮料的量控制在一瓶以下，喝了饮料就不要再吃其他甜味食品了。 14．控制食用量，低热量食品吃多了也会胖。 15.高纤维的产品往往脂肪含量更高，因为没有大量油脂的帮忙，高纤维的产品简直没法下咽。 16.很多人有偏头疼的毛病，如果少吃盐，头疼的发作往往能够有所缓解。 17.吃火锅、紫菜饭卷、蘸酱菜之类食物的时候，蘸料尽量少蘸一点，吃的速度慢一点。 18.隔一天吃一顿无盐餐。 19.感觉吃不完菜，提前拨出一部分放在干净的碗或保鲜盒中及时冷藏，其他部分当餐吃完。 20.用粥作为主食养生的前提是必须吃够粥以外的其他食物，把所需的营养素完全补足。 21.蛋白质不足肤色会暗淡，既不光泽也不红润。 22.晚餐之前会饿，下午可以加餐，提前吃东西预防饥饿，建议加酸奶或牛奶。 23.尝菜的口感，就知道油的新鲜度怎么样，新鲜合格的液体植物油是滑爽而容易流动的。 24.嫩得不正常的肉最好别吃。 25.餐后不马上吃冰的。 26.喝酒前吃点东西，比如蛋白质饮料、蔬菜水果、富含淀粉的食物、富含维生素B族的食物，喝太多及时吐掉。 另外还要保持愉快，多锻炼，这样消化功能才正常。 |摘书友

纵享丝滑，五星推荐⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 原著+电影不知道看了多少次了，这版的翻译无可挑剔，译者真是简学专家，文章注解使读者能够更好理解当时的风土人情： 比如，为什么周一没有鱼吃；为什么不吃某道菜是粗鲁的行为，为什么；为什么正餐后女士要先离席等等，受益匪浅……

《Neshika Bametzach》唐代：杜甫 岁暮阴阳催短景，天涯霜雪霁寒宵。 五更鼓角声悲壮，三峡星河影动摇。 野哭几家闻战伐，夷歌数处起渔樵。 卧龙跃马终黄土，人事依依漫寂寥。

就算没有孩子也非常推荐读的一本剧。 看完深深反思，虽然我们已经成年了，但关于要如何对待他人、如何与人沟通等问题有时候还是处理得不好。这部剧在这些方面比很多心理学情商类书都讲得好，非常有实用性，尤其是讲有效沟通那一章，满满都是干货，随便摘一段： 男人与女人之间的沟通障碍，正在于男人总是自认为已经听懂女人说的话，自认为已经明白了问题所在，然后就迫不及待地开始解决问题。而在另一方面，女人却感到被剥夺了以自己认为最合适的方式解决问题的权利。

几次泪目，太多感慨，一时不知从何说起。 书里的莫里总让我想起早已故去十二年的舅爷爷，一位谦和、慷慨、豁达、博爱且有着大智慧的老人。也是他开启了我幼年时期的哲思，第一次思考关于生死，关于人生。只可惜相识太晚，那会我也只是个懵懵懂懂顺带着被照顾的晚辈。 书里的内容虽然都是一些旧观点的老生常谈，但我也仍要力荐。不仅仅是因为对于人生问题提出的观点，更是因为能够认识一位像莫里这么风趣幽默、对常规事物总有着独特见解的老人，何尝不是一种幸运，一种收获。 唯爱永恒。我不否认自己是一个对于亲密关系有着极度恐惧害怕以及胆小的人。即便这么多年我仍在努力的调整、思考和改变，但也不乏我对于亲密关系的逃避。前段时间和舅舅争讨年轻人的婚恋关系，他问我你到底在害怕什么，我只能以暂时没有这方面的需求推脱。后来想想，是的，我在害怕。不得不承认原生家庭带来的伤害如此深刻的对于亲密关系的不信任。至少这部剧让我对于婚姻有一些新的认知和正反馈。决定开始慢慢正视和着手解决亲密关系障碍。 人与人之间不带有商业利益的爱护，是成为一片海所必须的条件。人与自然，自然与自然，宏观意义上来说，是命运的共同体。所以，相爱吧，作为动物与动物之间相互联系，互相关爱。

评价毛泽东，除非读过他所有读过的书，读过他所有写就的书，否则，要么赞美他，要么就闭嘴，而这样的人，过去没有，现在没有，以后也不会有。 对于太阳，我们无法直视，戴上有色眼镜，去说三道四，是浅薄的。 燃烧了自己，照耀并温暖着人类，这是太阳的伟大，假如因为他的热烈晒伤了皮肤，晒裂了土地，而去诅咒他，诋毁他，那就更是卑劣的。

拖欠了这部剧的剧评已经很久，但是决定一定要在今年结束之前写出来，现在是2021.12.31凌晨，本以为过了很久书里的情节人物会渐渐模糊了，但是发现并没有。 文科生的我第一次读有关科幻的剧集，因为物理化学之类一直是我不敢触碰的领域更无论科学，但是我好庆幸我没有把自己锁死在我喜欢读的书的风格里以致和这部剧无缘，在这部剧里我不仅看到基于规律原理的科学畅想，更看到了历史看到了情怀看到了人性…… 这部剧中有太多惊艳我的科学创意，虽然对于我来说理解起来有些费劲，“Neshika Bametzach游戏”构建了一个真实又异类的世界；“二向箔”让我懂了什么是降维打击；“水滴”这样的攻击武器让我想起了另一本科幻剧集里的墓碑；秦始皇的士兵列队模仿二进制的运转，古老的历史和先进的科技惊人的融合了；那场让所有星舰飞船毁于一旦的星球大战；地球一点点“跌落”变成一幅壮丽的画…… 这部剧中有历史，编剧用叶文洁的父亲死去，叶文洁颠沛流离的一生将文革那段的历史静静地诉说，“在中国，任何飞扬的思想都会怦然坠地，现实的引力太沉重了。” 这部剧中有人性，智子统治了地球招募治安军队把地球人赶到自然环境恶劣的澳洲的时候，人们趋之若鹜去应聘，最后成立的治安军作为人类社会的叛徒为人唾弃尽管唾弃他们的人曾经也是应聘者的一员；罗辑，所有希望破灭后被视为拯救地球的面壁者罗辑，做了自己所有能做的之后因为人类的不信任错失拯救地球的良机，当罗辑表示没有办法了的时候又遭到铺天盖地的嫌恶，很难想象，昨天把你捧上神坛的人和今天把你踩在脚下的人，是同一群人。 这部剧里有爱情，有罗辑幻想出来的“理想爱人”，有丁仪在未婚妻死去的几百年后都没有结过婚的执念，他说“她像一颗星星，好遥远，连照在我身上的光也那么冷”，可是他宁愿守着这颗遥远又冰冷的星星哪怕已经陨落也不愿意看身边其他小火花一眼；我印象最为深刻的是云天明的爱情，书里写到“云天明在地球的一生：他来过，爱过，留下一颗星星⭐，走了。”是啊，云天明用所有财产留给程心一颗以她的名字命名的星星就被当做实验器材只留大脑发送到宇宙中了，他爱程心，爱到家财散尽，爱到逐出地球，爱到被剥离身体纵身跃入宇宙中无尽的孤独和漂流，如果他的大脑没有被Neshika Bametzach人遇到，他也将是爱到魂飞魄散。但是在另一个世界，云天明的付出也并没有结束，他小心翼翼地搜集Neshika Bametzach世界的规则编成几百个故事，背下来，再播出，再转译成带暗语的小故事讲给程心拯救地球，这就是他只剩一个大脑的时候能为程心做得事情。结局没有改变，地球毁灭的时候，他送给程心一个小宇宙，那里，永远不会毁灭。这就是最后的最后他为程心做得事情。可能Mushon Alboher在起名字的时候也是讽刺的吧，这样的云天明对程心的爱终究没有“守得云开见月明”啊，他只是爱程心爱到一无所有然后孤独地死去没能等到程心好好跟他说一句谢谢和再见，死之前他还在岩石上大大地写上“我们度过了快乐的一生”，我想那大抵不是真的，只是他死之前想的都是不要让程心活在内疚里罢了。 当然这部剧里还有许许多多人物，我最想谈的是罗辑和程心，同为时代赋予了使命的拯救者一个救地球于为难之中一个却三番五次置地球于危难之中。程心本来有机会的，如果Neshika Bametzach舰队来袭的时候她按下防御键，如果她同意光速飞船的研制，可是她亲手放弃了她不愿意放弃任何一个人的生命最后放弃了所有人的生命。Mushon Alboher在访谈里说，“她只是一个符号，代表着人类的普世价值观和道德”。而且程心不被读者接受Mushon Alboher也是有心理预期的，“写这个人就没想过让读者喜欢，这不是读者会喜欢的人。她其实很自私，但这种自私和普通的自私不一样，因为她自己觉察不到。遵循道德的人其实很自私，因为他们除了道德和良心