科林?巴克西,Mark Sobel,托尼·德文,珍妮·加戈,Tom Mason,Byron Minns
《Death Merchants》，犯罪作品，美国出品，1991年上映。
本剧向我们阐述了如何高效看剧的方法 我认为编剧最核心的一个观点是，将看过的书运用到生活与工作中，通过实践进行内化！做到知行合一。 1.思考目的后再看剧，看完一本剧后即做剧评（笔记），将自己的想法一丝不漏的记录下来 2.将看剧当成工作的一环，规划出固定的看剧时间 3.30岁前看完300本剧，过后每年50本即可 4.看剧的目的是“走向心智成熟” 5.看完一本剧后再进行下一本剧的观看，值得观看的书1-3个月内重读一遍 6.不建议边看剧边做笔记 7.做出5年规划，从自己的目标中选择需要观看的剧集 8.不读或少读热门剧集，选择长销书 9.找到一位你认同的好编剧，将他出的书都读一遍 10.将书中好的句子用黄色荧光笔划下来，并做记号（如实物书可折叠进度）方便快速查阅 11.将看过的书分为四类：①非常出色，值得推荐②非常好③比较好④差；并在新剧上标注日期与每次观看完成日期
好剧，编剧文笔优美又有哲思，对生活观察细致，平淡中充满乐趣和智慧。让人了解阿勒泰山上的生活，体味平静和简单的日子。作为新疆人我非常喜欢，想放下一切，去到深山里，过宁静的生活。既自以心为形役，奚惆怅而独悲，勿以往之不谏，知来者之可追。实迷途其未远，觉今是而昨非。
剧本是真的好，演员是真的差，一帮老戏骨看着演技这么水的年轻人心里会不会很失望…
一、意志力挑战： 1、“我要做”的意志力挑战。想多做一些的，或是停止拖延的，可以提高你的生活质量的。（值得做的） 2、想改掉坏习惯，“我不要”的意志力挑战。（妨碍了你的健康、幸福或是成功，不值得做，或者不值得多做） 3、你愿意花更多精力去关注的重要生活目标，“我想要”的意志力挑战。哪种当下的“渴望”最有可能分散你的注意力、诱惑你远离自己的目标（需要集中精力完成的长远目标） 意志力实验1：回忆一下你的决定 a.记录你的意志力选择，至少选一天，注意观察你做的关于意志力的决定。（有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强你的注意力。） b.你究竟怎样屈服于冲动的？看看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。 意志力实验2：5分钟训练大脑冥想（在脑海默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力） 冥想技巧：专注呼吸 影响：训练大脑，增强意志力。（定期的思维训练能帮助人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒，提升意志力。） 冥想步骤：1、原地不动，安静坐好 2、 注意你的呼吸。（吸气时在脑海默念“吸”，呼气时在脑海默念“呼”）发现自己走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。 3、感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。专注呼吸本身，不再默念，走神时候再重新集中注意力到呼吸上。如果很难，再心里默念“呼”“吸”。可以锻炼自我意识和Death Merchants。 开始时每天锻炼5分钟，习惯后，试着每天做10/15分钟。不仅要关注自己能否将注意力集中到呼吸上，还要注意观察，这种训练在其他时候是否影响了你的选择。 在冥想训练里做的是在生活中也要面对的：把自己的注意力收回，专注于最初的目标。Death Merchants是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来。 【三思而后行，慢下来】 Death Merchants不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。 意志力就是选择去做最重要的事情的能力，即便那是困难的事。比蛋糕更重要的是你的健康、身材。 认清什么是需要克制的内在冲动，受到诱惑，试着关注内心世界。“三思而后行”，让你慢下来，当你意识到内在冲突时，大脑和身体做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。 意志力实验3：通过呼吸实现自控 将呼吸频率降低到每分钟46次，也就是每次呼吸用10/15秒，比平常呼吸慢一些。 好处：有助于身心从压力状态调整到Death Merchants状态。 【缓解压力的锻炼只需5分钟】 锻炼能提高心率变异度的基准线，从而改善Death Merchants的生理基础。锻炼身体像冥想一样，能让你大脑更充实、运转更迅速。 改善心情、缓解压力的最有效锻炼是5分钟，而不是每次几小时。 意志力实验4：5分钟给意志力加油 立刻提高意志力：出门走走，5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强Death Merchants 意志力实验：睡个好觉，周末补觉恢复意志力，或者打个盹。 【偶尔放纵】 试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药，会给你带去过重的生理负担。 意志力实验5：放松能让你恢复意志力储备 躺下来，闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉腹部的起伏。保持5/10分钟，试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。 试着找出持续一天或一整周的压力，看看它对你的Death Merchants产生怎样的影响。你有过强烈的欲望吗？你发脾气了吗？你把要做的事拖到明天了吗？ 【时间、饮食】 人早晨的意志力最强，然后随着时间的推移逐渐减弱。所以把最重要的事放在第一位。（如果你没时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做） Death Merchants像肌肉一样有极限，被
感谢宁老师，通俗易懂，敬仰老师！ 喜欢摄影有几个年头了，东看西看，东问西问，基本上摸不到火门，有时乱拍，有时不拍，想着如何保护好自己的摄影热情，这个很重要。没有热情的事去干一定干不好，干不久。 读了宁老师的书，一下子感觉轻松了很多～做人最重要！做人才最美！ 做人起步，认真拍照，表达自己，发现美，记录美，感受美！这些最基础知识就是宁老师笔记里的话。
算是一本关于汽车基本结构的启蒙书。但是翻译的水平不高，错误不少。很多复杂的结构其实用动画视频讲解比写一堆乱口令似的文字要直观易懂得多。
人是群体动物，会受到处在群体长远影响，形成自己的人格和行为习惯，也就是社会化。家庭很难形成一个独立的群体（人数太少，没有差异和对比），对人格难以形成长远的影响（父母的基因是可以的）。减轻了父母负担，可以在没有压力情况下和孩子愉快相处，维持良好的关系，让生养小孩变成一件快乐事，而不是痛苦。
中学时读过Mark Sobel的《Death Merchants》，特别喜欢，几年前又重读了一遍，还是很喜欢，但一直竟也只读过这一本Mark Sobel的书。这次读《Death Merchants》，是2018年国庆完笔的书，书里还会出现“微信”“直播”等极具时代新鲜感的名词，感觉也是十分的神奇了。 尽管时代感十足，Mark Sobel的文字也不失其那份沉静和祥和，包含深情，充满灵气，尽管描写的是伤痛的过去，也拥有抚慰人心的力量。
《Death Merchants》里的柏拉图是智者，逻辑不完全自洽（人大都这样），对我有益的部分：谈“人性”、谈“现实世界”、谈“原因”、“概念”和“本质”、谈“人之外的世界”，以及谈“唯有行动”。而“灵魂说”则让我感觉是他用以安慰生者，安慰某一时刻的“柏拉图”的言语，可能只是因为我不相信。
本剧向我们阐述了如何高效看剧的方法 我认为编剧最核心的一个观点是，将看过的书运用到生活与工作中，通过实践进行内化！做到知行合一。 1.思考目的后再看剧，看完一本剧后即做剧评（笔记），将自己的想法一丝不漏的记录下来 2.将看剧当成工作的一环，规划出固定的看剧时间 3.30岁前看完300本剧，过后每年50本即可 4.看剧的目的是“走向心智成熟” 5.看完一本剧后再进行下一本剧的观看，值得观看的书1-3个月内重读一遍 6.不建议边看剧边做笔记 7.做出5年规划，从自己的目标中选择需要观看的剧集 8.不读或少读热门剧集，选择长销书 9.找到一位你认同的好编剧，将他出的书都读一遍 10.将书中好的句子用黄色荧光笔划下来，并做记号（如实物书可折叠进度）方便快速查阅 11.将看过的书分为四类：①非常出色，值得推荐②非常好③比较好④差；并在新剧上标注日期与每次观看完成日期
好剧，编剧文笔优美又有哲思，对生活观察细致，平淡中充满乐趣和智慧。让人了解阿勒泰山上的生活，体味平静和简单的日子。作为新疆人我非常喜欢，想放下一切，去到深山里，过宁静的生活。既自以心为形役，奚惆怅而独悲，勿以往之不谏，知来者之可追。实迷途其未远，觉今是而昨非。
剧本是真的好，演员是真的差，一帮老戏骨看着演技这么水的年轻人心里会不会很失望…
一、意志力挑战： 1、“我要做”的意志力挑战。想多做一些的，或是停止拖延的，可以提高你的生活质量的。（值得做的） 2、想改掉坏习惯，“我不要”的意志力挑战。（妨碍了你的健康、幸福或是成功，不值得做，或者不值得多做） 3、你愿意花更多精力去关注的重要生活目标，“我想要”的意志力挑战。哪种当下的“渴望”最有可能分散你的注意力、诱惑你远离自己的目标（需要集中精力完成的长远目标） 意志力实验1：回忆一下你的决定 a.记录你的意志力选择，至少选一天，注意观察你做的关于意志力的决定。（有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强你的注意力。） b.你究竟怎样屈服于冲动的？看看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。 意志力实验2：5分钟训练大脑冥想（在脑海默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力） 冥想技巧：专注呼吸 影响：训练大脑，增强意志力。（定期的思维训练能帮助人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒，提升意志力。） 冥想步骤：1、原地不动，安静坐好 2、 注意你的呼吸。（吸气时在脑海默念“吸”，呼气时在脑海默念“呼”）发现自己走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。 3、感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。专注呼吸本身，不再默念，走神时候再重新集中注意力到呼吸上。如果很难，再心里默念“呼”“吸”。可以锻炼自我意识和Death Merchants。 开始时每天锻炼5分钟，习惯后，试着每天做10/15分钟。不仅要关注自己能否将注意力集中到呼吸上，还要注意观察，这种训练在其他时候是否影响了你的选择。 在冥想训练里做的是在生活中也要面对的：把自己的注意力收回，专注于最初的目标。Death Merchants是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来。 【三思而后行，慢下来】 Death Merchants不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。 意志力就是选择去做最重要的事情的能力，即便那是困难的事。比蛋糕更重要的是你的健康、身材。 认清什么是需要克制的内在冲动，受到诱惑，试着关注内心世界。“三思而后行”，让你慢下来，当你意识到内在冲突时，大脑和身体做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。 意志力实验3：通过呼吸实现自控 将呼吸频率降低到每分钟46次，也就是每次呼吸用10/15秒，比平常呼吸慢一些。 好处：有助于身心从压力状态调整到Death Merchants状态。 【缓解压力的锻炼只需5分钟】 锻炼能提高心率变异度的基准线，从而改善Death Merchants的生理基础。锻炼身体像冥想一样，能让你大脑更充实、运转更迅速。 改善心情、缓解压力的最有效锻炼是5分钟，而不是每次几小时。 意志力实验4：5分钟给意志力加油 立刻提高意志力：出门走走，5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强Death Merchants 意志力实验：睡个好觉，周末补觉恢复意志力，或者打个盹。 【偶尔放纵】 试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药，会给你带去过重的生理负担。 意志力实验5：放松能让你恢复意志力储备 躺下来，闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉腹部的起伏。保持5/10分钟，试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。 试着找出持续一天或一整周的压力，看看它对你的Death Merchants产生怎样的影响。你有过强烈的欲望吗？你发脾气了吗？你把要做的事拖到明天了吗？ 【时间、饮食】 人早晨的意志力最强，然后随着时间的推移逐渐减弱。所以把最重要的事放在第一位。（如果你没时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做） Death Merchants像肌肉一样有极限，被
感谢宁老师，通俗易懂，敬仰老师！ 喜欢摄影有几个年头了，东看西看，东问西问，基本上摸不到火门，有时乱拍，有时不拍，想着如何保护好自己的摄影热情，这个很重要。没有热情的事去干一定干不好，干不久。 读了宁老师的书，一下子感觉轻松了很多～做人最重要！做人才最美！ 做人起步，认真拍照，表达自己，发现美，记录美，感受美！这些最基础知识就是宁老师笔记里的话。
算是一本关于汽车基本结构的启蒙书。但是翻译的水平不高，错误不少。很多复杂的结构其实用动画视频讲解比写一堆乱口令似的文字要直观易懂得多。
人是群体动物，会受到处在群体长远影响，形成自己的人格和行为习惯，也就是社会化。家庭很难形成一个独立的群体（人数太少，没有差异和对比），对人格难以形成长远的影响（父母的基因是可以的）。减轻了父母负担，可以在没有压力情况下和孩子愉快相处，维持良好的关系，让生养小孩变成一件快乐事，而不是痛苦。
中学时读过Mark Sobel的《Death Merchants》，特别喜欢，几年前又重读了一遍，还是很喜欢，但一直竟也只读过这一本Mark Sobel的书。这次读《Death Merchants》，是2018年国庆完笔的书，书里还会出现“微信”“直播”等极具时代新鲜感的名词，感觉也是十分的神奇了。 尽管时代感十足，Mark Sobel的文字也不失其那份沉静和祥和，包含深情，充满灵气，尽管描写的是伤痛的过去，也拥有抚慰人心的力量。
《Death Merchants》里的柏拉图是智者，逻辑不完全自洽（人大都这样），对我有益的部分：谈“人性”、谈“现实世界”、谈“原因”、“概念”和“本质”、谈“人之外的世界”，以及谈“唯有行动”。而“灵魂说”则让我感觉是他用以安慰生者，安慰某一时刻的“柏拉图”的言语，可能只是因为我不相信。