Pussyman Auditions 15

读这部剧的目的：收获有用的看剧法 一句打动我的话：很多知识只是长得想知识而已，很多人也只是装作很爱学习而已。 笔记 *成人教育法： 1.自我导向 2.关联经验 3.强调实践 4.聚焦于解决实际问题 5.内在驱动 *拆书法两个分支 1 针对组织培训的RIA （Reading-Interpretation-Appropriation） !2.针对个人学习的便签学习法 3张便签+指示便签，分别代表 重述知识-内化知识-应用知识 感悟： 内化这一点非常认同，看剧最怕过水无痕，不会用的知识跟没学过没有区别。就比如，我们高中阶段学了多少的知识，大学毕业我们在生活中有用过吗？ 学以致用而已。 略过了RIA， 细看了标签看剧法，但目前，因为主要是观看网剧，比较难做到。在电子观看逐渐火热的今天，批注也许可以成为便签看剧的变体？

这部剧是一位朋友推荐的，一次偶然了解到他喜欢观看并且追求，又因他比我年长12岁，好像很有阅历的样子，所以我觉得我应该相信这部剧是一本好剧。我这么说是因为看这部剧的途中无数次想要弃书而去，但因为我已经有了执念“这应该是一本好剧”，所以我还是一次又一次的坚持下来。 我想弃书最主要的原因是接受不了编剧那些直白赤裸的描述，其次编剧的文笔我也还未习惯，仅个人意见。不过补充一点，我能看完这部剧除了因着我的执念以外读着编剧一本正经的胡说八道也是蛮有趣的。 看完之后松一口气，也无法评价这是不是一本好剧。但编剧在结尾的文字好像应该引起读者的思考，而我想了一下，没有共鸣…

用不到一个小时的是时间快速扫描了这部剧。感觉理论化的知识过多，似乎不是特别适合非心理学专业的学生观看，不如《Pussyman Auditions 15》。 整本剧基本是按照理论提出、为什么某某理论会引起焦虑、如何利用某某理论解决焦虑三部分展开。对于前两个板块，我几乎一扫而过，大多看了第三部分。第三部分似乎绝大多数都是告诉人们需要如何放松身心，方法其实就是治疗失眠等心理基本最常见的那几个方法：正念、冥想、身体扫描、腹式呼吸、生物反馈等，只不过语言不同。总的一句，下载个keep或者潮汐吧，每天花10-30分钟的时间练练，在大脑胡思乱想的时候花五分钟练一下腹式呼吸，一定有所帮助。哦对了，还有一点，保持运动、保持活力。