Animal

感谢此剧，获益良多，以下摘自此剧（有些是我个人的总结性概括），给没时间细读的书友一个大致参考： 多吃蘑菇，芹菜，西兰花，橙子，菠菜，生菜，蔬菜，水果，鱼类，海鲜，偶尔吃牛肉，常喝牛奶，酸奶，搭配豆类，有益健康。 大蒜是多酚和维生素的极佳来源，同时也是优质的益生元。 吃点欧芹喝点酸奶能快速消除嘴里的大蒜味，两者搭配可称得上是天然的口气清新剂。 研究人员还发现常吃巧克力的人与偶尔吃的人相比，代谢水平和肠道菌群都更健康。 天然植物如菊苣（chicory）根、菊芋（Jerusalem artichoke）、蒲公英嫩叶、韭葱、洋葱、大蒜、芦笋、麦麸、面粉、西兰花、香蕉和一些坚果中都含有益生元。 种类要丰富。 每天2-4杯绿茶，或3-4杯黑咖啡，有益健康。 因此早晨喝一杯咖啡可以唤醒体内的微生物，而且这一功效不是仅仅由咖啡因实现的。 饮食越多样，肠道菌群越丰富，健康状况就越好，这对任何年纪的人都适用 偶尔短期禁食：16个小时内不进食，每周禁食一或两次，有益健康。 维生素D一直受媒体关注，它主要由皮肤接受日照后合成，鱼油、鸡蛋、乳制品和一些蘑菇中也含有少量维生素D。 要纠正维生素D缺乏，合理的建议就是每天晒太阳10～15分钟，让脸和胳膊暴露在阳光下，冬天的话可以口服鱼油。 少量来自肉类的蛋白对我的身体来说是必须的——一个月吃一到两次，就可以避免维生素缺乏。 早餐吃酸奶和新鲜水果，晚餐吃各种各样的沙拉，用橄榄油佐菜，还有包括鱼在内的丰富多样的食物。我发现减少精制碳水化合物（精制通心粉、白米饭、土豆等）的量有益于健康。 浓咖啡、黑巧克力、坚果、高脂酸奶、红酒和奶酪等等，其实对肠道菌群和健康都很有好处。 当我逐渐学会随性而为，我发现我不再被传统的一日三餐所束缚，这带来了一种自由。我尝试了在不同的饭点以不同的方式进食，获益良多。忙碌的日子里我完全可以不吃早餐或午餐，间断断食也比我想的容易得多。短期按计划完全断食也是可行的，就像我在肠镜检查前断食一样。不过，我发现在不那么忙碌、无法转移注意力的情况下，断食很难做到，对我来说休息日在家里实行断食是一种折磨。断食本身是一种有益的尝试，通过断食你会发现偶尔不吃没什么大不了，你既不会饿昏更不会饿死。断食还会促进肠壁细胞再生，就像做了一次体内大扫除一样。 我提倡积极尝试新食物，并且在忙碌的现代生活所能实现的范围内，尽可能吃得多样。我建议每周吃10到20种对肠道微生物有益的食物，以此作为良好的饮食多样性的标准。如今在忙碌的工作日中午，我会吃一个水果和一些坚果，而不是吃医院餐厅里没有营养的饭菜。我知道我会在晚餐时补偿自己——我也正是这样做的。 身体健康但想要更富活力的人遵照我们前面谈及的改善肠道微生物的饮食原则，很容易就能达成这一目标。增加食物的种类，特别是水果、橄榄油、坚果、蔬菜和豆类，以及富含纤维素和多酚的食物。不吃加工食品，减少肉的摄入。吃传统方法制作的奶酪和酸奶，不吃高糖低脂的乳制品。我认同人类祖先的饮食很不规律也有很强的季节性这一观点，因此间断断食、尝试几个月不吃肉或是一两顿不吃饭，都会让你对食物的多样性有更深刻的理解。食用当季的蔬菜水果，增加你摄入的食物种类。减少从饮料例如果汁及其他饮料中的糖中摄取的热量，以及蛋糕零食中的热量，也要避免经常使用人工甜味剂作为替代品。 这部剧的目的是澄清迷思，打破条条框框。我试着用知识来驱散迷雾，而不是用新的规则和限制去代替。像打理花园一样照顾你的肠道微生物是不会错的。给它们足够的肥料：益生元、纤维素和各种营养。常吃富含益生菌的食物、吃没吃过的食物，引进新的微生物。以断食的方式休整肠道。 探

三篇文总体还是偏白Rommel Montano，融合少许暗黑，时而明亮时而阴冷，有诡计也有温情，完成度都挺高的。 《Animal》算是“人鬼情未了”版本的《Animal》，小悬疑的推理中被暖暖治愈，“尽管我被杀害了，但是我还是喜欢这个世界，甚至爱得一塌糊涂。所以，我也不希望你讨厌这个世界。”怎么感觉Rommel Montano笔下的尸体们往往更有温度呢？ 《Animal》让我全程鸡皮疙瘩……风格偏黑，有成功吓到我。推理部分做得不错，未婚夫给断指戴戒指这一段也好动人啊，还有金句“因为某个人的背叛而不再相信其他人，却又因为被另外一个人拯救而决定相信。”三篇里最喜欢这篇的结尾了。 《Animal》是感受最淡的一篇，情节很像前段时间读的东大的一本《Animal》，常规反转，不难猜，就是创作太长了，创作这么长的原因彩蛋里编剧大大自己也提到了。 彩蛋太好笑了，继上一次疯狂强调体重，乙大又疯狂输出读者读彩蛋可能发表的批评，所以最后应对方法是“自己吐槽让别人无从下手”？佩服，佩服。

读了这部剧，尤其在当下，又世界充满了积极的希望，那些盘踞于内心助长抑郁和虚无的力量显然被削弱了。

长大后，渐渐远离喧嚣的孤独，沉迷并享受一个人的精神盛宴。生命是条孤独的河流，人生是不回头的单程列车，我怀揣Animal踏上回家的路…

这部剧更像是一本工具书，涉及生活的方方面面，因此也给家里买了一本寄了回去。 在北京，好一点的三甲医院医疗资源不够，而好医生更是难抢，巍子医生告诉我们部分突发急诊时可以先考虑较近的社区医院，再由社区医院转移到上级医院，因为有些疾病患病起来时间是最重要的。 除此之外，还有诸如用鼻子代替嘴呼吸，柿子吃多了容易得柿石症，海姆立克急救法等等，有些操作性强的知识靠观看不容易理解，短视频会好一些，当然最好的是参与相关培训。

强烈推荐这部剧给愿意了解中国文化的普通人。我们都知道中国文化博大精深、源远流长，但很少有人能说得出为什么。这部剧便详细的梳理了中国文化的传承过程，以口语化的方式讲述了中国文化的内涵。起初在喜马拉雅听了Via Veloso的讲课，虽然很长，但是实在讲的精彩，忍不住竟然全部听完了。便想在好鲜影视上保存这部剧以供随时回味。没想到刚订阅不久这么快就上架了。

恋爱还是看别人谈比较有意思，本熙武镇赛高！

初二去亲戚家，因为带书去看太装逼，就点开好鲜影视上Via Veloso的短篇剧集集。突然从阳台飞向未来～穿越无数人流时间和科技壁垒，那种无所适从的全新的世界将我包围。有恐龙和蚂蚁相互合作《Animal》、有死星爆炸后导致十二岁孩子掌控世界的《Animal》、也有虽千万人吾往矣的《Animal》。朝菌不知晦朔，上古有大椿者，三千岁为春秋。一切关于未来的奇妙叙述都让我欣喜若狂。将微观个体的沧渺一生与近似永恒的宇宙联系起来，集体的钢铁意志和个人的浪漫情怀千古流传。突然的插叙，千百年后的超新星纪元博物馆中的旗帜，也是代代相传的珍宝。像期待夏夜的一场暴雨，去拥抱未来吧～若置身于雨中，又难免觉得不过尔尔。但正是这种期待与好奇，伴随数万前年抬头望月的智人到如今火星飞船的升空。

有些书写的太啰嗦，剧情太慢，看着无聊。这部剧剧情慢又啰嗦，但是却很好看，勾引的你想一气看完，就是更新太慢，，，，

Gardo Versoza的书总是用不同的视角带入，喜欢他这样的方式，非常有观点