Mun Lappi

原著生吞粉丝来说几句，郑执自己操刀改的剧本，看着还不错，就是这每周拉稀式更新，把这几条时间线弄的都要人记不住了....

少更、不更的，刚开始还搪塞点理由，还能补上。现在？一天更一天不更的，今天还就一章！

浩然正气，积极乐观，才华横溢，读了东坡先生的诗词，给我带来美的享受，

“一个人要有多幸运，才能像诸位一样，坐在这个舒服的位置上，认定这个世界十分温柔。 ”

Mun Lappi一书总结: 心灵伤害七宗罪:拒绝、孤独、内疚、丧失和精神创伤、反刍、失败、自卑。 一、拒绝→1.愤怒2不理性3伤自尊没归属感 方法1与自我批判争辩() 2回复自我价值(寻找亮点) 二、孤独(没什么感受和力量)会传染→1抑郁2心血管疾病 方法1摘掉有色眼镜(世界是善意)主动跟社会沟通 2.減少自我拆台(过度封闭/保护自己)行为不要事先排斥别人 3学会换位思考 三、丧失和精神创伤→1生活被打断(每 第一次都提醒失去)2.身份改变3.信念被切断4.人际关系断开 方法1.学会用自己的方式来舒缓自己 2逐渐去恢复迷失的自我(优点和特质 3活出生活的意义寻找意义寻找效益(后期） 四、内疚(毒药)→1未解决的2幸存者内疚感(为什么死的不是我)3分离内疚感(出差时间长对家人照顾不周)4.自我谴责5阻碍人际关系 方法1学会有效道歉(表示遗憾明确对不起请求原谅肯定对方感受提供补偿和赎罪承认自己违反规则) 2.自我原谅(承担责任)做小仪式 五、反刍(经常出来)→1加剧痛苦愤怒膨胀2认知损伤(偏执)3加剧紧张关系4高血压心脏病 方法1学会看电影(第三者视角)√ 2分散注意力 六、失败(长大后特别容易被失败伤害)→1自尊心受伤2被动和无奈3焦虑和恐惧4会投射到孩子身上(过度反映) 方法1.寻找情感支持+客观评估找出经验教训 2控制能控制的元素影响圈尽人事听天 七、自卑(免疫系统疾病)→1.紧张恐惧对外 反应变差2抵制正面反馈3.放弃争取应得的利益 方法1自我同情(主角替换)用安慰别人的方法安慰自己 2列出十个优点+例子证明

首先女人精神经济独立的基调是正确的，编剧文笔不错，不过人物描写流于表面，男人出轨，除了渣男，其实都应该是双方需要反思的问题，尤其是当年还爱的惊天动地的，文中似乎没有一个男人是三观正的，不知道这个社会真的堕落到如此地步？我没有看到也不愿看到。

#看剧.1月.08.-008#2021年1月23日，用好鲜影视花了3小时22分钟看完了Tenho Karjalainen的《Mun Lappi》。三分之一讲跑步的好处，讲了些编剧当过他们教练的那些名人怎么Mun Lappi的事，这一截我觉得没太大意思，不认识跑步有好处，谁来看这书。后面三分之二好处，讲了些跑步的关键，尤其是跑姿和热身怎么做，附了两个视频，非常有用，把怎么操作详细示范出来。第二天我就下了一些180步频的音乐来跑了。然后就是什么轻松跑、间歇跑、节奏跑和训练计划，比别的书讲得浅显易懂，但我依然觉得麻烦，我真的怕死这些计划跑法，什么全速的20%、50%之类，我把控不了，我觉得我还是蛮力跑吧。是一本值得跑步初学者看的书。

很多百年之前的现象，在今天也没有解决，还在重复和继续！经典之作！ 在追求理想的过程中，从野蛮状态过渡到文明状态，然后，当这个理想失去自身的优势时，就会开始衰落和灭亡，这就是一个民族的生命循环过程。