Making 'Rat Race'

看了一半写的剧评如下 中年油腻男得絮叨.作家约翰·克立斯.就如同抖音某网红.不具备放作家的品质.却深谙名气的门道.无聊打发时间可看. 看完后半部分，鸡汤味比较正，有被打动过。毕竟是一个教年轻人奋发向上的好人.三星吧

宮穿劇永遠是吸眼球的票房 宮穿小說ㄧ直是我的最愛@@ 現實反射面😊

孤独，或许是每个人必须要直面的一种常态，学会独处是最好的解决方法。看了很多自我疗愈的书，却依然无法改变自己内心的痛苦。

非常好的 一本剧 倒进了20世纪国家的苦难 底层民众 苦难 乐观的精神

又到了一年一度的减肥季。 对于减肥，通常的观点是要么运动，要么节食。如果管不住嘴也管不住腿，很难减肥。在减肥的道路上摸打滚爬了若干年，首先的体会是，减肥不能指望运动。 运动减肥的理论是，当运动消耗的卡路里大于饮食摄入的卡路里，则分解体内储存的糖分以及脂肪来提供能量。理论很简单，实际应用却很难，首先，运动消耗的卡路里太少了，跟食物的摄入的卡路里不是一个数量级。辛辛苦苦运动了1个小时，消耗的卡路里可能还不到200；然而多喝几口饮料或者是吃几口蛋糕，那或许就是好几百的热量。因此靠运动减肥，除非是真心热爱运动，否则太难了。 对于真心热爱运动者来说，运动减肥是可行的。现在长跑者很多，坚持长跑的人，基本没有胖的，因为消耗的能量多，并且可以长时间地坚持这种程度的消耗。然而对此的前提是真心热爱运动，如果不是，只是为了减肥而运动，是没有办法长期坚持的。村上春树曾经说过：“人生来如此：喜欢的事儿自然可以坚持下去，不喜欢的事儿怎么也坚持不了。意志之类，恐怕也与坚持有一丁点瓜葛。然而无论何等意志坚强的人，何等争强好胜的人，不喜欢的事情终究做不到持之以恒；做到了，也对身体不利。” 为什么长跑者能够长期坚持？有分析各种各样的分析：有的说是为了减肥，我认为出于减肥目的的长跑，是无法持久的；有的说为了更健康的生活，这倒是有可能，在生存需要已经不再是首要需要之后，健康会成为新的需求。看到一个新观点：随着生活越来越好，从普通的小事中已经很难找到自己的存在感和幸福感，而长跑可以通过身体的痛楚，提醒自己存在感，并且极大程度地满足自我成就感，因此被很多人所推崇。这是一个很有趣的观点。 如果运动无法减肥，那么节食是否有可能做到？和运动一样，节食难以长期坚持。短期节食一个星期甚至一个月也许都能做到，但长年累月的节食，永远没有吃饱的感觉，这并非是每个人都能忍受的痛苦。 节食太痛苦了，所以一有机会，也许就会放开吃。哪怕节食了三个月，体重瘦下去了，只要一开始吃，体重很快就会报复性的反弹，恢复到原点，所以靠节食降下去体重不难，难的是如何让体重稳定在这个位点。到目前为止，减肥最成功的阶段性胜利是减掉了4公斤，运动+不吃晚饭。然而这并不靠谱，只要不能长期坚持，很快就反弹。现在的体重跟开始减肥时相比，只轻了1公斤而已，反弹还是很明显的。 此外，考虑到要节食，会不由自主地储备食物，一有机会就尽量吃。有一段时间不吃晚饭，带来的问题是考虑到晚上饿得有多么难受，中午吃饭的时候会尽量的多吃，以希望储备足够的食物可以熬过晚上不吃饭的时间。结果可想而知，中午拼命吃，哪怕晚上不吃，体重也很难降下来。 曾经看到一个笑话，两户人家养狗。有一家狗很肥，主人想尽办法控制狗的进食量，但狗依然还是一天比一天胖。于是他请教隔壁瘦狗家的主人如何让够保持苗条，瘦狗主人带他去看狗的食盆，里面满满的装着食物。瘦狗主人说，他从来不控制狗的食物，每时每刻都有足够的食物。瘦狗很清楚只要自己想吃，随时都能吃，没有必要储存和摄入额外的食物，有空就到处玩。而胖狗因为主人控制它的饮食，总是担心没有食物可以吃，只要一有机会就拼命吃，于是更胖。 《Making 'Rat Race'》的理论是，偶尔断食能提高胰岛素的敏感性，减少疾病的发生，有利于健康。当然，控制体重是必然的。优点在于： 第一，简单易行。轻断食有各种各样的方式，编剧最推荐的一种是，七天中有五天正常进食，两天控制热量的摄入，500到600千卡。这种方法难度不大，一周只要有任意两天控制热量的摄入，对于大多数人来说是可以做到的。其他方法，比如说更多的天数或者连续两天断食，都不如七天中任意两天断食方便易行。 第二，痛苦少，容易坚持。

学习兴趣第一，目的第二，系统第三，反馈第四，复习第五，融汇第六，新增第七，扩展第八，删减第九，闭环第十

剧情磨磨唧唧的，没啥新意。演员演的也不好，表情僵硬。不好看。

纠结于给四星还是五星，给五星的理由是描创作的很接地气很真实，给四星的理由是只是单方面的真实，打算继续去读腾讯和阿里的传记，去看看同一个故事的另一面。 如果这部剧描创作的是一个真实的红衣教主，只想说性格决定命运，偏执倔强不安分并不是什么不好的品质。机会也一直都有，即使在雅虎抓住了搜索的机会，也不一定能做过百度，看看腾讯的搜搜，反而是从安全切入了一个广阔的市场，最终成功上市。对教主最大的感受是： 1. 不安分+敢想敢干！教主也不是一开始就有配得起野心的能力和才华，在一次次失败中前进，扩大眼界和格局，最终做了一个著名互联网企业。曾经在一个线下会议上听过教主的圆桌讨论，说话直切本质，能够感觉到认知程度和格局都很高。 2. 教主竟然看了蛮多书！在这部剧书中不断穿插引用的《Making 'Rat Race'》是我最喜欢的书之一，让我第一次知道，管理层在创业时真实的状态，也让我知道了什么样才是好的管理者。教主是真实不妥协，有福同享的真性情。 一直很奇怪一个统计学问题，大家总在强调创业失败的概率很高，可能就不到1%。但实际上统计学成立的前提是一个大样本，在个体身上并不成立，个体创业成功的概率是50%，不存在1%成功99%不成功。看了教主和美团王兴的传记，最震撼我的是，这些人至少都有过3次以上不成功的创业！王兴更是夸张，叫做一胜九败！所以我好好算了算个体创业成功的概率，如果连续创业7次，那不成功的概率是1/128<1%，成功概率自然是大于99%！我们都被数字骗了！

不喜欢看这么复杂的人Making 'Rat Race'悲观的书，人与人之间没有一点坦诚，先生的悲观注定要自杀！