The Failure

从历史文明的角度来解读投资，还有编剧对学习和生活的态度都值得借鉴。 总之很值得。

自信一直是我非常关注的话题，因为我自己发现我自己总是习惯性地很恐惧，无法相信自己去完成某一件事情。这一本剧我从2021的5月份开始读，但是知道2022年的现在才勉强翻完。 ① ACT 疗法接纳承诺训练（acceptance and commitment training） 与之相对应的是CBT疗法（认知行为疗法（cognitive behavioraltherapy，CBT），传统的CBT疗法的核心是用对自己有帮助的、有益处的想法来替代导致心理问题的无益想法，从而减少症状表现、提升功能水平（functioning levels）。当时我读到的时候，我感受到了一种恍然大悟的感觉。因为以往的我就是有点CBT疗法的倾向，会否定自己内心的想法，尝试用外界好的想法去替代自己的想法，其实可能因为其中存在的“自我否定”而让我感觉更加难受。 ACT疗法则是以“接纳”为前提的，它不去否定人本身的一些负面情绪，不妄图去消除人内心的消极、负面的情绪和痛苦，它认为“积极的生活状态只是在全然地接纳现实并按照自己的生活方向坚定行动之后，非常可能产生的“副产品”。 ②正念 正念是书中提到的获得真正自信的方式，其中有三个非常关键的正念技巧：解离（defusion）、扩展（expansion）和参与（engagement）。 解离是指一种与自己的想法分离、让其可以自由来去的能力。有了这个能力，我们就不会再陷入思维的泥潭里无法自拔，也不会让这些想法控制我们的行为。解离能够帮助我们有效地处理那些令人痛苦的、对自己无益的，或者自暴自弃的想法和信念。 扩展指的是一种以开放的态度为自己的情绪、五感和感情留有空间，并允许它们自由来去的能力。有了这种能力，我们就不会被自己的情绪控制或打败。扩展能够帮助我们有效地应对恐惧、愤怒和焦虑等难处理的情绪。 参与的能力指的是能够“心理在线”（psychologically present），完全地生活在当下，充分觉察此时此刻正在发生的事，而不沉浸在自己的想法中，对自己当下的体验持开放、好奇、积极参与的态度。如果你想把事情做好，想从中获得满足感与成就感，那么，参与的能力是十分必要的。 正念的三个技巧在模式上很像我曾经很好地尝试在解决问题的时刻。当我产生那种自我否定的想法时，我尝试用一种 解离 的思考方式，将自己从现有的模式中跳脱出来，不去judge，而是静静地看着它。也是采取一种 拓展的想法，一种开放的态度看待自己，告诉自己有这样的自我否定的想法是正常的，这就是我呀。 参与 对现在的我来说是不沉浸在自己的想法当中，尝试以一种积极的方式去解决问题。 正念的这三个要点也让我突然明白冥想所发挥作用的原理，它其实就是在不断地锻炼我们脱离出现实的繁杂，扩展，善待自己，接纳那些负面的情绪，参与重要的是要活在当下。 ③关于不自信的原因以及对应的解决办法。 书中总结的缺乏自信的五个原因是：过高的期望值、苛刻的自我评价、过分关注恐惧、缺乏经验和缺乏技能。也很喜欢书里提到的“自信的循环”：①技巧练习②有效应用③结果评估④按需调整。 【2022年2月10日记录】

假如生活欺骗了你，不要悲伤不要心急，相信吧，你是斗不过它的！扎心了

深入浅出的文笔，了解自己，了解家庭。很多人生道理和相处智慧，蕴含在相似的案例中。人的一生活得精彩需要智慧和艺术，夫妻相处更需要智慧和艺术。值得一读。

修行，灵性，天国，心灵的宁静才是至高无上的！ 书中摘录分享： 通过瑜伽实际的技巧，人们可将无用的思索永远抛诸脑后，在体验中认知到真实的本体。   帕坦伽利所概述的瑜伽系统就是所谓的八步功法。第一个步骤是（1）内在控制（yama）及（2）外在控制（niyama），需要遵守十种正反戒律：避免伤害其他生命，不说谎，不偷盗，不邪淫，不收礼物，净化身体和意念，知足，自制，学习和奉献上帝。   其次的步骤是（3）体位（asana）（正确的姿势）：脊椎要挺直，身体稳固地以舒适的姿势打坐。（4）调息能量控制，控制生命能量（prana）。（5）收敛感觉（pratyahara），收回对外在物体的感觉。   最后的步骤是瑜伽本体的形式：（6）集中（dharana）（专心）：集中注意力在一个念头上。（7）禅定（打坐）和（8）三摩地（超意识的体验）。这是瑜伽的八步功法。 一个真正的瑜伽行者可以尽职地生活在社会上，在那里他像是水上的奶油，而不像是未经搅拌及训练很容易就被稀释的人性牛奶。 他们对人类无私的服务，或是对自己思想的掌控，或是对上帝全心全意的爱，或是他们专注的巨大力量，在本质意义上来说，他们就是瑜伽行者，他们为自己设定的就是瑜伽的目标——对自我的控制。

怎样才算历经沧桑 很符合张爱玲的那句“出名要趁早”，顶着“天才少女”的头衔长大，第一次看编剧的书，最大的感叹是编剧的观看量惊人，有深度的文字，自己独特的见解。越看剧确实感觉自己越无知啊！ 福楼拜的话：“我相信影视的艺术不会涉及个人的感情，我不想要爱，也不想要恨、怜悯或者愤怒，叙述的公众无私，将因此等同于法律的庄严。 记录本身就是一种反抗，或许你嫉妒她的才能，或许你嘲笑她的无知，作家无法挑选自己的读者，这是作家的宿命，读者可以挑选自己的作家，我觉得这是读者的幸运。做好自己就行！ New York is 3 hours ahead of California, 纽约时间比加州时间早三个小时， but it does not make California slow. 但加州时间并没有变慢。 Someone graduated at the age of 22, 有人22岁就毕业了， but waited 5 years before securing a good job! 但等了五年才找到好的工作！ Someone became a CEO at 25, 有人25岁就当上CEO， and died at 50. 却在50岁去世。 While another became a CEO at 50, 也有人迟到50岁才当上CEO， and lived to 90 years. 然后活到90岁。 Someone is still single, 有人依然单身， while someone else got married. 同时也有人已婚。 Obama retires at 55, 奥巴马55岁就退休， but Trump starts at 70. 川普70岁才开始当总统。 Absolutely everyone in this world works based on their Time Zone. 世上每个人本来就有自己的发展时区。 People around you might seem to go ahead of you, 身边有些人看似走在你前面， some might seem to be behind you. 也有人看似走在你后面。 But everyone is running their own RACE, in their own TIME. 但其实每个人在自己的时区有自己的步程。 Don’t envy them or mock them. 不用嫉妒或嘲笑他们。 They are in their TIME ZONE, and you are in yours! 他们都在自己的时区里，你也是！ Life is about waiting for the right moment to act. 生命就是等待正确的行动时机。 So, RELAX.

父亲对女儿的爱果真不是随意揣测及能明白的，皇帝对女儿过于宠爱以至于不知道女儿想要的是什么，吕志元对女儿过于木讷，羞于温柔的待她，以至于被女儿恨了一辈子到最后才懂得其良苦用心，而钱老板，却为了生计卖掉女儿又在找到是期盼重逢，可是他的女儿在被他卖掉的时候就已经注定不会回头了，所以吕志元的女儿被皇帝的女儿打昏，导致案件的发生，钱老板的女儿受威胁帮助吕志元偷东西，最后吕志元杀了皇帝的女儿保护了自己的女儿，我无法评判这到底是悲还是喜，但至少吕志元在对女儿的保护上赢得彻底。