Father Lefty

日本人是不是都这样？跟他say goodbye走很远了，结果一回头看到他还在给你90度作揖，太客气太礼貌。 还有个太：太絮叨。我想表达的其实是这个。 这部剧，诚恳是异常诚恳，但是苦口婆心车轱辘话一堆，我试着总结了一下，不能说是三言两语，倒也就段把几段，似乎吧、就可以把他的意思说完。多有冒犯啦，西野精致君。 关键词：黄金90min 出现频率：没完没了 最初进入睡眠的90分钟是整个睡眠过程中极易深睡的黄金阶段，睡好这90分钟极其关键。睡好了，就能迎来一个清爽的早晨，还能避免白天产生睡意，甚至不会再出现明明睡得很好却依然感觉疲劳的情况。 想做到吗？我试着用自己的话总结了一下，你可以try的有： 一、睡前缩小体内和体表的温差： 1.提前一个半小时沐浴、温水浴或碳酸温泉。最好别选钠温泉，容易晕池子里。 2.也可以足浴。足浴能改善脚部的血液循环，促进热量释放，从而达到与沐浴一样的效果，而且更节约时间。但是我本人认为足浴仅限于冬天，其它季节你节约这个时间干嘛使的，睡前不洗澡不能忍。当然，你喜欢足浴养生是另一回事，但澡还是要洗！ 3.适宜的室内温度、湿度。这些没什么可解释的。 二、睡前放空大脑 1.单调法则，也就是重复，无新鲜感。保持常态，同一张床、同一时间、同一环境，拒绝过于激烈的活动，远离智能手机。 2、伸展活动，最好随性，自由发挥，不要带着脑子做动作。 3.不喝咖啡、浓茶等。 4.不要在睡眠禁区入睡，睡眠禁区指的是你习惯入睡时间前的两小时，不要轻易尝试去睡，哪怕第二天要早起，也别打破既定规律。 三、白天保持清醒 1.固定起床时间，设置两次闹铃，间隔十分钟，第一个闹钟铃声应短而轻。这样做的目的是为了确保让你在REM的状态下愉快且渐渐地苏醒，不闹觉，没有起床气。 2.多沐浴早晨的阳光，感受晨光是美好一天的开始。 3.起床后光脚着地，冷水洗手。刺激交感神经的做法。 4.不停咀嚼。细嚼慢咽将有助于让我们一天中的状态，变得张弛有度，更有助于晚间的睡眠。 5.摄取咖啡因，欧洲食品安全局友情提醒：一天的量控制在400毫克内（5小杯？）为安全区。 6.上午做重要的费脑工作。要折腾要折磨不如趁早。 7.午休时间最好就20分钟，超过一小时容易老年痴呆，我不晓得这个有什么根据，反正是精致君说的。 …… 其他助眠手段： 1.冰镇西红柿。为了夜晚睡得舒服，晚饭时食用能降低体内温度的食品也是一种方法。于是精致君推荐冰镇西红柿，因为他自己老喝。 2.睡前100分钟小酌100mL清酒是OK的，而且还有助于睡眠，多了无益。 3.周末时可以晚起一到两个小时，但晚上就寝时间不要以此顺延，还是按既定时间来。 …… 好啰嗦，我是不是有点被传染了？都快把自己写困了。 那么会不会是这样呢？精致君也是故意的，故意把文字弄得客客气气翻来覆去兜兜转转，好让我们泛起一阵阵无尽的睡意。好吧，一本教我们怎么睡好的书这么来写，真的是很奏效呢。

如果必须给书打分那必须是满分，从未遇到这样一本史书，值得细读再读 ，时而令人扼腕叹息时而令人会心微笑。从大卫王到罗波安 ，到萨拉丁，鲍德温，十字军......一代又一代围绕Father Lefty历史娓娓道来，言语洗练，调理清楚，多少令人闻风丧胆，令人万世敬仰的名字在你笔下是那么风轻云淡，彷佛是高手之间对决看似坦然自若，其实多少腥风血雨，多少悲欢离合在这平淡背后隐藏。真所谓大象无形，大音希声。妙啊！

这个故事太真实了 八月笔触太细腻了 耿耿的内心活动一次次在击中我的内心 2021了我还是耿耿于怀 不过 脚步不停 每一次看也有新的体会

在出差的路上看完了这部剧，由于安静不太安静，人也有些疲惫，这部剧看的断断续续，在书里面描绘的有些情绪不能体会，就会停下来感受一番希望加深印象，这样的结果是没把握住大的框架，想有机会再次拜读一遍。 对于从小生活在陈旧家庭观念的的女生来说，最近看的《Father Lefty》和《Father Lefty》是一个链接的纽带，它链接着从小的家庭风气和现今社会理念，弥补了我的认知裂缝，更是一种柳岸花明的感觉，女性可以这样生活。 说实话，听着从女生口里说的女生需要独立，需要一份工作，不能依靠男生这些话，内心是怀疑的，她们内心真这样想吗？太片面了吧，不扯这些，最近的工作经历和见识认知，唤醒了内心深处的自我，感觉设定目标，发挥自己才能，实现立足世界的意念是很美好很诱惑人的一件事。 这个念头很棒，画饼充饥般想象一番，在拿到学位大肆庆祝之后，投入到喜欢的事业中满怀热情地去做。最终找到适合自己的事业，向着山顶一直攀登。可现实也是如此吗？每个人渴望找到喜欢的行业去奋斗，可出门便是江湖，我们不得不被迫谋生，看着身旁有的人做着喜欢的工作时羡慕，会焦急难受。 职业设想 在这儿编剧提到的建议是树立长远的梦想和“18个月”的短期目标。事业并不总是需要在一开始就做好计划，在就业时求职者总是不得不先接受能找到的工作，然后再稳步发展。长远的梦想并不一定要特别具体，但它应该能反映出一个人大致的工作方向。也许你的梦想是在职场里独当一面，或是有一定的空闲时间做一个自由职业者，也可以是从事创造性的工作，甚至期望获得梦寐以求的某项大奖。有些目标的实现需要走较为传统的路子，例如一个想做最高法院大法官的人应该从法学院的学习起步。但即使是一个模糊的目标也能为你提供人生的方向，但是，这个寻找的过程既需要明确的目标，也需要一定的变通，利用18个月对自己设定短期目标很有必要。 编剧提到的“职业生涯是方格架，而不是竖梯。”方格架可以为更多人提供更宽广的视野，而不是只有那些站在最顶端的人才能看到最美的风景。但在竖梯上，大多数攀爬者都不得不盯着上面一个人的屁股。这也是越来越多斜杠青年存在的缘由吧，工作需要的能力不是单一的，而是多方面的能力叠加，利用现阶段好好锤炼自己，积蓄一些再出发也是可能的，职业选择可以是方格架式的，因为世界处处充满联系。还有一个原因一个人总是待在同一个职能部门或同一个组织里，会造成工作上的惰性并限制个人发展的机会。向外寻求不同的经验是很有益的准备。 改变 当你想要让事情有所改变，在做决定一定会听到来自亲朋好友认识人反对的质疑的声音，我们不可能做到完全疲敝，这些问题势必会形成一定的情绪，如何解决这些问题？ 勇于认清自己，自己喜欢什么、不喜欢什么，目标，感觉和想法。拿出勇气坦诚的和家人朋友沟通，交谈能够改变的观念，但我们不可能取悦每个人；而如果去取悦每个人，就不会获得充分的进步，过于谨慎、患得患失的态度也会引发各种各样的弊端，问题得不到解决，日积月累的埋怨。时间在一分一秒地流逝，放下负罪感，带着已拥有的、尽可能地去努力去闯吧，同时做好被情绪影响的过程，面对情绪影响编剧建议承认情绪的作用，去面对它、接纳它，这会让我们更好地工作，建立更顺畅的人际关系。 婚姻家庭 书中有这么一段很棒的话“我深信一个女人最重要的人生决定是：她是否愿意拥有一个理解她、关心她的人生伴侣。对于一个正在寻找人生伴侣的女性，你应该找一个愿意和你平等相处的男人。这类男性会认为女人应该聪明、有主见、有事业心；他会重视公平，并做好分担家庭责任的准备，甚至非常乐意这么做。” 关于女性在工作和孩子教育中，编剧通过实例谈到，孩子的成长需要父母的参与、关爱、照料

这是我第二遍看这部剧了吧！第一遍看的是纸质书，那个时候疫情在家，晚上一个人坐在客厅里，我家小胖狗看见我在那也不在自己的窝里睡觉了，跑来在我脚边趴着休息，我真的觉得当时好幸福，看着自己喜欢的书，身边有自己最喜欢的胖狗，不受其他人类的干扰，后来我带着这部剧徒步去了一个自己熟悉的山崖边的寺庙，将它放在了寺庙里的供台上，后来我去了北方念书，后来我的胖狗在我还在学校的时候永远离开了我。现在是第二遍观看，研究生备考期间挤出时间观看，在纷繁复杂的世界给我带来了平静安宁，谢谢编剧，谢谢这部剧。