Heart Like a Hand Grenade

片头舞蹈有趣，故事节奏很好，剧本没有闲笔：茉莉对自己和发小的叩问“哪边是亮的，怎样做是正确而坚强的”，发小和明里对“世界不变得幸福，个人的幸福就不可能存在”的不同解读，特别喜欢这种在不停呼应、不断对比中更进一步的叙事结构。Ep1俺最心动的是桃花女士声明自己存在的擂台论，那段拍的特别有力量。

王阳明和迈克·迪兰特老师都是做事实的人，少很多空洞说教，掷地有声，鞭辟入里。这部剧是照妖镜，看你敢不敢看，愿不愿反思了。

二十分钟速读读物（让我产生一种出书真容易的错觉） 善于与人沟通的人都会坚持三大原则，那就是“不否定别人”“不用自己的想法揣测别人”以及“不和别人比较”。 1.“你今天看起来也好可爱啊”。而前者使用了“也”，听起来就会好很多，意味着“你平时看起来也很可爱，但是今天格外可爱”。 2."麻烦您了"改为"这个xx就麻烦您了" 3.不要用理由搪塞，不用说得太满。“我那天时间上不太方便” 4.我理解错了，要带上一句“请问今后应该怎样进行确认比较好？” 5.不要说"你肯定能行"可以换成“这个工作我想交给你，如果有不懂的地方尽管来问我。” 6.也一定不能说“我也是”。在这种情况下，我们一般会使用“同理心”的方式，将焦点集中在对方的感受上，比如可以说“原来你是这样想的”。 7.“如果您信任我的话，请交给我来做。”这种愿意积极挑战自我的态度一定会给对方留下好印象。 8.“考了100分，真是太棒了”这句话对孩子来说就意味着“考了100分的你很棒”。听到这样的称赞，孩子会觉得只要自己考了100分，别人就会认同自己存在的价值。如此一来，孩子很容易形成一种思维定式，那就是“只要满足父母的预期，就会得到父母的爱，反之则会失去父母的爱”。一定要将重点放在“过程”，而不是“结果”上。“这都是你每天努力学习的结果”。当孩子帮忙做家务时，我们不要说“你真棒”，而是应该说“妈妈/爸爸真开心”。 9.少用“但是”“可是”“不过”“然而”

这部剧针对我们常见的拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑这几种引发负面情绪的情况，提出了多种自我疗愈的方法。这是一本关于情绪的自我急救书。 . 不论哪种情绪陷阱，我们都会落入： 1⃣️过度在意别人的看法，甚至曲解； 2⃣️过度归咎于自己； . 书里提到了一个方法，就是重新认识事件、不断了解自我。首先不是不论哪种情况，你都不是被针对的。其次遭遇挫折，通常跟你自身的关系没有那么深入的关系。 . 怎么让自己“清醒”呢？比如面对拒绝或失败： 1⃣️逐条写下自己的想法，多是悲观的 2⃣️反思事件本身，能否找到反驳点，有没有其他可能？对方的真正意图是这样的吗？ 3⃣️进行理性分析——对事，不对人。回归事件，而不是陷入自我怀疑和否定。（这是情绪化的） . 这部剧应该是每个人的手边书。面对现代生活的高压状态，我们都处于一种亚健康的心理状态，虽然这有时很难让人接受。所以大家喜欢说“我没病”，其实我们缺少的是“情绪发泄的出口”。尤其是亚洲人的文化特性，常常是压抑的。所以，我们更缺少这样一个急救手册。