银行工作The Bank Job

John Sjogren的翻译让人读起来真别扭，从而得知John Sjogren也是一个别扭的人，尤其是John Sjogren曰的部分，简直是狗屁不同，用西方的思想来评价中华的智慧！还是推荐大家读原著！

一个思考太多关于‘意义’问题的人，往往不是变成享乐主义者，就是变成虚无主义者 看到结尾让我忍不住流下眼泪的一本剧集。 是思考使得人类成为人类。

说句实话哦 baby进步好大；陈坤也演得很好…结尾高级…但是荀栩还是可以再多点层次…我甚至觉得冯鹰可以写成大男主；聂远入股不亏呀……baby点两块出逃令牌处理得特写镜头也很感人…结尾不拉胯蛮好的…豆瓣有条热评…陈坤老师能不能不要用气声说话…说实话这剧陈坤盘活所有人物的理由…气声我觉得也是人物特意设计…这个人物本来就永远要藏着自己的本心…仔所谓“大人物”面前表现的唯唯诺诺自然是气声了…陈坤老师演绎得很精彩。唯一就是陈坤老师长得太帅了哈哈哈哈做间谍长相不能太出众哈哈哈哈

最近看的两本言情剧集，都是豪门恩怨，都有与失忆相关的内容。编剧明显排斥“奉子成婚”，甚至一概而论认为这样的婚姻不会幸福。珍惜生活，珍惜眼前人……

明明可以很幸福，却总在混沌纠结中选择互相伤害，最终错过了一生中最重要最美好的那个人，唯余此生无尽悔恨与遗憾。当然，还有透着淡淡心酸的醉人回忆。

一个上校的传奇故事，让人怜爱的上校。命运对他如此不公，作为一名军医，参加过抗日，解放战争，上过朝鲜战场，救活无数生命，穿过无数枪林弹雨都活着，本应得到尊重和无尚的荣誉，却在文革被逼疯了。故事说的是那么的无风无浪，好像一个沧桑的老人在讲过去每天发生的事，讲普普通通的人的情感和生活。但这个故事却一点也没有让我很平静听下去，在心里不时翻起了一个个浪花。不想过多评价银行工作The Bank Job这个剧集的名字，觉得和这个故事关系不大，只是个范围宽泛的大概念。

如果这么多人都是真心打高分的，那我只能说，拜托吃点好的吧

接纳焦虑症状是解决问题的关键。培养积极心态，焦虑出现时以接纳的态度面对，可以让焦虑情绪自然地发生和消失。焦虑情绪是肾上腺素突然激增的结果，如果可以放轻松，任由身体产生心悸、胸闷、手心出汗、头晕等相应的反应，焦虑情绪会很快过去。身体分泌的大部分肾上腺素都会在5分钟内完成代谢被重新吸收，之后身体的感觉就会变好。焦虑反应的时间很短，多数情况下焦虑水平会在几分钟内达到最高峰并开始减退。 1)利用放松身体减少焦虑 使用渐进式肌肉放松法或被动肌肉放松法放松肌肉，舒缓焦虑情绪： 渐进式肌肉放松需要连续收缩和放松16组肌肉群。在不拉伤肌肉的前提下，尽量绷紧每一组肌肉群，坚持10秒后立即放松。放松15～20秒，注意感受肌肉群绷紧和放松时的不同感觉。 被动肌肉放松: 从脚趾头到头顶，一步步放松。 使用线索控制放松法： 线索控制放松是综合运用语言暗示和腹式呼吸放松肌肉的方法，一边用腹式呼吸法，一边告诉自己“放松”。 使用腹式呼吸法控制呼吸急促、气短等焦虑症状 2）利用放松精神减少焦虑 引导式内观：闭上双眼，想象自己身处某个令人心情平静的情境。 3）抵制消极思想，用积极的、自我鼓励的表达取代消极的想法。例如，你可以对自己说“这些都是想出来的。”“这只是吓唬人的说法。”“我可以处理这个问题。”或者“那又怎么样？”等等。 错误的认知思维模式 灾难化思维：灾难化思维形成的原因是过高估计消极后果发生的可能性和过低估计自己应对消极后果的能力。 过滤：只关注负面信息，忽略所有积极的方面 习惯于过滤式思维的人总是把注意力放在担心害怕的事情上。要克服过滤式思维，必须刻意转移注意力。可以使用两种方法转移注意力。第一，关注解决方法而不是问题本身。把注意力放在解决问题的策略上，不要拘泥于问题本身。第二，关注常关注问题的反面。 极化思维：事情非黑即白、非好即坏，如果不是十全十美就是一无是处。对于习惯于极化思维的人而言，没有中间地带，不可以出错。 过度泛化：仅根据一个证据或者单一事件就得出一般性结论。夸大问题的频发性，使用负面综合标签。这种思维方式会让生活受到越来越多的限制。 看透他人心思：别人没说，但你就是“知道”他们的感受是什么样的以及他们为什么那样做，特别肯定别人对自己的看法和感受，只是不敢真的向他们证实。 放大： 夸大问题的严重性，放大所有不好的事，让事情看起来艰巨无比、难以承受。一些小的暗示会变成尖刻的批评，小的挫折会变成绝望的理由，小的坎坷会变成无法逾越的障碍。放大的反面是缩小。对于放大严重性，告诉自己，你可以适应，可以处理几乎任何事。试着告诉自己“我可以应付困难”“我能活下去”。 个人化：认为别人说的话、做的事都与自己有关，频繁地将自己和他人做比较，试图确定谁更聪明、谁更有能力、谁相貌更出众。 “应该”陈述：对于自己和他人的行为有一套严格的规则。违反规则的人会激怒你，自己违反规则时会感到内疚。对于“应该”陈述，想出至少三个会导致个人行为不符合你个人准则的例外情况，然后想象那些你想不到但必然存在的例外情况。 4）简单生活，减少不必要的物质需求，照顾自己的需求