痴迷

整本剧里影响最大的就是情绪稳定，情绪稳定的父母不仅自己怡然自得，还能滋养整个家庭，但同时也要有更大的胸怀去允许自己有小情绪存在，情绪上来时去体会它的存在，感受本我，接受它的不完美，反反复复从而沉淀出稳定的内在结构。

稍微不太严谨只能给出三星，主角既然能凌空一分钟多而且还能这么快速，那么主角身体这么脆弱，这个算是超凡了吧？然后超凡了连蚊子和蛇都能随便咬破皮？深山老林里面还得一身痱子疹子。这么脆弱的肉身能支撑这么强的力量，之前被天雷打的时候，击飞七八丈高摔下来都没事咋就后面境界越高反而越废物？

oh my god! 终于读完了这部剧！我来看这部剧，是想提高自己的痴迷，改变拖延症的，但是却没想到看这部剧反而加深了我的拖延症，其主要表现在耗时之长，尤其是当我看不完打开的这部剧时，我会告诉自己不能打开一本新的书，不然这部剧永远看不完了…… 其实吧，我觉得这也和我个人喜好有关，或许我不曾发现心理学剧集的诱人之处，所以往往总是强迫自己去看，而这样不带任何兴趣的观看总是很难进行下去的。也有一个原因，就是本来一个实验一个例子就可以说明的道理，而编剧非得绕一大圈才讲明白，让人用一个晕乎乎的大脑去理解，我姑且认为这是中西方热的思维习惯的不同。 开始看的时候，我觉得说的都很有道理啊，实验也挺有趣的。但是看着看着，我发现所有的实验如出一辙，所有的道理和其实验“不谋而合”，就像是为了这个道理而量身定做的实验一样……所以，有些内容，恕难苟同。 当然，这些理论观点和实验也并非全部天马行空，很多还是来源于实践，也能被实践所证明，不然，也不会有那么多人觉得感同身受，继而举出自己的例子了。 哦哦，忘记了，虽然这部剧很绕，但是有一个好的方面就是每章章末它会总结核心观点和应对方法，下面的“重点”几乎就是这些了！ 最后最后，划重点（虽然很多是摘抄）👇 1.三种力量: 我要做，我不要，我想要 两个自我:一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。 意志力实验：5分钟训练大脑冥想 ①原地不动，安静坐好；②注意你的呼吸；③感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。 2.痴迷过强会影响健康 意志力实验： ①呼吸出你的痴迷。把你的呼吸降到每分钟4 6次，将身体调整到适合自控的生理状态。 ②5分钟给意志力加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力、改善心情、提供动力。 ③睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响。 ④放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。 3.为什么痴迷有极限 ⑴自控的肌肉模式 ①意志力规则：如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。 ②自控的“能量预算”模型: 资源丰富的时候，大脑会支出能量；当资源减少时，它就会保存能量。 ③意志力实验：意志力饮食方案——推荐低血糖饮食，因为它能让你的血糖稳定。低血糖食品包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。 ⑵训练“意志力肌肉” 原则:让人们控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练痴迷肌肉 意志力实验：锻炼意志力 ① 增强“我不要”的力量：不随便发誓（或者不说某些口头禅）、坐下的时候不跷脚、用不常用的手进行日常活动，比如吃饭和开门。 ②增强“我想要”的力量：每天都做一些事（但不是你已经在做的事），用来养成习惯或不再找借口。你可以给母亲打电话、冥想5分钟，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的东西。 ③增强自我监控能力：认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视上的时间。你不需要太先进的工具，铅笔和纸就够了。 4. 容忍罪恶:善行之后的恶行才是最大绊脚石 核心思想：当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。 意志力实验： ①明天和今天毫无区别。当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为。 ②取消许可，牢记理由。下一回，当你发现自己在用曾经的善行为放纵辩护的时候，停下来想一想你做“好”事的原因，而不是你应不应该得到奖励。 ⒌大脑的弥天大谎:为什

断断续续看完了这部剧，是很好的摄影教材。潇潇老师的语言很轻松，就像一位朋友在跟自己对话，听从老师的意见，接下来我得看相机的使用说明书了，还有人生这本最厚重的书，让自己拍出来的相片更有内容，加油！

四个字“云山雾罩”，。               一直沉浸在故事的发展之中，没有理解故事的含义，不过心里已经被刘老师的台词功夫所折服，并产生敬佩。

全书读完感觉，从概念上对于一个企业领导，对于HR要有分层或者说分类的安排，但是从几家企业的实际来看，还是理论偏多一点，看了一遍觉得对于中层来说还是有点懵圈。

看着别人的故事，流着自己的泪！是啊！为什么会分手呢？我们都觉得自己是对的，可是对对相遇就变成了错！可是，明明是正正相加的正，负负相乘也是正啊！我们为何就不能遵守这种规律呢？看了这么多故事，对与错已经不重要了，因为我们已经隔着万重山了，再感叹，有何用了！惟愿各自安好，努力前行！

每个人在彷徨无助时心里应该都活着一个霍尔顿吧。他和妹妹成为了彼此的守望者（catcher），再躁动的内心也会有被温柔击穿的那一刻。亲情友情爱情，在经历过之后，总会留下印记，也许这就是人之所以活着的意义。

“也许人类历史也有这样的实际上并不存在的时间点，我们置身其中，还以为是一个时代。”人们都习惯忘记，apple选择了忘记，铁峰从来没想过要记起，最后只有叶生和冰峰在时代的浪潮中翻滚，淹没，最后逃离，但是他们始终记得在last year 和next year的中间还有一个现在，只有他们两个人是永远活在现在的人。在想要了结一切的时候发现事情已经结束，伍子胥的信仰仿佛变得不合时宜，那么记住或者忘记，到底谁更有意义呢