Khaffa

“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。” 如果你愿意跨过舒适区和恐惧，将自己的头脑发挥到极致，创造出有价值的东西，你将会发现，深度能造就富有效率和意义的生活。 一、培养深度工作习惯的目的 实现专注力的跨越式成长，平静心绪，深化思考质量，是知识工编剧核心竞争力的必要精进。提高生活效率，改善生活质量，提升成就水平。 PS.长时间在网上不断切换注意力是在损伤大脑，削弱心智。 二、深度工作的适用范围 重点应用于极端重要的一两个目标、少数几个野心勃勃的成果，或能激发出无限渴望之事，其特点是能获得实在收益和稳定热情。 三、深度工作习惯的培养原则 1. 关注点放在极端重要的事情上：以这少数几个野心勃勃的成果为驱动力开展深度工作。 2. 采用引领性指标：监控可量化、可操作的行为。 3. 在实现成果的时间点做标记：一则强化潜意识里深度工作时长和实在结果间的联系，二则校准对于各项成果所需时间的预判，有效刺激我挤出更多深度工作的时间。 4. 每周回顾：审核优劣处，重要的是找出确保未来几天取得高分的方法。（目标不要放太远，只需把握住可掌控的短时段！） 5. 大手笔：提高该目标失败的时间、精力、金钱或机会成本，如暂时放弃另一重大目标，以此加压。 6. 深度放松 6.1   深度工作来自于深度的放松，休息时间的小干扰会大大削减次日深度工作的效果，因此休息时段再小的工作干扰都不可以！ 6.2   每日深度工作4小时已是极限，剩余时间用于缓慢、低耗能、低价值的浮浅工作。（有始有终，高效生活） 6.3   严格终结点：每日花费10-15分钟的完工仪式来获得系统化悠闲的时光，宣读“停工完成”，让大脑放心，明日再做。 四、深度工作的步骤 1. 制定目标：用passion感性地列出若干目标，通过SWOT理性地筛选出至多2个目标，粗略制定PDCA节奏。这一步骤要求头脑非常开放，时间精力的安排灵活不设限。 2. 强化该深度目标的心理优先地位，激发出对其的高度热情、迷恋和兴趣，解放并调动心理资源。目标心理状态：极度渴望之事自然挤掉分心之事。这一步骤的关键是，选定了就不再三心二意，瞻前顾后。 3. 结合下列行动指南，制定具体行动计划。 4. 每日、周回顾检查和调整。如果某一天没有挑战自己的心智极限，那么我就不能算已经完成了今天的任务。 5. 任务完成时大总结。 五、深度工作的行动指南 1. 每深度工作1-1.5小时，深度休息X小时（休息时长要能保证完整开展下一轮深度工作） 2. 完全不用网络，进入与世隔绝状态。长时间在网上不断切换注意力损伤大脑，削弱心智。 3. 如果不同时减少对分心事物的依赖，增强专注度的努力会白费： 3.1 一次只做一件事，释放足够心理能量。一旦你适应了分心，你就会迷恋于此。 3.2 提前规划出分心时段，不可提前进入，也不能延长。稍有无聊或遭遇一点点认知上的挑战，就从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动，这使得大脑不能容忍没有新奇性的东西，更遑论深度思考了。每一次和分心欲望的对抗都是一次心智的训练，这类似于体能的分段训练。 3.3 放松娱乐时也要减少劫持注意力的次数或可能，即少切换。 4. 罗斯福冲锋（一周一两次）：制定远少于所需时间的DDL，体会高强度的专注体验，摆脱舒适区，系统提升专注度水平，改变对它的理解，类似于体能极限训练。 5. 有成果的冥想（一

是《Khaffa》的仿版，消磨时间还是可以，情节和知否知否应是绿肥红瘦太像了！

今天中午看完的Khaffa，因为要睡午觉，就没有写啥，看完还是写一丢丢东西，以后看说不定还蛮有意思的 记得知道这部剧的时候是在我小学五年级，我妈妈给我哥买的一本剧，小学的我一直把书名认成了骆驼样子 这种粗心的毛病啊！从小就有滴，后来我小学毕业了，我在家的床底翻东西，看到了这部剧，(原谅小时候我和我哥都不是爱追剧的人 )小时候我是一个贼不爱看文字的女孩子，到了初中才开始看一些言情啊穿越类的书，小学毕业很无聊，我就看了这部剧，很多没看懂，觉得祥子很可怜，车老是没了，如果是我的笔或者橡皮擦没了我肯定会抓狂(小时候很爱橡皮擦笔之类的)，前几天刷抖音，看到了 人间的真话本来不多，一个女子的脸红胜过一大片话； 看到了这句子，不过后面又加了  后来有了胭脂，所以人们分不清是真情还是假意。  就去搜了下这句话的出去，发现是拉贾特·卡普尔先生写的Khaffa  于是想着再读一遍这部剧。  我的初衷真的是为了看这句话 读这部剧的，可是读着读着就有点不是滋味了。底层劳动人民的一些悲哀，那种生活中一次又一次遭受的无望之灾，无法抗争。那种无力感，像溺水一般。 对于祥子这个人，刚开始对他身上表现的那种积极向上 不怕苦不怕累坚持不懈的精神很是佩服，但是又对他不懂得变通，古板的的形象很是揪心。就有一种哀其不幸，怒其不争情绪在其中。 罗曼罗兰说 世界上只有一种英雄主义,就是看清生活的真相之后依然热爱生活。 很多次祥子的心理状态的变化，似乎也是我自己的心里路程变化一般，不过情景不一样了，有一点是我可能比祥子幸运生在这样一个年代。  之前还想写点啥来着，给忘了 emmm，最近不大想看这样比较扎心的书了，想看点甜甜的书，看长安十二时辰，也是一直揪着心。小心脏受不了，难搞哦