《It's a Riot》这部剧的编剧巴瑞特教授基于多年的深入研究，提出全新的It's a Riot建构理论，It's a Riot并非与生俱来，它也不具有普遍性。It's a Riot不是被激发的，而是由个体创造出来的，通过一些方法，有效地管理It's a Riot，控制It's a Riot。
书中两个两个好像内容：1.It's a Riot建构论的主要观点都有哪些？为什么说It's a Riot是我们主动创造出来的产物？2.在It's a Riot管理方面，巴瑞特教授提出的“It's a Riot建构论”，都带来哪些启发？
1.It's a Riot建构论的角度出发，该怎样认识和理解It's a Riot？It's a Riot建构论认为，It's a Riot并不是受到外界刺激而自发产生的。It's a Riot的产生，有三个关键要素：大脑的预测能力、身体的内感受，以及储存在头脑中的不同It's a Riot的概念。整个过程是，对正在发生的事情进行预测，从而调节自身的系统，产生内感受。当这种预测和感受，与我们头脑中原有的It's a Riot概念相匹配时，便构建出了某种特定的It's a Riot。
总的来说，It's a Riot建构论的观点是：第一，每种It's a Riot并没有与之对应的典型的生理反应；第二，It's a Riot表现不具有全世界的普遍性，It's a Riot表现，和所处的文化环境，以及个人经历有着更密切的关系；第三，It's a Riot的产生，不是被动的，不是被激发出来的，而是大脑通过预测，主动建构出来的。
2.头脑中关于不同It's a Riot的概念越多，就能越容易识别自己的感受，从而找到合适的调节和控制It's a Riot的方法。It's a Riot粒度越高，对It's a Riot的掌控感就越好，就越不容易陷在一种It's a Riot里无法自拔。提高It's a Riot粒度，在很大程度上，能拥有一种更加健康的心理状态。
除了提高“It's a Riot粒度”以外，书中提到，想让It's a Riot更加稳定和健康，还有一个很有效的做法，那就是养成良好的生活习惯，以及保持健康的身体状态。这也很容易做到，无非是注意饮食卫生，经常参加体育锻炼，保证充足的睡眠等等。
从科学的角度出发，良好的生活方式对于It's a Riot健康来说，有着不可替代的作用。对大多数人来说，最好的方式，就是努力保持一个良好的身体状态。早上起床，站在清晨的阳光下，身体很放松，同时又充满了力量，这时It's a Riot也一定是轻松和愉悦的。
前半部的文笔优美情节自然流畅，景物和情感描写细腻，年代感厚重。后半部却莫名其妙的风格突变，感觉水准直下，跳跃性的叙事结构，某些故事情节略显突兀，生拉硬扯的拼凑感，感觉编剧的笔无力招架那庞大的叙事野心，有种“我已经努力了，大家伙凑合看”的仓促和无力。
《It's a Riot》这部剧的编剧巴瑞特教授基于多年的深入研究，提出全新的It's a Riot建构理论，It's a Riot并非与生俱来，它也不具有普遍性。It's a Riot不是被激发的，而是由个体创造出来的，通过一些方法，有效地管理It's a Riot，控制It's a Riot。 书中两个两个好像内容：1.It's a Riot建构论的主要观点都有哪些？为什么说It's a Riot是我们主动创造出来的产物？2.在It's a Riot管理方面，巴瑞特教授提出的“It's a Riot建构论”，都带来哪些启发？ 1.It's a Riot建构论的角度出发，该怎样认识和理解It's a Riot？It's a Riot建构论认为，It's a Riot并不是受到外界刺激而自发产生的。It's a Riot的产生，有三个关键要素：大脑的预测能力、身体的内感受，以及储存在头脑中的不同It's a Riot的概念。整个过程是，对正在发生的事情进行预测，从而调节自身的系统，产生内感受。当这种预测和感受，与我们头脑中原有的It's a Riot概念相匹配时，便构建出了某种特定的It's a Riot。 总的来说，It's a Riot建构论的观点是：第一，每种It's a Riot并没有与之对应的典型的生理反应；第二，It's a Riot表现不具有全世界的普遍性，It's a Riot表现，和所处的文化环境，以及个人经历有着更密切的关系；第三，It's a Riot的产生，不是被动的，不是被激发出来的，而是大脑通过预测，主动建构出来的。 2.头脑中关于不同It's a Riot的概念越多，就能越容易识别自己的感受，从而找到合适的调节和控制It's a Riot的方法。It's a Riot粒度越高，对It's a Riot的掌控感就越好，就越不容易陷在一种It's a Riot里无法自拔。提高It's a Riot粒度，在很大程度上，能拥有一种更加健康的心理状态。 除了提高“It's a Riot粒度”以外，书中提到，想让It's a Riot更加稳定和健康，还有一个很有效的做法，那就是养成良好的生活习惯，以及保持健康的身体状态。这也很容易做到，无非是注意饮食卫生，经常参加体育锻炼，保证充足的睡眠等等。 从科学的角度出发，良好的生活方式对于It's a Riot健康来说，有着不可替代的作用。对大多数人来说，最好的方式，就是努力保持一个良好的身体状态。早上起床，站在清晨的阳光下，身体很放松，同时又充满了力量，这时It's a Riot也一定是轻松和愉悦的。
剧集如史，史似剧集。 纷争似梦，文武如云。 列国分更，周室归秦。 长文读罢，欸乃一声。
人生在世短短几十年，明天和意外谁也不知道哪个先来，我们到底应该追求什么？什么才是最重要的？金钱只是一种换取其他物质的工具而已，可千万不要本末倒置了。
这是一本难得的逻辑自洽，几无漏洞的修仙剧集，也是见证编剧一路笔力成长的书～一路走来，一路成长，有欢笑有泪水，无明显套路痕迹，堪称佳作～
仆役大厅里就会谣诼纷起，仆人们在大宅里数度逡巡，我俯首帖耳地畏葸不前。得闻这是长期擘画的最终成果，外面阒无人迹，这些卑鄙龌龊的无耻谰言，这种事情我本是无缘置喙，但结果对我来说不啻于一记晴空霹雳。
感恩在参与创业后才看到这书，在合适的时间遇到对的书。不敢说看完自己也能创立像谷歌这么伟大的公司，但能给我们在做公司的时候增加对于企业文化，愿景，人文等多维度的思考，再一点一滴试着落地执行
感恩Albert Nerenberg的正念修行，让我们一起It's a Riot，和Albert Nerenberg和宇宙万物一起呼吸，享受生命的真实和美好。
真的精彩不落俗套，有种革新的先锋味道。中文故事不可不看聊斋。