That Time of the Year

今年是姥爷离开我的第十年。我也是姥爷最疼最爱的外孙。可惜年幼时不懂事不记事也不会表达，现在回忆起来，才体会到姥爷的温情和爱。姥爷后来中风和肺癌，我在外地求学，探望和陪伴他的时间太少，也是人生的一大遗憾吧。我相信姥爷在天上也一直看着我们爱着我们。也希望姥姥能健康长寿，多给我机会去报答感恩。

从来没有理所当然的成就，看不到的背后隐藏着博弈和斗争。十八大以后对外政策逐渐转向强硬，对内政策更加开放透明，国民自信逐渐提升。经济上的成就足够辉煌，我们现在更需要文化上的自信。

每个故事读来都有一番体味，或为警醒或为勉励或为反思或为戏谑，初时颇多玩味心态，到了实为警世之通言，值得一读

自相矛盾的一本剧，可能编剧东搬一点西搬一点连自己都不知道要说什么了吧，反正观点大部分是对的，就是怪怪的！

博尔赫斯是我最喜欢的一位诗人、作家。以前很难在喜欢面前加“最”表最高级的修饰，然，索性命运待我不薄，终于在这二十年岁，遇到一位最喜欢的诗人之一。许是见识伟大的作品太少，许是读过的精品不多，没有他们一腔孤勇爱上一个诗人、作家的勇气，只有于浩瀚林海中爬罗剔抉，刮垢磨光，盖有幸而获选属于我自己的真谛。博尔赫斯是视频平台管理员，涉猎之广，令人叹为观止。然光观看，也不一定能成为一个作家，然而他前些年的积累是后些年的博发。多么有才华的一个人啊，然而永远谦逊，永远真诚，永远怀着一颗赤子之心。他用哲学家、史学家、影视家、影视批评家、美学家、诗人等集于一身的身份，给我们留下了璀璨夺目的诗篇。      这是他最喜欢的诗集，这是博尔赫斯最喜欢的诗集。我一一读完，总觉不够，总觉读得不精，还有他的全集，且待我一一发现它的美。

关闭了时光机，再也没有随意插手各个时空进程的管理局，人类就迎来了新生，可以大力推进空间技术的研发

最近出现了失眠症状，总是睡不好，以前我是个睡不醒的人，再吵的环境也能睡着，还记得上大学的时候，坐火车从北方到南方，经常无座就是二十多个小时，自己经常站着都能睡得一塌糊涂，可是现在都开始出现睡眠问题，有点过早啊。 其实，我也知道睡不着也没关系，别太在意，但是还是觉得应该找找有没有合适的方法，于是我搜索到了这部剧《That Time of the Year》，这部剧是斯坦福大学几十年的研究成果，最终写成了这部剧。 我花了半天的时间快速读完了，大部分的方法也是心态，但是也是get了不少睡眠技巧。 1 周末补觉有效吗？答案：No 我想这是很多人的方法，特别是上班族，经常周末睡到中午，我也是这样，于是前一天晚上经常睡得很晚，但是早上即使睡到中午，也是昏昏沉沉的。原来斯坦福大学做过研究，确实补觉不好用的，睡眠一旦负债了，周末的养精蓄锐是并不能解决负债问题的。 2 睡眠越多越好吗？必须睡足8个小时吗？答案：No 在这部剧中，当然也提到了睡眠的时间问题，书中并没有规定应该的睡眠时间，每个人的需求也不一样，在我的朋友圈中，有的人每天11点睡4点起床，也一样精神抖擞；有的人每天必须满足8小时，才觉得OK。 但是书中提到，睡眠一定要保证最初的黄金90分钟，只要这最初的90分钟进入深度睡眠，即使只能睡4个小时也是OK的。 编剧Annette Jolles研究得出，入睡后的90分钟，决定着大脑和身体的状况。 这就是为什么古人经常说“不要叫醒刚睡着的人”的原因。 所以，对于有时候工作需要熬夜的人来说，如果到了熬到了12点，很困的话，赶紧睡上两个小时，再起来接着工作，第二天还是可以恢复能量的，但是如果错过了90分钟，这一天都会昏昏沉沉的。 熬夜党们，如果工作实在需要，睡2个小时的时间还是可以的，因为这可以大大地防止猝死。 3 失眠了，越着急越睡不着？数羊好用吗？No 我睡不着的时候，索性就不睡了，就会躺在床上追剧，不再焦虑；当然书中也提到了一些方法，可以推荐给大家。 比如，保证体温合适，什么意思？就是让体温调到合适的温度，入睡前有意识地提高自己的体表温度，这就是为什么夏天犯困的原因，提高体温的方法很多啊，比如洗澡、运动、泡脚、开空调等。 除了体温，书中也强调了睡觉环境的重要性，如果想有好的睡眠，尽可能地不要换房间睡觉，屋里的光线暗淡，房间颜色温和等等； 4 午休时间超过了半个小时，患老年痴呆的概率更高？Yes 其实，我是喜欢中午午休的，但是单位不允许，周末在家我是习惯午睡一会的，之前并没有时间概念，觉得中午没什么事就多睡一会吧。 但是书中提到，如果午休时间超过了半个小时，患老年痴呆的概率更高。编剧确实做过研究，发现午睡小于30分钟与不睡午觉的人相比，发病率低，但是如果睡得超过30分钟，反而发病率变高了。 所以，编剧推荐小睡20分钟左右才是最佳选择。即使这样，对我们上班族也是奢侈的，所以我有时候实在很累，就在厕所眯眼10分钟，这样下午的工作就会很高效。 5 早上起不来，闹钟间隔多少合适？5分钟OK吗？NO 相信大家都有这样的感受，晚上睡不着，早上起不来，就是因为没有被唤醒，编剧推荐了一个方法，就是闹钟时间间隔设置20分钟，第一次闹钟选择音量小且时间短的铃声，如果这个时候你处于浅睡眠时期，你是能听到闹钟的，但是如果没起来也没关系，说明这个时候你处于深睡眠，如果有人把你叫醒，你会很难受。 这就让我想起了我的妈妈，小时候上学总是大声吼我起来，醒来也很不愿意，很不舒服。 所以现在我的闹钟时间间隔不是让人抓狂的每5分钟，而是20分钟，醒来后很舒服。 看剧是为了致用，再多的道理光懂不用，是浪费。 读完这部剧我写了以下几个 to do list

更喜欢秘密，谢谢编剧，谢谢拥有的每一天，一切都是刚刚好的样子

每次看到南北避嫌就觉得很心酸